Ruski Czołg Opis: Poprzednie zdjęcie jest ze środy 13 lutego. Dietę staram się układać na bieżąco. Utzymuje pułap 3000kcal ale nie trzymam się sztywno(co do grama) rozkładu BTW. Zazwyczaj rozkład BTW wychodzi około 220/100/285 ale różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA [...]
Dzień 5, 6 Siedzę i staram się ogarnąć filmik, jednak nie jest to tak proste jak myślałem, zobaczymy co z tego wyjdzie. Rano trening, wieczorem bramka. Dieta: 1.Pierś, oliwa, warzywa. 2.Pierś, oliwa, warzywa. 3.Pierś, oliwa, warzywa. 4.Pierś, oliwa, warzywa. BCAA 2x 15g 5.Pierś, oliwa, warzywa. 6.Pierś, oliwa, warzywa. 1.Pierś, oliwa, [...]
[...] Dieta w GB poszła się paść na rzecz chicken and chips i kebaba No ale Od wczoraj ładnie a dziś w menu zaserwowałam sobie: białko, banan, jabłko kurczak gotowany, jajko, oliwa, warzywa serca, kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, warzywa Level up w ramach [...]
Witam ponownie ! Rozpiska za 25.06: 1 posiłek: białko + owsiane *tu polecial 1 browarek 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + ogórasy + oliwa 4 posiłek: białko + serek wiejski ...i na tym koniec,bo zaczela sie impreza,a w zwiazku z tym okolo 5 kolejnych piwek,wiec dieta w tym dniu kulała. Rozpiska na dziś: DT: Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA [...]
[...] głównie się do tego przyczyniły, dałem z siebie wszystko. dieta: w sumie to, co zawsze, ale napiszę.. 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek Trening (po treningu bcaa + owoc) 4 posiłek: rybka + makaron + warzywa 5 posiłek: jajka + razowiec 6 [...]
****DZIEŃ 1**** Był dniem wolnym od treningu ale zrobiłem kilka serii pompek na taboretach DIETA ŚNIADANIE 8.15 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 DRUGI POSIŁEK 10.30 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]