[...] dieta to odżywki jedynie do uzupełnienia np. w pracy nie możesz zjeść posiłku to miksujesz sobie tyle białka ile akurat na porcje potrzebujesz np. z płatkami owsianymi i oliwa i masz pełnowartościowy posiłek. Tak poza tym to możesz po treningu bezpośrednio wziąć 30-50gram białka+glutamine. I jak masz już staż odpowiedni to możesz sobie cykl [...]
Tabletki wypadają słabo na tle żywności, lecz pełnią jakąś funkcję uzupełniającą. Oczywiście pamiętaj, że źródła Omega-3 to nie tylko Oliwa z Oliwek. Twoja dieta musi być odpowiednio zbilanswoana. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-13 12:45:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo nabiału, za mało mięsa. Dieta za monotonna. Warzywa jesz? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa) i omega-3 (łosoś, śledź, sardynki, makrela, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 06:34:30
[...] to rozumiem, że to ma być na siłe cykl.. generalnie oba środki są hepatoksyczne więc raczej cykl max 5-6tyg 1-4 meta 20mg 2-6 wins 50mg co drugi dzień Kup sobie Sylimarol oraz omega3/ALA/olej lniany/oliwa z oliwek.. bo wątroba ostro w dupe dostanie.. do tego czysta dieta i hepatil po cyklu.. clomid 3dni po ostatnim strzale winsa.. 1x4 3x2 10x1..
[...] oleju lnianego B:29 T:36 W:7 KCAL:467 RAZEM B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736 Ona jest z początku marca, z czasem dokonalem kilka zmianek, wyeliminowalem banany na kassze, nie ma pestek z dyni jest tylko olej lniany i oliwa z oliwek no i ogolnie troche wiecej wszystkiego bo pod koniec moja waga to jakies 106 a ta dieta byla na 101
[...] poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, oleje roslinne najlepiej tloczone na zimno), duzo warzyw, duzo wody niegazowanej... malo uzywek. to moja sugestia.
jesli podstawa diety sa tluszcze zwierzece to moim zdaniem wyglada to niezaciekawie (dieta kwasniewskiego np.) Inaczej jest w przypadku low carbow gdzie podstawe stanowia "zdrowe tluszcze" oliwa z oliwek, tran etc. niemasz sie IMO co martwic o cholesterol ...
najpierw pełna ankieta działu,brak diety to wymówka nieudaczników dieta moze być bardzo tania,wystarczy chcieć płatki,jajka,twaróg,oliwa,wątróbka,jabłka,marchew w 200 złoty na miesiąc sie zamkniesz
Żeby zachować porządek w dziale i otrzymać dobrą odpowiedź. Ja akurat jestem dietetykiem i mogę CI pomóc, ale po to są działy tematyczne by bytać zgodnie z tematyką ;-) Co do diety - dieta wygląda OK,ale nie jedz tak codziennie (bo to tylko jeden dzień diety). Zwłaszcza makreli wędzonej nie jadaj częsciej niż 1 - 2 razy w tyg. Zadbaj o to by w [...]
a czemu niby miałaby nie przyjść w dodatku do tego dieta Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g [...]
Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]
[...] nie jest tania. Przynajmniej tak mi sie wydaje. kostka sera 200g- 2 zl piers z kurczaka- gdzies 2,5 orzechy - 1 warzywka - licze 1 zl dziennie tunczyk - 2 zl jajka - 1 zl oliwa z oliwek - 1,5 (mi butelka 0,7 starcza na 14 dni) Oczywiscie to jest moj kosztorys dla mojej diety CKD. Wychodzi 11 zl dziennie. Nie jest to wcale malo, bo daje to [...]
[...] w zdrowym zywieniu. 11 zł, dziennie to minimum, a jesli chcialbys jesc: lepszego tunczyka w kawalkach 2,40 zł a nie salatkowego 1,6 zł; lub piers z kury 14-16 zł/kg, sledzika 12 zł/kg, warzywa... to wychodzi duuuuzo wiecej niz 300 zeta miesiecznie. A gdzie oliwa z oliwek, omega 3, witaminki... Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 10:42:46
[...] drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego [...]