[...] jakaś dieta ketogenna... Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć by dieta było zdrowa i [...]
[...] / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek IV pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / ziemnaki Posiłek V Twaróg półtłusty oliwa z oliwek dołoże jakąś surówkę Taka jeszcze prawa jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne [...]
Mam problem z dodaniem tluszczy bo nie wiem gdzie,w jakiej formie je dodac.Moja dieta i zalozenia: Dieta Low Carb Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Zapotrzebowanie:2880kcal+800kcal=3680kcal B g/kg:2,2=220g T g/kg:2,44=244g W g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly [...]
[...] lepiej od niego także nie był zbytnio zadowolony z mojego towarzystwa %-) Dieta : 1. Owsiane, dynia, maliny, gruszka, czekolada, whey, orzechy, jogurt 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, cukinia, kukurydza, pomidory, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, dynia, nektarynka, cherry in jelly, whey, masło orzechowe, halo top [...]
[...] owsiane, whey, jogurt, nektarynka, banan, orzechy, czekolada 2. W pubie: z grilla : pierś kurczaka, chorizo, ziemniaki, szparagi, dwa piwa 3. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, warzywa, marchew, pietruszka, jabłko, suszona ciecierzyca, daim Szef zabrał nas dzisiaj na lunch bo była mała okazja do świętowania także trochę się tam rozjechała [...]
U mnie dzień jak co dzień: - omlet warzywami i serem Piórko - omlet z płatków jaglanych/ryżowych z tartą marchewką, polewą z WPC i bananem - pierś z makaronem w curry z oliwą, oliwkami i warzywami - naleśniki z mąki kukurydzianej/ryżowej nadziewane kazeiną z polewą z kakao - makaron w curry z sosem z szynki wieprzowej z warzywami [...]
Oliwki, z których wytwarzana jest oliwa uprawiane były w państwach Morza Śródziemnego już około 5000 lat p.n.e. Do dnia dzisiejszego można tam spotkać ogromne gaje oliwne, których uprawa związana jest z wieloma tradycjami. W samej Grecji każde drzewo ma swojego właściciela, który o nie dba z należytą starannością. Dzisiaj oliwa z oliwek to jedno [...]
[...] ma - gorączka sobotniej nocy - niedziela totalnie "zdrowa" i zbilansowana dieta z lekkim deficytem kalorycznym (białka nie za dużo, 25% kcal z tłuszczu (połowa z roślinnego: oliwa, olej lniany, rzepakowy) i połowa ze zwierzęcego), a całość dopełniona owocami (do południa), kaszami, ziemniakami w ograniczonej ilości. Oczywiście jest to półśrodek, [...]
@panteon-Moje luźne myśli, bo generalnie to się nie znam, a jak ktoś się zna, to może zopiniuje. Nie chodzi o poradę lekarską oczywiście Spróbuj tej diety paleo może ci spasuje.Jesteś zdrowy to nic nie ryzykujesz. Osobiście próbowałem z dietą paleo kilka miesięcy. Nie dla mnie tym bardziej że zmierzało to w kierunku głównie mięsnym.Również miałem [...]
[...] B/T/W/Kcal 30/6/3/190 III. - Ryż biały 100gr // A TUTAJ MASA WEGLI - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 IV. - tuńczyk w sosie własnym 50gr // MUSISZ UROZMAICAC DIETE, A NIE - ser biały chudy 70gr // NON STOP TUNCZYK I [...]