[...] potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle sytuacja opanowana myje zeby plucze usta i .. yeb!! [...]
19.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - Placek owsiany - calzony z kura i warzywami http://i47.tinypic.com/2mwcvpx.jpg - razowiec z salata + losos - 4 jaja z warzywami + oliwa - sernik z orzechami Komentarz dnia: Obiecane calzony ^^, ale nie polecam do ciasta mąki żytniej :P troche za suche wychodzi.
[...] z kokosem i rodzynami - makaron durum z mintajem + pomidory i papryka http://i49.tinypic.com/2wfom5d.jpg - razowiec z łososiem i warzywami - jajca na twardko + warzywa + oliwa - twaróg z białkiem + orzechy Komentarz: Dzisiaj dobre samopoczucie i siła na sali :) Spróbowałem ćwiczyć na ergometrze, ale taki sobie :P i chyba coś źle robiłem, bo [...]
[...] supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - sajgony z pomidorem http://i47.tinypic.com/i2jb7q.jpg - odżywka białkowa + orzechy - sałatka warzywna z indykiem - twaróg + oliwa Komentarz: Trochę lipa z tymi aerobami, ale było strasznie duszno na siłowni, a ja nie lubie biegać na bieżni :/ Wrzucam również zaległe zdjęcie sajgonek, o dziwo [...]
[...] +1,5h piłki wieczorem Dieta: - omlet z bananem - makaron + stek wołowy + ogórki + pomidor + troche ketchupu http://i50.tinypic.com/10fus00.jpg - razowiec z pasta z twarogu i ogorka + ser żólty - sałatka warzywna z kura i feta + oliwa - sernik z orzechami http://i47.tinypic.com/2hp3dah.jpg Zmieniony przez - konradao w dniu 2012-07-09 12:41:50
[...] już był master,prop,prima i gh 2j i były wysokie wegle bez tłuszczy.aero po pierwszym posilku.....w tym ruku jade do kazdeo posiłku 300 gram miesa,ryb i 100 ryzu itd i oliwa i olej lniani od 5-10 ml..teraz jade na enanie 600week prima 600week i gh 2 jrano po przepudzeniu i nastepna dawka po około 12h też 2j..sprawdzałem róne próny brania [...]
[...] ale nawet nic nie zapisywałam bo trening bez energii tzn nie było źle, ale nie było tak jak powinno być %-) Ale tak to już jest jak się nie ma czasu na jedzenie. Zjadłam o 6 rano śniadanie a trening o 12.30 i dopiero kolejny posiłek po treningu @@-) Dieta 1. owsiane, whey, banan 2. ziemniaki, jajka, masło 3. owsiane, mintaj, oliwa 4. ryż, mintaj
[...] przy stosowaniu magnezu+ bcaa szybciej się regeneruję :-)Magnezem jestem zachwycona bo jak wcześniej wspominałam skurcze w łydkach ustąpiły, a czasem aż w nocy się budziłam z silnym bólem. DIETA 100/48/151 1. płatki owsiane, jajka, winogrona 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło 5. pierś z kurczaka + warzywa
[...] dobra, ale smak dla mnie za słodki, muszę go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło ------------- POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7007ebb201e47c18dc3920b0f2d84ae.jpg
[...] pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta już jestem przyzwyczajona do ostrych cięć %-) Darku jesienią to będę dokładała ww :-D