oliwa dieta

[...] DNT Dieta i Suplementy: Praca, pierwszy dzień po urlopie, drętwo i żarłbym cały czas z nudów%-) A jedzenie to typowe pojemniki- kurak, kasza gryczana, dużo ogórków i oliwa, wieczór masło orzechowe wpadnie. Co dalej? Za radą Mariana, po redukcji planuję zrobić około tygodnia lżejszego treningu, bez presji, bez katorżniczego cardio itp co [...]

[...] ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr+ oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, 2 x tydzien wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, [...]

[...] IV. ryz basmati 50 gr + wołowinar + warzywa V. schab z piersią lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr + oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, [...]

[...] względu na : wiatr, deszcz , śnieg. ----------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. whey, grejpfrut x2 3. pierś z kurczaka, marchew, oliwa 4. karkówka, ogórki 5. jajka , oliwa, papryka, ------------------------------------------------ Asika, Fela, Vena, skeni dzięki ale tak jak wspominałam pewnie [...]

[...] lało się ze mnie okropnie. ----------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. whey, grejpfrutx2 3. pierś z kurczaka, marchew, oliwa 4. karkówka, ogórek ,sałata 5. whey, oliwa, cukinia ----------------------------------------------- Lady filonka to akurat był pomysł brata który uwielbia biegać. [...]

[...] się czy dodać ciężar czy nie. ------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , truskawki , kiwi 2. serca , truskawki, kiwi 3. schab , ogórki ,oliwa 4. omlet, sałata , pomidor, ogórki 5. schab, kapusta pekińska,oliwa ----------------------------------------------- Martucca: m o kettelki, bo nie umiem rozkminić [...]

[...] , 15.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 9 TRENING: aeroby: 20 min ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki Trening 2. serca, mandarynki 3. kurczak,oliwa, ogórki 4. jajka,oliwa , pomidory, papryka, sałata 5.whey , ogórki --------------------------------- Wrong a ile g brałaś Bcaa ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] podwyższeniu aero: 30min Trening masakra. najgorsze jest jak oczy szczypią od potu. ------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, 2. whey, mandarynki 3. schab, oliwa, ogórki ,papryka 4. omlet, oliwa, pomidory 5. omlet, whey , ogórki --------------------------------- shrimp2 Gdybym nie wytrzymała to znowu trener zacząłby : gdybyś [...]

[...] obwód masakra.aż mi się słabo w trakcie zrobiło. -------------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. udko z kurczaka, truskawki 4. omlet, oliwa, pieczarki , pomidory 5. whey , ogórki , cebula, oliwa ------------------------------------------ Marta tyle ludzi zawsze patrzy więc musi być moc Zmieniony przez - [...]

Dzień 46 , Wtorek, 24.05.2011 TRENING: Brak Treningu DIETA: 1. omlet, jabłko 2. serca drobiowe, truskawki, ogórek 3. whey, truskawki ,ogórek 4. jajka oliwa, ,papryka ,pomidory 5. whey,oliwa ,pomidory ------------------------------------------ Martasi, zouza, Lady dzięki Marta ok zobaczę jak będę się czuła. najwyżej zredukuje siłowy do x3 [...]

[...] czy nie zrezygnować potem już nie ma takiej opcji. ------------------------------ DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki, 3. serca, truskawki ,ogórek 4. jajka ,oliwa, ogórki 5. jajka, oliwa, pomidory 6. whey , ogórki ---------------------------------------- Marta najpierw musiałam sobie przypomnieć jak co się wykonywało Aga za [...]

[...] się , że wszystkie muszą być męskie. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. serca, truskawki , kapusta 3. jajka, marchew, seler , cebula, pietruszka, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, ogórki, papryka , rzodkiewki 5. udko z kurczaka, oliwa, sałata, papryka , pomidor Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-29 21:48:43

[...] rekord, nigdy nie wyciskałam z 15 kg. kurde takie dzisiaj lekkie się wydawało ----------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet, mandarynki 3. schab , oliwa, ogórki 4. whey , pomidory , 5. schab oliwa , ogórki ------------------------------------------ Lena oo kogo ja widzę. co tam w ogóle u Ciebie ? Trochę zmęczona [...]

[...] takie upały to wchodzą mi tylko jajka i whey oraz moje ukochane truskawki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe, papryka , ogórki 4. omlet , ogórki , oliwa 5. omlet, pomidor , kapusta pekińska , oliwa Do ostatniego posiłku zrobiłam sobie sos : musztarda + duuuża ilość czosnku ------------------------------------------ [...]

[...] ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. omlet ,oliwa , pieczarki 5. whey, oliwa , cukinia ------------------------------------------ yosis co do aero to nie zawsze mi się chce , ale jestem zdania , że jakbym miała [...]

[...] dobrze myśleć. Tym bardziej , że mogę zarwać noc. 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe, truskawki , pomidory 4. whey, fasolka szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa ------------------------------------------ Marta ja bym najchętniej ćwiczyła tylko nogi , po co tam ćwiczyć biceps Lady , Marta takie [...]

[...] Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z kurczaka,oliwa, ogórki 4. whey , żelatyna, fasolka szparagowa, ogórki 5. omlet, papryka ,oliwa posiłek 4 : whey z żelatyną Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-11 19:45:19

[...] godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki --------------------------------------- Marta : jeśli po maksowaniu czujesz sie na silach, możesz coś zrobić. Np. [...]

[...] siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg). DIETA- dzień wysoki $1. whey, truskawki 2. pierś z kurczaka , truskawki 3. omlet , oliwa , papryka, ogórki 4. pierś z kurczaka , pomidory 5. omlet , oliwa , ogórki Jutro sprawdzenie max w przysiadzie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-18 20:03:38

[...] który jak zwykle tylko czekał na moment aby zwrócić mi uwagę . Jedynie co powiedział : zabijesz się kiedyś. Nagrywałam filmy ale to nie nadaje się do publikacji. Aero : 30min DIETA dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whye, truskawki, fasolka szparagowa 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. jajecznica, oliwa , ogórki