oliwa dieta

Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam [...]

Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie [...]

wiek:17lat i 8miesiecy wzrost:188cm waga:88kg staż 8 miesięcy cel: suchy mięsień (dieta pod cykl XP*2) zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2800 kcal b-2,2 ww-4, t-1 1posilek 6:30 Platki owsianne 100g Mleko 0,5% 250g Rodzynki 20g Jaja kurzelub serek wiejski 150g b 36g/ww 100g/t 20g Tu mam problem bo dojezdzam do szkoly i musze cos brac [...]

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

[...] Posiłek 1 Ryż brązowy 50g, 2 jajka, kakao 10g, miód 20g Posiłek 2 Makrela wędzona 110g, chleb żytni na zakwasie 50g, warzywka Posiłek 3 Filet z indyka 150g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywka Posiłek 4 tofu wędzone 80 g, warzywka, migdały 10g Posiłek 5 Tarta jajeczna w sumie to (jajka, ser twarogowy, krewetki i warzyw) 200g, kieliszek [...]

A ja się pilnuję, bo na tłuszczach można poszybować i do 3000kcal masło orzechowe, jaja, tłuste ryby, tłuste mięso, sery, orzechy, oliwa, olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci [...]

[...] albo ewentualnie sami proponują robienie na zmianę ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. serek wiejski,oliwa 3. kurczak,oliwa, warzywa 4. whey , jabłko 5. jajka, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Aga treningi są bardzo fajne [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane, serek wiejski , małe jabłko(50g) 3. kurczak, orzechy, cukinia 4. jajka, łyżka wheya, oliwa , ogórki zielone, pomidor 5. tuńczyk, oliwa, warzywa Dzisiaj zakupiłam sobie białko vitamin-shop . znowu smak czekolada. ale sprzedawca zaoferował sprowadzić mi inne [...]

[...] powiedzieć , że mocniej czuć tyłek , uda pod czas ćwiczenia z sztangielkami niż sztangą ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, oliwa, pomidory 2. twaróg, łyżeczka wheya , orzechy 3. płatki owsiane ,whey TRENING 4. płatki owsiane , kurczak, cukinia, pieczarki 5. jajka, oliwa, warzywa 6. kurczak (nie [...]

[...] jedno : . ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa Ostatnio bracia jedzą mało i wychodzi na to , że jem więcej od nich [...]

[...] i poszłam spać. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiany,jajka TRENING 2. płatki owsiane , whey ,małe jabłko 3. kurczak, oliwa , cukinia, pieczarki, ogórki 4. kurczak, oliwa, ogórki 5. serek wiejski, jajko, orzechy, pomidory ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa 3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa trening nr 2 4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony 5. kurczak, duuży ogórek zielony możliwe , że wpadnie 6 posiłek : twaróg. Nie wiem o której pójdę spać. [...]

[...] musiałam cały czas ciągnąć 12,5kg ponieważ 15kg były zajęte i tak już 2 robiło na zmianę. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, oliwa, ogórek zielone TRENING 2. płatki owsiane,jajka, jabłko (92g) 3, płatki owsiane ,whey, ogórki zielone, papryka 4. łosoś , papryka, ogórek , pomidor 5. twaróg, oliwa [...]

[...] jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka burpees 2. płatki owsiane, jajka, łyżka wheya , ogórki zielone 3. kurczak, kalafior, oliwa trening 4. schab, ogórki zielone , pomidor, rzodkiewka ,oliwa 5. twaróg, duuży ogórek zielony.

[...] DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka TRENING NR 1 2. płatki owsiane, whey 3. łosoś , fasolka szparagowa , 2 ogórki zielone 4. jajka, oliwa , duużo ogórków TRENING NR 2 5. twaróg , łyżeczka wheya , pomidory , oliwa Dzisiaj bardzo dużo zjadłam warzywa [...]

[...] podłogi , że bardzo ślisko było. Na zdjęciu widać tylko delikatnie siniaki na drugi dzień ręka trochę opuchła. 2.BASEN : 45 min pływania ----------------- DIETA: 1. płatki , jajka trening nr 1 2. płatki , whey 3.schab , kalafior, oliwa basen 4.kurczak, ogórki zielone 5. twaróg, oliwa pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-17 11:24:57

[...] znowu biegałam obok anglika który śpiewa pod czas biegu ------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2.ryż brązowy, twaróg , whey 3. kurczak , oliwa ,cukinia, pieczarki, pomidory ,papryka 4. jajka, oliwa , ogórki zielone , łyżeczka whey 5. kurczak, orzechy , ogórki , pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń *** 2.aeroby : 45min ---------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane , schab 3. kurczak , oliwa, warzywa 4. jajka, whey , oliwa , warzywa aero 5. twaróg, orzechy , warzywa warzywa : cukinia, pieczarki, ogórki , pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-25 [...]

[...] Przerwy krótkie , pod koniec chodzić już nie mogłam. ------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka trening 2. razowiec , kurczak, pomidor 3. kurczak, oliwa , ogórki 4. jajka, whey,oliwa = omlet , pomidory ,papryka 5. twaróg, orzechy , ogórki ------------------------------------------- Rossi ale tutaj nie chodzi o efekty [...]

[...] DZIEŃ 60 , PONIEDZIAŁEK 30.08.2010 TRENING 1. 2. ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane , jajka 3. kurczak, oliwa, pomidory 4. omlet:jajka,whey, oliwa , ogórki rowerek 5. twaróg , orzechy , pomidor , ogórki --------------------- volvo ok , jak co to Cię znajdę nie ma problemu [...]