oliwa dieta

Doszedłem do wniosku że jednak wrzucam już węgle przed i po trenie. Dieta: 5 jaj,siemie lniane,oliwa,warzywa, 3 jaja,siemie,lniane,oliwa,warzywa JW 100g ryżu paraobolid + Pierś 100g ryż parabolid + pierś + owoc jaja ew twaróg + oliwa aero po trenie 3x w tyg + 1x w tyg 40 min

[...] ogórki kiszone 2.50g ryżu, 150g piersi 3.150g piersi, ogorki kiszone 4.j/w 5.150g piersi, 5g oliwy, ogórki kiszone 6.j/w Miala byc ciutke inaczej bo 3 i 4 tez miaął byc oliwa ale juz byłem w pracy jak zaszły zmiany i nie miałem oliwy ;( Wiec jak widac jestem najedzony%-) Płynów juz idzie sporo ogólnie woda i pokrzywa gdzies pewno pół na pół [...]

[...] strasznie męczące i zamulające jest. Chyba się trochę przeziębiłem... Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, koncentrat pomidorowy. 4.pierś, owsiane. 5.schab, oliwa. 6.białko. 3 posiłek - pycha lody Trening: FBW Wyciskanie skos w górę 80kg [...]

[...] wody, słodzika, do tego woreczek herbaty, do mikrofali na minutę, wyciągamy, woreczek do kosza, dolewamy mineralki, do tego lód i git. :pszczol: 1.jajecznica 2.Nectar, oliwa. 3.pierś, owsiane, oliwa. 4.pierś, owsiane. 5.białko. Trening: barki + brzuch High pulls 60kg x12, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x6 Unoszenie sztangielek bokiem 17kg x12, [...]

[...] trochę przepalone, więc ciężko wchodzi, ale wchodzi. Między posiłkami duużo pepsi max z lodem. 1.kefir ( 1,6 l ) 2.kanapka(bułka, ser, szynka, majonez, warzywa) 3.pierś, oliwa. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Polędwica łososiowa – zakochałem się Kanapeczka Trening: brzuch Zostałem jeszcze w domu, na ryju mam ślad od buta, więc wstyd do [...]

[...] 30g owsiane 50g mleko 250ml 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g pomidor 30g Oliwa z oliwek 15g 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g 4. Ryż brązowy 65 g oliwa 20 g kurczak 135 g 5. Ostrowia 30g brokuły 80g Czy teraz jest ok? :) pozdrawiam Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-04-26 18:01:03

Panowie troche powertowałem i poszukałem, powiedzcie mi czy ta dieta jest dobra dieta redukcjna i czy moge ja stosowac do clena i thermala: Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g [...]

[...] ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED [...]

[...] : 1.Kajzerka 150g, masło 15g, jaja 100g, ser gouda 30g, wpc 30g 2. ziemniaki gotowane 250g, kotlet mielony smażony 200g, warzywa, Eklerky ( ciacho ) 250g 3. Kurczak 200g, oliwa 10ml, ryż biały 60g, masło orzechowe 30g Kcal : 3317 Białko : 165g Tłuszcze : 172g Węglowodany : 279g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 [...]

[...] 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. 3 jaja, 150g kajzerki, 10g masła, majonez 15, sok 100ml 2. 3 gołąbki, 250g ziemniaków, baton matrix 80g 3. makaron 200g, kura 200g, warzywa, oliwa 10ml, sok 1000ml 4. gołąbek, 30g wpc, czekolada 260g creme brule \-) Kcal : 4770 Białko : 192g Tłuszcze : 191g Węglowodany : 566g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) [...]

[...] pompki poręcze 3x8 wyciskanie hantli skos dodatni 20kg 10/10/10 uginanie na wyciągu dolnym wąsko 4szt 15/15/15 uginanie z gryfem 35kg 8/8/7 Dieta : Makarony, kura, warzywa, oliwa, orzechy, pieczywo, wpc, owoce Kcal : 4000 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 ZMA Podsumowanie : [...]

[...] na karku 15kg 3x maks Wypychanie na suwnicy 40-60-80-100kg 20/15/15/12 Uginanie nóg siedząc 4x 12/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. 4 jaja, chleb 90g, oliwa 5ml, masło 15g, wpc 20g 2. kasza gryczana 100g, schab 150g, olej 20ml, warzywa 3. kasza gryczana 200g, schab 200g, olej 20ml, warzywa 4. kiełbasa toruńska 120g, chleb [...]

[...] kalorii, a maja ich malo, moga byc warzywa na patelnie, chociaz teraz jest okazja i mozna uzywac swiezych. -Odzywki narazie sobie odpusc, uloz diete, przed snem twarog z oliwa z oliwek/olejem lnianym, jakims warzywem typu ogorek/pomidor. -Witaminy, O3, Magne, Potas - obowiazkowo Schemat diety w zasadzie moze byc uproszczony do takiego 1. [...]

Podsumowanie poniedziałku 20 - stego dnia DIETA Śniadanie:(przed treningiem)Kasza gryczana 50g, pierś z kurczaka 60g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml. Przed treningiem odżywka białkowa II Śniadanie:(po trenngu)Zaraz po treningu odżywka białkowa, potem - Kasza gryczana 50g,, pierś z kurczaka pieczona 60g. Obiad: Płatki owsiane górskie 50 g, jajecznica [...]

[...] zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który jak już [...]

witam znów wróciłem , zbliża się zima więc chce jak najwięcej przymasować, niestety teraz jest kontuzja ale jak wrócę chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i tak oto by wyglądała moja dieta na teraz 3800kcal ( zapotrzebowanie dzienne i dodane jeszcze 30%)lecz chciałbym zrobić taki prawie mały carb cycling trening 3 razy w tygodniu podziele [...]

[...] - jako porcja pełnego białka 2)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 3)Orzechy włoskie - 20 g - jako porcja zdrowych tłuszczy VI POSIŁEK (CZYSTO BIAŁKOWY) 1)Białka jaja kurzego - 150 g - jako porcja białka długo wchłanianego na noc 2)System protein 80 - 35 g - jako porcja kompleksu protein na noc oliwa/olej lniany warzywa

[...] około 60 w nie treningowe + w treningowe 80g (okołotreningowo) Tłuszcz; 157 w treningowe / 120 w treningowe Białko: głównie kurczaki, ryby, ser twarogowy, jaja Tłuszcz: oliwa z oliwek, gold omega-3 4 caps dziennie, masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) głównie papryka pomidor ogórek kalafior / w [...]

[...] ;] taka pompa ciezko wyprostowac ramiona;] Takie małe obciazenia a potrafia wykończyc;] Dieta: 6.30 2 jaja 100gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki ser+wedlina 12.30 szkoła obiad ryż +mamrewka+mięsko jakies 15.00 obiad w domu naleśńki z parówkami:( i serem 16.10-17.20 trening 18.00 ryż +tuńczyk +oliwa łyzka 20.00 twaróg 125gr +oliwa łyzka

[...] tym cwiczeniu było lzej niz w poniedziałek moze dlatego ze takie same obciazenie co ostatnio na 15tkach az tak nie czułem pompy DIETA: 7.00 2 jaja 100gr owsianych 2 tran +oliwa 10.20 grahamka wedlina ser 12.30 200gr ziemniaków 2 sledzie obiad w szkole 15.40 słabo 2 parówy i ziemniaki po treningu 17.30 ryz +piersi z 200gr jeszcze koło 20 zjem [...]