oliwa dieta

[...] treningach i póki co można powiedzieć, że jestem w tym sumienna :-) Dieta: - bulletproof - muffinki (mąka gryczana banan, jaja, kakao, whey) x2 - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, łyżka spora bigosu Jestem nakręcona i nakręcam się nadal, bo mam już dużo planów na nowy rok. [...]

[...] 6b. Unoszenie ramion do boku na ławce skośnej 3x20 - podciąganie kolan do klatki - brzuchy na ławce skośnej Dieta: - bulletproof - muffinki - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, jajo Bardzo intensywny dzień, jak wyszłam przed 7 tak skończyłam po 21, ale kocham takie życie. Jest git :-D Klienci dziś [...]

[...] with high pull x10 3. One-Arm Kettlebell Snatch x10 4 obwody 1. Wznosy bioder na piłce x15 2. Uginanie na piłce x15 3. TRX pike x10 4. TRX crunch x10 Dieta: - łyżka oleju kokosowego - muffinki - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki, dyni - czeko gorzka, 2 wafle ryżowe - jaglana, gulasz Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-18 19:47:30

[...] Dieta: - bulletproof - muffinki (banan, mandarynka, mąka gryczana, jaja, kakao) - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa Nie dość, że mało śpię to jeszcze zdarzają się noce, że nie mogę zasnąć @@-) dzisiaj udało mi się po 3 a pobudka o 5... no ale dałam radę wstać tyle, że cały dzień [...]

[...] - MC x5 - burpees x10 - sit ups x15 5 obwodów - swing z kb x20 - rwanie z kb x10 - tgu z kb x5 Dieta: - bulletproof - muffinki - muffinki - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - placek z jaglanej, jaj z przyprawami - owsiane, whey Wieczorem 2h fitnessów /SFD/Images/2015/12/22/05e4794ea8434b0ebff62ce6e92e3bcc.jpg Zmieniony przez [...]

[...] - bulletproof - muffinki (banan, białka jaj, whey, jabłko, pestki dyni, kakao) - pierś z kurczaka, jaglana, warzywa - jw - sałatka (jaja, pierś z kurczaka), ryż - sałatka (oliwa, pestki dyni, indyk) Wieczorem fitnessy. Trening robiłam z klientami i padłam i zdechłam %-) 5 min - przysiad przedni x20 - burpees x15 - wyciskanie hantli stojąc 2 min [...]

[...] zajęcia - sztangi Dieta: - muffinki (mąka kokosowa, gryczana, płatki drożdżowe, banany, białka jaj, cynamon, gorzka czeko) - sok pomidorowy - jaglana, indyk, warzywa, oliwa - sok pomidorowy, jabłko - pieczone ziemniaki, indyk, warzywa, pasta kokosowa Pobiegłam dziś trochę szybciej, bo ostatnio mówiłam Spamerce, że mnie nie rusza 30 minut [...]

Dzisiaj jedząc pastę kokosową natrafiłam na jakieś skrawki wiórków i było słodkawo %-) pojawił się inny smak niż olej, więc dobra - przyznaję rację :P 05.01. Trening rano: MC ?x 8-10 4 obwody Wyciskanie sztangi na barki x15 TRX row x20 TRX high row x 20 Wypady z przeskokiem x30 łącznie 4 obwody kb swing x20 kb rwanie x10 na stronę renegade row x20 [...]

[...] do przymulenia. Z aktywności fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey, cynamon, banan) - banan - sok pomidorowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z indyka, warzywa, oliwa - ziemniaki pieczone, indyk, pasta kokosowa Jutro trening, praca, fitnessy, pakowanie i POZNAŃ MIASTO DOZNAŃ %-) 8-)

[...] na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył :-) Dieta: - muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon) - ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa, - jw. - jeszcze nie wiem Z takich ciekawostek to miałam okazję zrobić sobie testy food detective i nie mam większych nietolerancji pokarmowych. Słaba nietolerancja [...]

[...] gryczana, białko, whey) ze zblendowanym bananem i cynamonem, 2 orzechy brazylijskie, łyżeczka oleju kokosowego - reszta banana, wafle ryżowe - bulgur, pierś z kurczaka, oliwa - migdały - coś jeszcze będzie Wczoraj nie dojadłam a dzisiaj głodna jestem. To co wymieniłam zjadłam do 13:00. I suple jednak rozdzielę, bo jak biorę na raz D, B12, [...]

[...] - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki jestem dumna z siebie, że przeżyłam Dieta: - omlet z keksówki (mąka gryczana, białko, whey) z kiwi - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywa, sok z buraka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy - chleb żytni, twaróg, masło Poniżej moje omlety z keksówki i kilka zlepek aktualnej formy. Z moich [...]

[...] nogi x30 łącznie Wieczorem 3h fitness Dieta: - omlet z keksówki (białka, mąka koko, mąka gryczana) z grejfrutem - wafle ryżowe, migdały - ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa - jw., czeko gorzka - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka Dziś odczuwam lekkie zmęczenie - wczorajsze fitnessy, dzisiejszy trening, za mało zjadłam na śniadanie, więc [...]

[...] ćwiczeniu czułam się komfortowo jeśli chodzi o plecy, ale ważne że do przodu. Pozycje siedzące itp. były dobrym pomysłem. Dieta: - ciacho owocowe (mąka koko, gryczana, whey, białko, cynamon, banan, jabłko, granat) - ziemniaki, roladka z indykiem z fetą i warzywami, oliwa - jw - sok pomidorowy - placki ziemniaczano-marchewkowe, indyk, warzywa

[...] ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza gryczana 80-100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek + warzywa POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY ) -Ryz biały 100g -piers z kurczaka 125g + warzywa i owoce POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml [...]

[...] nie wiem czy dobrze obliczyłem mielonka 100g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa 4 posiłek kasza jęczmienna 200g oliwa 10g +warzywa 5 posiłek wpc 30g ryz 150g 6 posiłek jajka 4=240g chleb staropolski 2 kromki 30g mleko 250ml 7 posilek ser twarogowy 200 g oliwa 10 +owoc Wyszło mi [...]

TRENING - Poniedziałek 29.03.2010 Nogi: Przysiad: 15x65kg 10x115kg 6x140kg 6x140kg 10x115kg Hack przysiad ze sztangą: 4x10x65kg Prostowanie ud ze zdejmowanym obciążeniem: 4x max x 65kg, 45kg, 25kg Syzyfki: 4x10 Wspięcia na palce siedząc: 4x max x 75kg Barki: Wyciskanie stojąc z przodu 15x35kg 2x8x55kg 15x35kg Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym: [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe te platki to na sucho??? dodaj warzyw/owocow, do platkow orzechy,rodzynki 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamaist sera chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, chleb staraj sie zastapic ryzem/kasza/soczewica/ziemniakami/makaronem dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż [...]

I POSIŁEK 100g Płatki Owsiane 300ml Mleko Banan 0,5 l. wody Orzechy 50 g twarogu II POSIŁEK Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 – 200 g Filet z piersi kurczaka Jakieś warzywo (zazwyczaj [...]

POSIŁEK ok 100g Płatki Owsiane 300ml Mleko Banan 0,5 l. wody Orzechy 50 g twarogu Mozesz dac troche wiecej twarogu lub odzuc z 20g orzechow i wzuc 1 jajko II POSIŁEK Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 - 200 g Filet z [...]