[...] 2sx 15kg biceps sztanga łamaną 2sx 25kg afterburning 15 minut na rowerku, przejechane 4,2 km *ćwiczenie wykonane samodzielnie, jestem z siebie dumny Dieta jajko+ gracham+ oliwa+ warzywko mintaj+ warzywka+ oliwa cyc+ warzywka orzechy cyc+ warzywka jw serek biały+ szczypiorek Odczucia Pierwszy mój trening na nowej siłowni, nie przypadła mi ona [...]
[...] w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, czasem banan 250 gr kury + 100 gr ryżu, makaronu lub kuskusu, owoc, 1 kaps NOW Adam 250 gr kury + warzywa, owoc, oliwa, 3 kap Gold Omega, 1 kaps NOW Adam 80 gr białka z ProLong Protein na wodzie + oliwa + masło orzechowe +1 kaps NOW Adam + 3 kaps Gold Omega Przed snem MZB Olimp No i co [...]
Znalazłem na forum coś takiego lecz to jest pewne że chyba będzie coś do zmiany bo widze że jest tutaj za dużo Kalorii.Pomoglibyście coś tutaj pozmieniać żeby dobrze to wyglądało ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]
[...] *Chyba mam dziś więcej tłuszczy w misce niż tam jest wbite. Na kolacji byłam ze znajomymi w knajpie. Wzięłam sałatkę szefowej. Jedyne co tam było do wliczenia z niej to oliwa. Obstawiam, że byłao jej więcej niż 5 g. Bo tyle sobie luzu na to zostawiłam. Miny znajomych widzących jak na sałatkę wywalam z własnego pojemnika kaszę i mięso: [...]
29 kwietnia - 30 kwietnia (tydzień 8) DNT OFF Rozciąganie kręgosłupa. Poniedziałek i wtorek nietreningowo. Poniedziałek calusieńki w domu leżąc z nogą, coby się kurowała, wczoraj już lepiej. //Dieta ANTYBIOTYK miska: (identyczna w dwóch dniach) 1. Placki z owocami 2. Soczewica z oliwą 3. Mięcho z kaszą z warzywami 4. Zagryzki [...]
jeszcze wagi nie mam chyba bede musial sobie jakas kupic bo nie moge starej znalesc, a gdybym chcial zrobic trening od razu po sniadaniu to jak wtedy mniej wiecej mial by wygladac I posiłek? dieta poprawiona: I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane Mleko Jajka Orzechy włoskie Otreby pszenne Warzywa II posiłek (przed treningowy) - 1h-1,5h przed [...]
Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]
[...] T:14, W:8 BARDZO ŁADNIE! Ogólnie dieta dobra, jak widzisz wymagała drobnych korekt. Masz rację z małą ilością tłuszczy. Możesz zawsze dogryźć orzechami albo namoczyć chleb oliwa z oliwek. Oliwa jest bardzo dobrym źródłem tłysczu. Ja dałem ostatnio za butelkę litrową 17 złotych i to wystarczy mi na miesiąc także widzisz, że to nie aż tak drogie. [...]
Ja także się zgłaszam na testera suplementów. Oto informacje o mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb [...]
OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]
[...] wieczorem) Węglowodany ok 200 gram dziennie (ryż brązowy, kasze ale nie manna i kuskus, chleb prawdziwy razowy na zakwasie) Tłuszcze ok 70 gram dziennie (orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, awokado) Daj sobie dwa tygodnie i obserwuj jak reaguje Twój organizm, na początku waga może nawet skoczyć do góry ze względu na spowolniony metabolizm po [...]
[...] włącznie: samo białko,zero warzyw.Trochę węgli z 50g płatków owsianych na śniadanie i do tego 7białek jaj. 200g łososia 200g kurczaka 200g tilapi puszka tuńczyka Do tego oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,olej z siemia lnianego. Dieta od środy do piątku: same węglowodany.7 torebek ryżu dziennie i nic więcej. Suplementacja: chrom-1tab po [...]
Wuchta: micha jest sie nie martw, ryz bialy zamiennie z kasza i makaronem Oreamnos cel rekomp <yes> dzieki student dieta 1.omel szklanka owsianki+2 jaja oliwa 2.bulki ze schabem w szkole/jaja gotowane 3.ryz mieso/jaja surówka oliwa trening 4.ryz jajka 5.twoarog / bialko+oliwa
[...] twarogowy chudy z oliwą z oliwek i ewentualnie warzywami lub ser półtłusty z warzywami (chodzi o to, żeby posiłek był białkowo-tłuszczowy). Dodaj tłuszcze takie jak orzechy, oliwa z oliwek, oleje (lniany, sezamowy, etc). Przeczytaj poniższe posty: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Później popraw dietę i [...]