oliwa dieta

DIETA 13.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.30 Ryz brazowy, z piersia i mieszanka warzywna, jablko,oliwa 16.00 Ryz brazowy, z piersia i mieszanka warzywna, kanpka razowca, oliwa 19.00 Serek wiejski, kanpka razowca, mandarynka SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, oliwa, kanapka razowca Zmeczenie dzis organizmu czuje duze, chyba nie [...]

[...] wiesz a na pewno o WW np.suple no i napisze swoją dietę i stałą suplementacje przed i po treningową z wyjaśnieniami . ŚNIADANIE: - białka jaj + płatki owsiane + 15/20gWPC + oliwa 2 ŚNIADANIE: - pierś + ryż + warzywa + oliwa/orzechy OBIAD/PRZED TREN : - pierś/ryba/wołowina + ziemniaki + warzywa + olej MCT 10 min przed tren : 15g bcaa 10 min [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

[...] - deser ryżowy jabłkowy; 100g; 2,8g; 3g; 23,6g; B: 22,8g; T:30,7g; W:91,9; II śniadanie - ryż biały; 150g; 10g; 1g; 115g; - tuńczyk w oleju; 50g; 13,6g; 4,5g; 0g; - oliwa z oliwek; 20g; 0g; 19,8g; 0g; B: 23,6g; T: 25,3g; W:115g; Obiad - mięso z piersi kurczaka bez skóry; 100g; 21,5g; 1,3g; 0g; - kasza gryczana; 100g; 4,5g; 2,3g; 22,9g; [...]

[...] brzuchów sie robi ale mnie to spina okrutnie i mam zakwasy jzu 4 dzień ! No to teraz wypiska z dnia nr: DAY 4 DIETA: 1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko [...]

[...] kokos btw 26/8/21/248kcal 13:30 kus-kus, indyk, warzywa, 2kaps CLA btw 30/2/34/263kcal 14:30 2kaps Therm Line Forte 16:45 whey btw 24/1/4/120kcal 19:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 26/17/0/251kcal 20:30 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 161g białka/75g tłuszczy/74g węgli/1583kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,1 stosunek [...]

[...] po 8 powt Dieta: 1. 5g AAKG, 300mg kofeiny, 10g BCAA 2. 10g BCAA 3. 45g wheya, 40g carbo, 10g miodu, 120g banan, 40g smietany 40% 4. 250g wołowiny, 50g osou (koncentrrat, oliwa, zioła), 500g owoców, 150g warzyw, mus kubuś 120g 5. "Kuchnia chńska w SFD" + w ramach testów około 50 - 60g wheya (piłem tylko po łyku, ale i tak się uzbierało) 6. [...]

[...] /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (50 g) /foto/ 2) cyc, oliwa, buraczki (60 g) 3) cyc, sałatka (kukurydzę liczę), oliwa /foto/ SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 4) jak w posiłku 3, kiwi (60 g) [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (60 g) , 2 jabłka, 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) cyc, ogórek, ryż brązowy (50 g) / foto/ SUPLE przed treningiem: [...]

[...] nitroprogen 20g 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron durum (50g) + pierś z indyka (170g) + szpinak z jogurtem + oliwa extra (8g 435 kcal . B:32,7g . T:12,8g . W:54g 3. 13:30 1/3 jw., pomarańcza, kilka orzechów włoskich 224 kcal . B:16,9g . T:6,6g . W:27,8g 4. 17:00 kasza jęczmienna [...]

[...] makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze śmietaną 455 kcal . B:44,8g . T:13,4g . W:40,1g 4. i 5. twaróg 150g, jabłka suszone, syrop klonowy, orzechy wł.; ogór kiszony 376 kcal . B:31,5g . T:19,3g . [...]

[...] sernik sfd 147g, orz.włoskie; ogór kiszony 506 kcal . B:39,3g . T:25,8g . W:33,1g 3. kasza gryczana 50g, fasola biała 63g, wołowina chuda 105g, koncentrat pomidorowy 30g, oliwa, marchew, cebula 609 kcal . B:42,2g . T:18,7g . W:77,6g 4. 2 śliwki suszone, sernik sfd 122g, SP80 19g 350 kcal . B:43,7g . T:12g . W:17,4g Razem: 1666 kcal . B:148g . [...]

[...] Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 - DT Dieta & suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + [...]

[...] w końcu smakuje pięknie z tym bananowym hitec'iem 2. makrela, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2018.41.20.jpg 3. kurak, warzywa, oliwa - ha! kura w sosie sojowym z warzywami, oliwa walnięta z kielona, była ciepła więc czad! ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2020.11.48.jpg 4. 5 jaj, [...]

[...] @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, szpinak, cebula, chilli, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 5. Whey, banany, awokado [...]

[...] o czym by mozna było pisać.  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww (jajka, whey, owsiane) 2: 50b, 10t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 3: 50b, 10t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 4: 50b, 10t, 60ww (kura, ziemniaki, siemie lniane) 5: 50b, 10t, 60ww (kura, makaron, migdały) 6: 50b, 15t, 60ww (wątroba drobiowa, [...]

[...] Wtorek - 07.04 - Treningowy Dieta : Owsiane + Jaja Wołowina + Kasza Gryczana + Oliwa Kurak + Oliwa + Owsiane Tuńczyk + Ryż długoziarnisty Pójdzie jeszcze gotowana rybka z oliwaą + resztka Whey Gold'a Warzyw zbytnio dzisiaj nie było - muszę się wybrać po gotowe surówki bo warzywa na patelnie mi średnio podchodzą Trening : 1.Przysiad ze sztangą [...]

[...] z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Mieso z podudzi z ryzem i oliwa 5. Mieso z podudzi z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, truskawki wpc i maslo orzechowe Ciezaru w zasadzie nie wypisuje bo nie pamietam, a tez nie zapisywalem. Na [...]

Dzień 38 Cyklu Dzień nietreningowy Dieta trochę inna niz zawsze, samo mięso,jajka +chleb,oliwa 4 posiłki takie;p na noc twaróg+mięso i oliwa ;p Sadze ze dzis rekord białka zrobiłem Pozdrawiam