[...] boli wsmarowuje sobie jakies tam maści i oszczędzam noge, mam nadzieje że przejdzie szybko -Kg do przodu, jest zapas . *Dieta* Posiłek 1: owies, białko proch, jaja+białka,oliwa, Storm, vitaminka. Posiłek 2: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier Przed treningiem: jabłczan Po treningu: rodzynki, białko proch, Storm Posiłek 3: ryż brązowy, [...]
[...] z obserwacji siebie ;-) *** PONIEDZIAŁEK DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, truskawki, banan 2. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sok gruszkowy [...]
[...] 2-3 jajka 30g whey'a Whey Protein 81+ Miód Owoc Owsiane 30-50g Oliwa JEŚLI MASZ W POSIŁKU 30G WHEY ORAZ OLIWE Z OILIWEK, JAJKA SOBIE DARUJ lub 4 jajka 2 banany Mleko - 200ml oliwa Proszek zasadowy 5g Creapure 5g ZA MAŁO BIAŁKA W POSIŁKU; WĘGLE LEPIEJ BYŁOBY NIE Z SAMYCH OWOCÓW; BANAN TO FRUKTOZA; OWOCE OGRANICZ DO MINIMUM W szkole jajka/mięso [...]
[...] finansowej - cały semestr w jeden wieczór, dieta tragicznie: brak owsianych na śniadanie zastąpiony podrzędnymi musli z tesco, drugi posiłek w miarę - mintaj, oliwa, migdały, ryż, następnie przerwa z 6 godzin w jedzeniu i nauka, podczas podjadłem 2 wafelki przekładane (familijne czy coś), około 20-stej wizyta u Babci - ogórkowa z [...]
Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]
[...] i najedzony. Nie mniej jednak podaje skład tego jak dzisiejsza dieta miała wyglądać, postaram się to wszystko zjeść w ciągu najbliższych 4-5 godzin %-) Śniadanie: jaja + oliwa + wsa II śniadanie: kura + orzechy laskowe + salata Obiad: poledwica wieprzowa + orzechy laskowe + warzywa Przed treningiem: poledwica wieprzowa + gryczana + oliwa Po [...]