oliwa dieta

[...] + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog. 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek zielony. Owoce - nic,a nic Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , oliwa północy ,olej z pestek winogron. Coś zjeść i wkuwać ile się da }:-(((

1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) proponuje jesc cale jajka 2 posiłek makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z oliwek 10g warzywa ok.chodz daj tutaj sobie zamiast oliwy orzechy/siemie [...]

No przyznam się bez bicia,ze kanapeczki jem 2 (4 kromki żytniego chleba) w każdej pół jajka i warzywa. I warzywa dodaje wszędzie Gdzieś wyczytałam,ze warzywa rozpychają żołądek,czy to prawda? Czy wskazane jest łączyć tłuszcze roślinne ze zwierzęcymi np. serek wiejski z oliwą?(ale to tak na marginesie, bo wydaje mi się ,ze w moim przypadku będzie [...]

Wczorajsza dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy [...]

[...] orzechów włoskich,łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek taki sam przed treningiem ok 18.00 50 g kaszy gryczanej i 60 g kurczaka to samo po treningu na kolacje pewnie twaróg z oliwa,pomidorami i papryka :) Mam jeszcze pytanie odnosnie ww,czy nie dałam ich czasem za duzo okolotreningowo,bo jak wiadomo act nie jest tak wyczerpujący jak trening dla [...]

Dieta z dzisia,oczywiscie 2000kcal :) śniadanie:70 g płatków owsianych,jabłko 250 g,rodzynki 10 g,migdały i orzechy laskowe razem ok 15 g ok 550 kcal w szkole: chleb zytni z jajkiem ,pomidoremi 15 g migdałów ok 300 kcal jajko z 20 g laskowych i sok pomidorowy ok 300 kcal chleb zytni z jajkiem i pomidorem i 15 g migdałów ok 300 kcal [...]

[...] treningiem kasza z kurczakiem po treningu lyzeczka miodu(innowacja ;)) ,kasza,troszke ryzu bialego i kurczak nastepnie:sałatka z warzyw,2óch jajek ,migdałów potem:jajko z oliwa i warzywami na kolacje:łosoś,troche serka wiejskiego,papryka A trening wygladal nastepujaco : rozgrzewka na skakance 20 x unoszenie nog w lezeniu 5 serii po 10 nozyc [...]

[...] przed treningiem:platki owsiane,rodzynki,mandarynka,dorsz,suszona sliwka po treningu mandarynka nastepnie kasza i dorsz pozniej jajo,seler naciowy,migdały dorsz warzywa oliwa twarog 100g ,oliwki,papryka Zaraz smigam na urodzinki psiapsoly i pewnie szykuje sie jakis cheat meal,bo nie chce zeby zrobilo jej sie przykro,tym bardziej,ze od [...]

[...] 10g w szkole 2x warzywa, 2x placek owsiany (na jeden 40g platkow i jajko), 2x 75g ryby, 2x 10g orzechów włoskich Posiłek 4 makaron 50g wolowina parowana 150g warzywa oliwa lyzka Posilek 5 ryz brazowy 50g ryba 150g warzywa posiłek 6 1h przed snem 2 jajka(na miękko zrobię bo chyba lekkostrawne, tak tata mi mówił) warzywa orzechy włoskie. [...]

[...] Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. Zaplanowalam trening w domu i musialam wcisnac w [...]

[...] siemie, otreby,kurczak 8.00 trening 9.30 -kurczak,rodzynki 11.30- kasza peczak 50 g (mamuska ostatnio wynalazla,pyyycha ,zastanawiam sie ,czy jutro nie wrzucic jej zamiast platkow na sniadanko) 14.00-kurczak,pomidory,otreby,oliwa 17.00-to samo 20.00 wsune podobnie,ale zamiast oliwy orzechy a na kolacje serek wiejski wpadnie z orzechami

a ja wypilem własnie wpc z oliwa i kakaem, wczęsniej zezarłem duży obiad, a na sniadanie wypiłem carbo 50 gram, wpc ze 40 gram i jeszcze nieco węgli, ze 30 gramów. Potem mam plan zjesc chrupki - węglowodany hihi, następnie serek wiejski 250 gram, potem się zobaczy, mzoepizze..a mozę frytki i jaja..jak będe głodny .. Ot. dieta z dupy wzięta, sram [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

14.07.2009 dieta: sniadanie zmiksowane obiad: kurak frytki polane tluszczem z kuraka oliwa z oliwek edit: kolejny posilek to kurak, oliwa z oliwek, frytki polane sosem/tluszczaem z kuraka a ze szkoda bylo mi tego pysznego sosu/tluszczu to wziolem chleb i dokadnie wyjadlem trening: dnt odczucia: mam dosc mocne zakwasy po wczorajszym treningu [...]

[...] zarzucic , na pierwszym cyklu kiedy zrobilem te 8kg jadlem sporo wegli glownie z kaszy gryczanej ok 500g dziennie plus owsiane rano , 700g piersi 400g twarogu tunczyk wazywa oliwa orzechy jaja , odrzywa po treningu , rano , przed snem z twarogiem i o 4 w nocy . Na ostatnim cyklu jadlem mnie wegli skoro po poprzednim spalem niemal calkowicie [...]

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

[...] zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 70gram owsianych, 250 gram miesa Trening [...]

[...] malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie masło lub olej lniany/oliwa http://i.imgur.com/jPmOC8l.jpg 4. Płatki owsiane 100-120g na mleku z dodatkiem cynamonu i łyżką miodu polecam wszystkim którzy mają problem ze smakiem samych [...]

[...] z wody (140g) + orzechy włoskie (35g) + serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~23:35 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (130g twarogu, 2 jaja, 20g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (15ml) + twaróg półtłusty (120g) 14:20, 20:25 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 11:05 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 9:30, 23:40 - [...]

Tamta dieta wyżej nieaktualna Ułożyłem nową (rozsądniejszą) po wnikliwej lekturze oraz pomocy kalkulatorów vitalmaxa. Proszę o ocene tejże diety :) na czczo 2caps ClenBurnexin 9:30 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 75g Białko jaja kurzego 100g odżywka białkowa (porcja 24g białka) Pomidor 150g +omega 3 B T W kcal 50 12 38 462 13:00 Mięso z piersi [...]