oliwa dieta

[...] jak prosiak, troszkę ciepła, więcej ludzi i od razu się leje ze mnie :P Dieta: Posiłek 1 dwie grzanki z tuńczykiem, oliwą i warzywami Posiłek 2 i 3 sporo rybki, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 tuńczyk w kawałkach, prawie cała puszka i warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem, twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g [...]

[...] nadzieje, że przed końcem roku szkolnego będę już mógł przejść na spokojną masę Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, banan, mleko i garść orzechów włoskich Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 ok 140g piersi, warzywa i oliwa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 15g

[...] Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa, warzywa do tego z 200 ml kefiru Posiłek 5 Twaróg półtłusty 160g i 20g orzechów

17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] ciężar, mniejsze przerwy, więcej powtórzeń 30kg x 20 40kg x 25 40kg x 25 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 x gram ryby, oliwa, 100g durum i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 4 trochę ryby, puszka tuńczyka w kawałkach, oliwa i warzywa Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie, warzywa [...]

[...] jeszcze te kiełbasy bym przebolał, ale lody... Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 160g piersi ok 300g ziemniaków oliwa warzywa Posiłek 3 3 kotlety mielone, ok 200g oliwa warzywa Posiłek 4 3 kiełbasy z grilla Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g ziemniaki ok 300g warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g 2 jaja kurze trochę jogurtu naturalnego oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] jeszcze kilka minut po. Dieta: Posiłek 1- w postaci placków 50g owsianych banan 150g łyżeczka miodu 1 jajki Posiłek 2 i 3 pierś z kurczaka ponad 200g 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 150g Posiłek 5 5 jaj kurzych warzywa oliwa garść orzechów włoskich Posiłek 6 twaróg półtłusty 250g orzechy [...]

17.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, a tak to dzień bez większej historii Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 200g piersi z kurczaka oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

23.05.2012 DNT Dzień wolny, aktywność fizyczna na wf - koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 50g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 200g kotletów mielonych warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

25.05.2012 DNT Dzień wolny, trochę koszykówki Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 puszka tuńczyka 50g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 ryba, myślę że ok 300g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

[...] mięso chude. Sok bym wywalił i dał jakiś owoc. 5.I kolacja (godzine pozniej) Daj 2 po -ryba panga/tilapia etc -chleb razowy żytni/makaron ( w zaleznosci od czasu) 100g -oliwa z oliwek 10g B:29 T:19 W:53 Makaron durum/razowy. Daj tu tran jeszcze bądź więcej oliwy 6.II kolacja -twaróg półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 Dołóż tłuszcz Podsumowując kcal [...]

Wiem, że pompa nie jest najważszniejsza:) pomoga tylko w ćwiczeniach przetestował kiedya na nitro....dieta to podstawa ale zajęcia troche mnie ograniczają bo nie wiem jak zjeść dośc duży posiłek w południe w szkole:/ dlatego dieta moja jest troche "okrojona" ale cóż poradzić. Jak już jestesmy w kresti diety jak myślicie może być taka, [...]

[...] w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. Makaron + pierś + sałatka. 5. Białko + oliwa, dopiero bedzie. Trening: Biceps + triceps + łydki Trening ten wykonuje w SS. - Uginanie [...]

[...] w okolicach godzin 18 - 19, dziwne... W czasie trwania testu będę dodatkowo brała tran oraz chrom A dzisiaj dieta - pomidor + papryka + szczypior + twaróg półtłusty + oliwa - cyc + makaron pełne ziarno + brokuły - białko na mleku 0,5% - tuna wsw + warzywa - białko na wodzie Nie mogę się już doczekać tek rywalizacji, chociaż z facetami [...]

Dzień IV Jako, że byłem dzisiaj w Krakowie to dieta ucierpiała :-( Posiłek I - twaróg + słonecznik Posiłek II - mięsko + ryż + warzywa + oliwa Posiłek III - rybka (mało ok. 130g) + ryż + warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg + słonecznik + warzywa (400g twarogu bo muszę nadrobić braki za cały dzień %-) nawet nie wiem czy to pomoże... [...]

[...] na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, 3,75WW) no i na kolację będzie kostka [...]

[...] przy tym WW na ok 150-200 nie niżej (będzie trochę dodatkowych kalorii) i zobaczymy co to będzie. Dzisiaj dieta wyglądała tak: Posiłek I - śledź w pomidorach + twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron (spaghetti) Posiłek III - filet + ryż + warzywa (do tego trochę majonezu i keczupu) takie coś na podobieństwo [...]

[...] to łącznie wyszło ok 3000kcal 170/197/110 - B/T/WW Posiłków nie wypiszę bo nie pamiętam co to było dokładnie :-) Był gulasz z żeberek, makaron, warzywa, twaróg, jaja no i oliwa to oprócz białka w prochu chyba wszystkie użyte dzisiaj składniki %-) Zapomniałbym był jeszcze słonecznik, a więcej naprawdę nie pamiętam :-) Zmieniony przez - [...]

[...] się, że tak można): Poniedziałek: PUSH Środa: PULL Piątek: PUSH Poniedziałek: PULL Środa: PUSH Piątek: PULL itd... :-) Dieta: Posiłek I - jaja + ser żółty + słonecznik + oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b3328d71ab4e4c933559a8df30c832.JPG Posiłek II - naleśniko-omlet + ser + rodzynki + wiórka + truskawki Posiłek III - tak jak wyżej [...]