oliwa dieta

[...] salatka... ten tunczyk to powninien byc z puszki w sosie wlasnym prawda??? i do tego dodac oliwe... chyba nie powinnam uzywac tego w oleju skoro ma byc tluszcz zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej slonecznikowy, bo jednak nawet po odsaczeniu zostaje 10g tluszczu w tunczyku, dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Ryba panga z ryzem,oliwa, zielona fasolka, maslanka 18.00 Kurczak z wazywami i ryzem, oliwa 21.00 Serek wiejski,migdaly

DZIEN BEZTRENINGOWY 5.10.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa, 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski , jablko 15.00 Obiad domowy: Wieprzowina, ryz, oliwa, surowka: marchew/jabłko, maslanka SAUNA 18.00 Kurczak z warzywami i ryzem, oliwa, migdaly 21.00 Odzywka bialowa, migdaly, kanapka razowa, migdaly [...]

[...] MC 1x60kg 1x70kg 1x80kg 3x85kg 2pierwsze serie 10powt reszta po 8powt WIOSLOWANIE HANTELKA 4x25kg 10powt DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa, 12.30 Makaron pelnoziarnisty z warzywami i ryzem, oliwa, TRENING 16.00 Makaron z warzywami i ryzem, oliwa, 19.00 Jajecznica 5jaj, kanpka razowa, jablko 21.30 [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 4.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Kanapka razowca, jajecznica 16.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 19.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 22.00 Serek wiejski, pomidor snivponad 150gram makaronu, 150gram piersi, sos dodatki a talerz byl duzy, 2razy wiekszy niz normalny [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 16.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Ryz, ryba panga, surowka oliwa 15.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca, mandarynka 21.00 serek wiejski, bigos, kielbasa, sery i cos tam moze jescze zjadlem, piwko Ostatni posilek bylem u znajomych na meczu, a ze sa bardzo [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]

NIETRENINGOWY 20.12.2008 DIETA 7.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 11.00 Kanapka razowca, serek wiejski 14.00 Ryz ,kotlet devolay, surowka, oliwa 18.00 Ryz ,piers panierwana, surowka, oliwa 21.30 Bigos, jajecznica, kielbasa, kanapka razowca Swieta to tzreba nieraz zjesc co w domu nakladaja na talerz

DIETA 22.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 16.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 19.00 jajecznica, kanpaki razowca 22.30 serek wiejski i znowu wyjscie do 2 rano. NA szczecie alkoholu na 2 imprezach za duzo nie wypilem.

DIETA 30.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna,oliwa 15.00 Makaron ,piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 serek wiejski , pomidor , migdaly harnas tylko nie przecholuj z piwem jutro

WCZORAJSZA DIETA 19.01.09 6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 10.00 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka 13.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Jajecznica, kapka razowca 22.00 Ozdywka bialkowa Dzis sie w koncu moge wyspac:) i troche po leniuchowac, takze dizs [...]

DIETA 21.01.09 8.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 11.00 Serek wiejski, kanapka razowca 14.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna z piersia, oliwa 17.00 ryz i mieszanka warzywna z piersia, oliwa , 20.30 Serek wiejski, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-22 23:31:33

DIETA 1.04.08 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING 11.45 makaron, ryba, surowka, maslanka 15.00 ryz brazowy, ryba,oliwa, surowka, maslanka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski 21.00 Makrela wedzona, jajko, orzechy 24.00 Ozdywka bialkowa, oliwa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-01 22:27:19

DIETA 10.04.09: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko, oliwa 12.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, marchewka , maslanka 15.00 Kanapka razowca, serek wieski, grejfrut 18.00 Ryz brazowy, dorsz, marchewka, oliwa 21.30 odzywka bialkowa, oliwa No i WESOLYCH SWIAT EVERYBODY! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-11 09:33:27

Dieta 5.04.09 7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane 11.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 15.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 19.00 Serek wiejski, kanapka razowca 22.00 Odzywka bialowa z mlekiem, orzechy, pomidor mikrourazow brak, chec do treningu wielka:) a to dopiero jutro Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef4888bd5e0441228daaeb4b002367bf.gif PONIEDZIAŁEK 14-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/616ed66b055b44979f2fce86f5bdc6f9.gif /SFD/Images/2015/12/31/c1f2c156be994760b95e4e4c8bba8306.gif Vitargo Trec 70g Banan 100g /SFD/Images/2015/12/31/b3362182380848c0968953c6ac67f4fb.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

[...] izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed [...]

[...] 40g whey c-6 + 140g platkow owsianych + 3x10g orzechow nerkowca, migdalow, slonecznika 3. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + 400g ziemniakow + salatka z oliwa /SFD/Images/2015/12/31/878acddc861841c7b22e9c291811e8cc.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 40g whey c-6 5. Kotlet z piersi kurczaka 200g nadziewany szpinakiem + ryz basmati 110g [...]

[...] Notatki Wykończona, czas na regenerację. 2014.06.28 Dieta I: jajecznica, pieczywo, masło, warzywa II: łosoś, warzywa III: kurczak, warzywa IV: kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa V: kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa 125/200/75 b: 124,5 g ww: 201,7 g tł: 77,7 g Trening DNT Notatki Relaks, trochę spacerowania, kajaki,odpoczynek dla ciała i [...]