oliwa dieta

[...] do matury, Bachman Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda Jeszcze w poniedziałek biologia na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc glikogen [...]

[...] dlatego opuszczałem się tylko do połowy. Dieta na dzisiaj: 1. jajka, oliwki TRENING 2. Białko 3. pierś, olej rzepakowy, marchew 4. schab, orzechy, ogórek 5. schab, oliwa, marchew 6. schab, wiórki kokosowe, ogórek Kcal więcej to od razu samopoczucie lepsze Mam nadzieję, że ból w nodze przejdzie i będę mógł wykonać jutro jakieś aero. Mam [...]

[...] swoje i dodawać kcal? Każdy radzi co innego i się już gubię , a sam nie chce kombinować bo już raz się odchudzałem na własną rękę Dieta przewidziana na dzisiaj: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. pierś, orzechy, majonez, pomidor 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. łopatka, pomidor 5. łopatka, ogórek Nie wiem ciągle jak rozwiązać sprawę ładowania. [...]

Dzień: 20 maja 2010r Dieta: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. schab, ogórek, pomidor, olej rzepakowy 3. schab, kapusta biała, majonez 4. jajka, kapusta białka 5. jajka, pomidor (?) Kcal: 1900 Między I a II posiłkiem zrobiłem 60 minut aero. Między III i IV trening HIIT na rowerku stacjonarnym. Jutro rano trening siłowy, a po nim ładowanie do wieczora. Od [...]

[...] 22 maja 2010r 56 dzień redukcji Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. szynka wieprzowa, kapusta, marchew, majonez 3. schab, kapusta, olej rzepakowy 4. schab, papryka, oliwa(?) 5. karkówka, pomidor(?) Kcal: Między 2000-2200 * - Trening wytrzymałościowy 1. 5x drążek 2. 10x pompki 3. 15x przysiady W ciągu 20 minut zrobiłem równe 20 obwodów. [...]

Data: 29 maja 2010r Dodawanie węgli Dieta: 1. Jajka, majonez, pomidor TRENING* 2. płatki owsiane, schab, kalafior 3. kasza jęczmienna, schab, pomidor 4. wołowina, marchew, oliwa 5. białko, kasza gryczana(?) * Tak z dwie godziny kopania dziur łopatą Wczoraj przed spaniem zjadłem kaszę jęczmienną, żeby zobaczyć jaki będzie sen po węglowodanach. No [...]

[...] niż ćwiczenie łydek ) Komentarz: Teraz dodaję już bardzo mało, bo zrobiło się naprawdę ciężko. Przy Zottmann curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we [...]

[...] i ciężkie treningi aż tak go wypłukują. Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami Dieta: 1. owsiane, jajka, oliwa, marchew TRENING HIIT (sprinty) 2. kasza gryczana, jajka 3. gołąbki (z kasz gryczanej mama robi ) 4. ? 5.? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-16 09:53:42

Witam w pochmurną sobotę Dieta 1. białko, kasza gryczana, oliwa, pomidor 2. kasza jaglana, jajka 3. karkówka, warzywa 4. karkówka, warzywa 5. udko, warzywa Dzisiaj nie robię żadnych aero ani hiita, bo rano miałem niezły trening, a mianowicie wynoszenie wiader z gruzem z 4 piętra Także najbliższy trening planuje w poniedziałek. A na dzisiaj mam [...]

[...] i samopoczucie rano od razu lepsze Rano po pierwszym posiłku poszedłem pobiegać. Był to krótki, ale dość intensywny 20 minutowy bieg. Dieta: 1. indyk, kasza gryczana, oliwa, marchew 2. kasza gryczana, jajka, ogórek 3. Karkówka, kasza jaglana, pomidor(?) 4. Karkówka?? 5. jajka, kasza gryczana, pomidor<?) Trzeba jakąś robotę w końcu [...]

[...] już chyba zrobił się za duży, bo technicznie bardzo szwankowało. Chyba zostanę na nim za tydzień. Generalnie to ciężko...Za wiele tu już nie dodam... Dieta: 1. ryż parboiled, makrela, pomidor 2. kasza gryczana, schab, oliwa, pomidor TRENING 3. makaron durum, schab, papryka 4. kasza gryczana, jajka, ogórek(?) 5. kasza jęczmienna, jajka, ogóerek(?)

[...] rozpiskę z dzisiejszej diety Dieta: 1. jajka, ryż parboiled, ogórek TRENING* 2. jajka, kasza gryczana, pomidor 3. karkówka, pomidor 4. karkówka, ogórek(?) 5. wołowina, oliwa, ogórek(?) * Trening HIIT. Przeprowadzony bardzo intuicyjnie. Około 7 interwałów z około 10 sekundowym sprintem i 30 sekundowym truchtem. Ale czasami sprintu mogło być [...]

[...] ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem jakie, ale muszę Im więcej mam węgli, kosztem tłuszczu, tym lepiej się czuje fizycznie. Samopoczucie [...]

[...] bardzo kiepska, zwłaszcza w wyciskaniu i drążku. Ciężary bliskie maksymalną jednak zrobiły swoje. Zresztą, zobaczycie na filmiku. Dieta 1. durum, schab, pomidor TRENING 2. Ryż parboiled, pierś 3. jajka, kasza gryczana(?), pomidor 4. pierś, kasza jaglana, oliwa(?), marchew 5. jajka, kasza gryczana, ogórek http://www.youtube.com/watch?v=BUAxkYgFgzA

Witam w sobotę Dieta: 1. makaron, jajka, fasolka TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. jajka, kasza gryczana, marchew(?) 4. pierś, ryż brązowy, ziarna konopi(?) 5. jajka, ryż brązowy, pomidor(?) * - Jedna Tabata w formie Burpee. Plus druga niedokończona w postaci biegu bokserskiego. Co mnie zastanawia: Kiedy byłem na CKD spokojnie kończyłem [...]

[...] nie sprawiałby tak wielkiego bólu. Ale generalnie dobry trening dzisiaj Dieta: 1. białko, owsiane, pomidor TRENING 2. durum, pierś, musztarda 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor 4. jajka(?) 5. jajka(?) Zastanawiam się, na jakiej diecie i z jakim treningiem zrobić tę krótką redukcję. Próbował ktoś redukować się na zbilansowanej? Może [...]

[...] po treningu na węglach się czułem jak wypluty. A dzisiaj? Sam nie wiem co jest grane, bo przecież mi tłuszcze nie służą Dieta: 1. jajka, twaróg, majonez TRENING 2. kasza gryczana, pierś 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor(?) 4. pierś, papryka, ziarna konopi(?) 5. jajka, oliwki, pomidor(?) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:29:36

[...] kiedyś takie ciasto o nazwie Karpatka, ale ten omlet smakował niemal identycznie Na drugi raz dam jeszcze więcej białka. Polecam bo pycha! Dieta z dzisiaj 1. jajka, oliwa, papryka PRACA - 5h wynoszenia gruzu 2. łopatka, musztarda, pomidory 3. omlet karpatkowy TRENING 4. kasza gryczana, panga 5. kawałek łopatki(będzie przed spaniem) Od [...]

[...] bo inaczej trening byłby bardzo długi. Pompy właściwie specjalnej nie ma, ale schodzenie przez 4 sekundy daje w kość, nigdy tak nie robiłem. Dieta: 1. białko, owsiane, oliwa, pomidor 2. makaron durum, białko, papryka TRENING 3. pierś z indyka, kasza gryczana 4. pierś, kasza gryczana, kapusta(?) 5. Placek karpatkowy z jajek i białka Kcal: [...]

[...] Jak kończyłem nogi to lało się ze mnie strumieniami. Natomiast robiąc ostatnie ćwiczenia czułej już takie palene w barkach że nie dało się dokończyć Dieta: 1. kurczak, oliwa, twaróg, pomidory TRENING 2. kasza jaglana, pierś, papryka 3. ? 4. ? 5. ? Zmieniam proporcję. Czuje się paskudnie i tak naprawdę nie mam pojęcia dlaczego. Czuje szum w [...]