oliwa dieta

[...] że znowu skakanka w opłakanym stanie i trzeba kupić nową. Dieta: ok 2250kcal 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, jeżyny, banan, migdały, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, papryka, Passata, pieczarki, cebula, kukurydza, jabłko, chupa chupps 3. Jabłko 4. Jajko, kurczak, ziemniaki, oliwki, feta, pomidor, baton proteinowy [...]

[...] 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały

[...] ze supinacji na młotki. Aktywność: Kroki: 10k rower: 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, truskawki, kiwi, czekolada, migdały 2. Kurczak pierś, ziemniaki, pietruszka, oliwa, pomidor, sałata, brokuł, jabłko 3. Kurczak, ziemniaki, papryka, awokado, pomidor, ogórek, sałata, jabłko /SFD/2020/3/4/1d6999ed1bc94d75abea254dfeebcd82.jpg Zmieniony [...]

[...] w normalnym dniu tygodnia, kiedy jadę rowerem do pracy. Dieta: 1. Owsiane, whey, dynia, truskawki, kiwi, migdały, czekolada 2. Kurczak pierś, ziemniaki, pietruszka, oliwa, brokuł, pomidor, sałata, jabłko 3. Kurczak, ziemniaki, ciecierzyca, awokado, pieczarki, pomidor, ogórek, jabłko Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-04 [...]

[...] młotki 3x10 7/7/7 8/8/8 Nie było 8kg sztangielek, zrobiłam 7kg wydłużyłam fazę koncentryczną i ekscentryczną - weszło świetnie. Aktywność: Kroki: 13k Dieta: 1. Jaja, tuńczyk, oliwa, sałata, pomidor, ogórek, pomarańcza 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ryż, jabłko, kiwi, czerwona porzeczka, czekolada, tahini, whey

[...] tułowia 12/16/24 10/8/6 10/8/6 Pozostała aktywność: Kroki: 12k Dieta: 1. Jajo, śledź, chleb, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, biszkopty 2. Kurczak pierś, ryż, czarna fasola, oliwa, pomidor, ogórek, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, nektarynka, tahini, whey, czekolada, czerwona porzeczka Nie mogę się doczekać redu i to bardzo 8-)

[...] nóg (dwójki) na szmatkach 4x12 4b. Pull through z gumą 4x15 5a. Odwrotne pompki (triceps) 3x12 5b. Brzuszki 3x25 40min wyszło Dieta: 1850kcal 1. Owsiane, dynia, whey, jabłko, czekolada, migdały 2. Kurczak, fasola, sałata, pomidor, ogórek konserwowy, migdały, ciasto ze śliwkami 3. Tuńczyk, fasola, oliwa, wafle, pomidor, ogórek, melon, uszatek

[...] nie będą, i tak zazwyczaj nikogo tam nie ma, nawet w ''normalnych'' czasach. Dieta: 1700kcal 1. Twarog, skyr, mango, jabłko, migdały 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, śmietana, cukinia, pomidor, ogórek 3. Jajko, fasolka po bretońsku, pomidor, ogórek, oliwki, chleb /SFD/2020/3/29/e5148a819a7d4bf998179b9d77ef60e0.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Znowu walka z wiatrem na rowerze. Dieta: 1950kcal 1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, migdały, czekolada 2. Gulasz po węgiersku z szynki, kasza gryczana, mozzarella light, oliwa, sałata, brokuły, ciasto fasolowe 3. Twaróg, kasza jaglana, melon, tahini Gulasz po węgiersku wyszedł zacny :-P jutro zostaję w domu także zrobię na obiad placki [...]

04/04/20 - Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jaja, awokado, wafle, pomidor, ogórek, fit tiramisu 2. Wołowina, oliwa, pieczarki, papryka, sałata, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano - warzywny, pomidor, ogórek, marchewka, melon

[...] robiłam ale nie pamiętam co. Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem, melon, wiośnie, czekolada, nut whey 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, ogórek, jabłko /SFD/2020/4/6/19fb9ad1efd145568aaed71d3efeab38.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x12 Dieta: 1900kcal 1. Twaróg, ananas, jabłko, wiśnie, czekolada, migdały, wafle 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, migdały 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, rzodkiewka, oliwki, sałata, cebula, jabłko /SFD/2020/4/9/94f83017fbc74cd6a0d8b01ad646546a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ramion z gumą do brody 3x15 7. Dead bug 2x10 Dieta: 2250kcal 150/55/290 1. Jajka, baked beans, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe U mnie nie było specjalnego świętowania - było [...]

13/04/20 Redukcja tydzień 4 Aktywność: Kroki: 10k Dieta: 1800kcal 1. Pasta z tuńczyka, jajka i groszku, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Zupa z soczewicy, marchewki i pomidorów, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/04/2020 23:38:59

[...] gumą 3x20 6a. RDL z gumą jednonóż off the ground 3x12 6b. Fire Hydrant z gumą 3x15 7. Monster walk z gumą 1x200 Trening 1h. Dieta: 1850kcal 120/45/240 1. Jaja, feta, pomidor, ogórek, chleb, jabłko 2. Soczewica, groszek, słodki ziemniak, ryż, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, oliwa, jabłko 3. Twaróg, ryż, kiwi, borówki, banan, orzechy, czekolada

[...] już nie przyswoję. Skończyło się na oglądaniu projektów domów na necie %-) Dieta: 1900kcal 1. Jajka, oliwki, pomidor, ogórek, chleb, jabłko 2. Wołowina, soczewica, bataty, oliwa, papryka, pieczarki, cebula, jabłko, czekolada 3. Twaróg, Skyr, whey, masło orzechowe, orzechy nerkowca, ryż, borowki, gruszka Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] bo tyle tych ćwiczeń, że później ciężko je odtworzyć z pamięci ;-) Trening zajął ok 55min. Poza tym dwa spacery w ciągu dnia. Dieta: 1600kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, borówki, czekolada, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, bataty, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone 3. Pierś kurczaka, ciecierzyca, sałata, oliwki, pomidor, ogórek, cebula

[...] 5b. Podciąganie gumy do brody 3x15 Spacer rano, spacer wieczorem. Trening wpadł przed obiadem. Dieta: 1800kcal 1. Omlet z warzywami i brownie fasolowe 2. Pierś kurczaka, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone, ciecierzyca 3. Twaróg, Skyr, whey, ryż, orzechy, czekolada, mango, jabłko, pomarańcza Omlet wyszedł mi na 170kcal także było miejsce [...]

[...] i później każde powtórzenie robiłam w strachu o zęby Dieta: 1850kcal 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, borówki, jabłko, truskawki, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, cukinia, pomidor, jabłko, orzechy 3. Jaja, quinoa, papryka, ogórek, pomidor + skyr, borówki, wafle /SFD/2020/5/7/37f9e892dce1451a859978bfa3f2ab86.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, masło z nerkowców, czekolada 2. Twaróg, skyr, quinoa, truskawki, banan, pomarańcza, orzechy 3. Pierś z kurczaka, oliwa, awokado, wafle, pomidor, kapusta, ogórek, cebula, jabłko Udało się udokumentować pełen dzień jedzenia, tylko kolacja była x2 to co jest na zdjęciu. I sosik czosnkowy z [...]