oliwa dieta

[...] 20g + maślanka 250ml + 3 jajka + twaróg 150g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g [...]

[...] rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Makaron pełnoziarnisty 105g + tilapia 250g + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g [...]

[...] 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g Ucinam od [...]

[...] żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Makaron durum 95g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Kasza gyczana 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g [...]

[...] 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g [...]

[...] 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + grejfrut 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g [...]

[...] nie wyrobiłem po 12 powtórzeń w ostatnich seriach. Potem już lekko, ale zadyszka ostra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek Jak widać lekkie zmiany w diecie. Nie będę dokładnie pisał rozkładu btw, [...]

[...] znacznie lepiej weszło. Potem łapki na pompkę. Drag curl masakra, ładnie dał popalić %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero [...]

[...] wszystko dość lajtowo i z zapasem, nie ma co dużo pisać :-P DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron pełnoziarnisty 100g + Pierś z indyka 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero [...]

[...] po 1 powtórzeniu więcej, no ale co to za progres :-P Ściąganie za to ciągle lekko, duży zapas. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g C-6 2. Makaron 100g + panga 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Makaron 100g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: C-6: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: [...]

[...] nie czułem jakiejś różnicy :-P Ogólnie to średni trening, jak to w niedziele %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 20ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA [...]

[...] weszło. Mały ciężar, ale w serii łączonej ze ściąganiem spompowało pięknie :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 15ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek Od dzisiaj obcinka fatu o 10g. SUPLEMENTACJA: [...]

[...] stajl" %-) Modlitewnik z lekkim zapasem, tu już idealny ruch bez szarpania. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 15ml 3. Makaron durum 110g + pierś z indyka 250g 4. Makaron durum 100g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: [...]

[...] nie idą %-) Co nie znaczy że do wykroków i Antkowych siadów nie będę dokładał :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 10ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA [...]

[...] koniec ściąganie nachwytem, na pompkę %-) Ogólnie średni trening - barki lipa, tric ładnie %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g C-6 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 10ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: C-6: 60g rano BCAA Powder: 13g przed [...]

[...] młotkowo, wąsko na modlitewniku. Lepiej się spisał ten zestaw, i tak już zostanie. DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Od dzisiaj -200kcal. Fatu zostało już tylko 50g, i [...]

[...] ale pompa była masakryczna, aż jakieś skurcze łapały na najszerszych %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Makaron durum 105g + panga 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g [...]

[...] idzie doprostować nogę bez ciężaru %-) Uginanie nieźle, troche jeszcze dołożę :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 115g + panga 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g [...]

[...] %-) W serii łączonej bez progresu w sumie, mega ciężko to idzie, pompka ogromna. DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Ryż brązowy 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż brązowy 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż brązowy 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g [...]

[...] rewelacji nie było, a jeszcze tydzień temu nie mogłem doprostowywać nóg od pompy... DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 85g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 75g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Obcinam od dzisiaj 200kcal z węgli, bo coś wolno [...]