oliwa dieta

dzisiejsza dieta 1)jogurt naturalny+ platki owsiane 2)udko z kurczaka bez skory+sera bialego poltlusty 3)piers z kurczaka + brokuły gotowane na parze 4)watrobka drobiowa+ surowka z salaty+ oliwa z oliwek 5) ser biały poltlusty +oliwa z oliwek

Wrociłem. Wypiska i odpowiadam na pytania. DZIEŃ I - 2.IV.2007 Trening: 15B 1. Wyciskanie zza karku szeroko 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 2. High Pulls 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 3. Marwty Ciąg 50kg x15, 63kg x15, 75kg x15 4. Wyciskanie leżąc 40kg x15, 53kg x15, 65kg x14 5. Drążek wąsko do czoła x15, x15, x15 (bez obciążenia) 6. Francuskie [...]

[...] na promocji. tse czy term line. ma to chyba 200kofeiny, duzo wyciagu z herbaty zielonej, jakies cos na "t" itd wiec od 3go tygodnia chyba to dam sobie. nie licze w ogole na to, ze podziala, ale moze chociaz energii ciut doda w ciagu dnia to tyle, bede lecial na te urodzinki tylko zjem jeszcze kurczaka ze szpinakiem i oliwa, pozdro

otoz to! we wtorek albo srode pierwszy raz w zyciu jadlem szpinak jest bardzo dobry i skupiam sie na nim z warzyw. jem niecale pol kilo piersi+450g szpinaku z oliwa w 2 porcjach, z rana bialko, do tego puszka tuny i serek wiejski dziennie. duzo oliwy i migdalow i tak dzien w dzien mimo to dieta mi bardzo pasuje, nie ma ssania wiec jest jak na [...]

[...] to nie jest dobra pora na redukcje to tak delikatnie mowiac. dzis byl 1 posilek- w macu... nie wiem kiedy sie ogarne w koncu. jutro chyba zrobie dzien na wodzie i bialku z oliwa na przeczyszczenie po tym syfie pozdro moja dieta na jutro: 40g WPC+30ml oliwy z oliwek/x3 40g WPC+40g migdalow/x2 pare kapsow, z 5 litrow wody i z pol kilo jakiejs [...]

14.02.2014 TRENING Dzisiaj bez treningu siłowego. Były 2 jednostki lekcyjne WFu, więc zaliczyłem to do cardio. Spociłem się w miare dobrze. Jutro nogi. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 140g + 15g RODZYNKI + 30g WIÓRKI KOKOSOWE 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB [...]

[...] gruszka 200g, Whey C-6 HiTec 40g Posiłek II (potreningowy): ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa Posiłek III: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek IV: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek V: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z [...]

[...] pociąganie sztangi . Myślałam , że będzie lekko ale to jakaś masakra była. _______________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa, brokuły 4. twaróg, oliwa, brokuły 5. jajka, ogórek zielony, rzodkiewki 6. kurczak, kapusta pekińska Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-04 20:14:28

[...] raz się do tego dostosowałam. Powoli będę zwiększać ciężary. Trening poszedł dość lekko. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , kurczak 3. jajka, warzywa 4. twaróg, oliwa , kapusta pekińska 5. kurczak, oliwa , ogórki zielone ________ Martucca , Ewa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-05 17:39:03

[...] progres. Ręce mocno spompowane. Bardzo wykończył mnie trening. __________________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. makaron razowy, kurczak 3. kurczak,oliwa, cukinia 4. twaróg, oliwa , cebula 5. jajka,,pomidor, por 6. whey , kapusta pekińska __________________________________________ Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - [...]

do tłuszczy wiadomo oliwa z oliwek ale też orzechy włoskie, wyżyć tą polędwice daj twaróg chudy lub pierś z kurczaka,godziny posiłków tez bym poprawił tak około co 3 godz żeby były spożywane. posiłek przed treningowy powinien być 1,5h przed treningiem po tez około 1h, 1,5h. Nie wiem jak u Ciebie ma wyglądać ta dieta, ale chyba najpierw redukcja, [...]

Wtorek 24/05/11 Dieta: 1.Owsiane, pół banana, 4 jaja, 30g orzechy 2. Mak razowy, warzywa, mandarynka, 3 jaja, pierś, oliwa 3. Mak durum, 200g pierś, warzywa, 15g Oliwa 4. WPC 100%, 70g Daktyle 5. Ryż Basmati 75G, 200g Pierś, warzywa 6. Warzywa, 1.5 serek wiejski, 15 g oliwa 1KG warzyw i owoców ~ 4L wody Suple: WPC 100% 35G ( po aero już) BCAA [...]

Sobota 28/05/11 Dieta: 1. Owsiane 60G, rodzynki 15G, 4 jaja, 30G orzechy 2.Mak Durum 65G, Warzywa 250G, Pierś 200G, 15G oliwa 3.WPC 100% 35G 2 Banany (dość małe) 4.Ry Basmati 70G, 150G warzywa, Pierś 200G 5. Warzywa 300G, 3 Jaja, Pierś 70G, 15G Oliwa 6. Twaróg Chudy, Warzywa ~100G, 15G Oliwa Chyba powinienem dodać trochę warzyw do śniadania, ale [...]

[...] Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka sadzone dodaj wegli i daj mieso,warzywa,oliwa 15.30 jogurt 400gram, ryż biały 100gram, kielon oliwy z oliwek ryz+mieso+warzywa+oliwa 17.00 garsc orzechow [...]

Dieta ostatnie starcie: ------------ Płatki owsiane 100 Migdały 20 Whey Protein 80 35 ----------- TRENING ----------- Pomidor 120 Whey Protein 80 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 26 ---------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Pomidor 120 Ogórek 100 Kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek 26 [...]

[...] kcal. Od przyszłego tygodnia będzie bardziej kolorowo ponieważ będę miał więcej czasu :) Dieta 1.twaróg(150g)+słonecznik(20g) 2.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) 6.chleb(200g)+szynka(100g)+oliwa(10ml) [...]

@adzik123 Wcześniej oceniono ten trening w dziale poprawy treningu i sugerowano mi plecy po nogach, więc jeśli mógłbyś mi powiedzieć czemu klata po nogach to byłbym bardzo wdzięczny. Widzę, że jesteś bardziej ogarniętym gościem, także bez zastanowienia przestawiłem trening tak jak mówiłeś, i zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu poniższym schematem. Mam [...]

Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to [...]

[...] do amerykańskiej jest: - uboższa w tłuszcze nasycone (tłuszcze zwierzęce pochodzące z mięsa, pełnotłuste mleko i sery); - bogatsza w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek); - kładzie większy nacisk na warzywa, owoce i rośliny strączkowe Najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej -poszczególne porcje nie są podane. [...]

[...] powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D 28.04-29.04.2017 REDU dzień 6-7 DNT Dieta: Typowe jedzenie zrobione do roboty- kasza z kurakiem, oliwa i tym razem słoik ogórków kiszonych;-) Suplementy: Po staremu. Ogólnie wszyscy gdzieś powyjeżdżali, już w weekend zaczęli, a ja w sumie z hucznego długiego weekendu mam [...]