oliwa dieta

Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]

[...] 50g! II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz - 100g Kalafior - 50g wiecej warzyw oliwa IV PRZED TRENINGOWY Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana/Ryż brązowy - 50g V Ryż biały 100g VI Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g VII Twaróg półtłusty - [...]

[...] dol waga 96kg 9 00 100g owsianych banan 50g izolatu trening/ 20min biezni 60g vitargo 50g izolatu 13 00 300g piersi wazywa 100g ryzu brazowego ( marchewka pietrucha fasolka brokuly do mixera i ogien ) 16 00 300g ryby wazywa oliwa 18 20 6 jaj wazywa oliwa 21 50g isolatu 15g migdalow 22 30 300g steka wazywa i przed snem jeszcze 50g isolatu

[...] Dieta 1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt 2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło Trening 3. BCAA %-), truskawki 4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa BTW 140/69/156 ________________________ 22.02 Nic nie robie %-) Dieta 1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło 2. Indyk udziec, makaron [...]

[...] tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z filmików wrzucić:) ale nie obiecuję bo nie wiem jak się będę czuł itp. :) pozdrawiam oliwa 15g pomidorki dzisiaj myślę że dotrzymam diety jeszcze 150g ryżu x 2, tak 17-18 i drugi posiłek 19-20, zobaczę. jutro będzie słabo z dietą, rano siłka, w południe [...]

moja waga 65kg dieta na mase 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 30 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 500 Miód pszczeli 15 daj więcej płatków(tak ze 100g) i mniej mleka(max 300g), dorzuć źródło białka-np jajko, jeśli łatwo się zatłuszczasz wyrzuć jabłko dodaj orzechy włoskie/pestki dyni 2 i 3 posiłek: (9:00 i [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

[...] potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% tłuszczu, Białko jaja kurzego 2. Śniadanie: Chleb żytni razowy, Szynka z indyka, Jabłko, Jaja kurze całe , warzywa oliwa a oliwek 3. Posilek: Kasza gryczana, Mięso z piersi kurczaka b/skóry, salatka "z": Marchew, ogórek, kapusta Posilek: Zaraz po treningu CARBO. Posilek ( 45 [...]

DIETA posiłek 1 płatki owsiane 75g 2 całe jajka 250mleka 0% 30g WPC Ostrowia 20g oliwa z oliwek /PO CO BIALKO? suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy 200g serek wiejski czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) /OK DODAJ TEZ WARZYWA, suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w [...]

[...] wychodzilo to technicznie bo aż zal jak niektorzy robią bica takim obciazeniem na siłce ze ich rzuca jak fale na morzu dieta... w sumie to bez zarzutu 1) owsiane, mleko, oliwa, jajka 2) schab, kasza, warzywo, oliwa banan 3) makaron, piers, warzywo TRENING 4) ryż, pierś, warzywo 5) pieczywo, jajka, pomidor, orzechy laskowe 6) twaróg, orzechy [...]

[...] 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 850,3 kcal B143,0 g W 143,5 g T78,3 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały jajka mieso z piersi oliwa+lniany warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 mięso z piersi oliwa+lniany warzywa TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 zupa groszkowa z kasza gryczaną [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1355,0 kcal B:134,9 g / W 124,9 g / T35,2 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały częśc sałatki: kura, jajko, warzywa, lniany, oliwa, tran 2) godz 15:00 częśc sałatki: kura, jajko, warzywa, lniany, oliwa, tran BIEGANIE 3) godz 18:30 pierś z kury przecier pomidorowy komosa warzywka: papryka, martchew, [...]

[...] 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski 2) godz 15:30 magic box do pracy: kura, jajko, mozarellawarzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski BIEGANIE 3) godz 18:40 pierś z kury, przecier [...]