oliwa dieta

[...] tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, siłownia 4-5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treking sporadycznie Odżywianie: oliwa strasznie mi nie wchodzi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] czy się nadaje czy nie) 1. Śniadanie : Mleko 3.2% 200g Płatki owsiane 100g Jajko x 2 B: 43g T: 33g W: 72.8g 766 Kcal 2. Śniadanie : Chleb mieszany słonecznikowy 100g oliwa z oliwek 15-20ml serek czosnkowy 100g krakersy 50g B: 21g T: 63g W: 84.5g 942 Kcal 3. Obiad : Udo z kurczaka 100g Ryż biały 100g papryka czerwona/mizeria oliwa [...]

[...] rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej rzepakowy TRNEING [...]

[...] mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu Przed silownia(ok 2 godziny) 100gr kaszy tunczyk Po silowni ryz lub makaron 200gr cyca przed spaniem 200gr twarogu oliwa z oliwek lyzka jogurtu Dieta wydaje sie byc w miare.Co radzicie ?nie biore obecnie zadnych supli ale moge wprowadzic bralem kreatyne ale sredno podzialala zlapale [...]

[...] owsiane mleko orzechy jakis owoc posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc posiłek 5 - 19:30 ryz oliwa z oliwek i jeszcze cos posiłek 6- [...]

[...] 1 posiłek: owsiane,musli/jajka 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty twaróg/jajka 3 posiłek: obiad domowy 4 posiłek: filet z piersi kurczaka, ryż, warzywa/makaron 5 posiłek: czasami posiłek nr 5/ rożnie to bywa 6 posiłek: twaróg, oliwa Trening: Split 4 dniowy, dokładnie rozpisze go w rozpiskach. Fotki: Robione przed dziś przed rozgrzewka, bez pompy.

[...] posiłek : kefir 200 ml lub jogurt naturalny , 50 g brązowego ryżu, mała garść rodzynek,jakieś warzywo,1 kromka chleba razowego z wędliną 6 posiłek:twaróg półtłusty 150 g + oliwa z oliwek 15g Piję około 4 l wody dziennie( woda , zielona herbata i jedna kawa dziennie przed treningiem) A oto dieta którą będę chciał wprowadzić za jakiś miesiąc [...]

[...] -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej oliwy,tylko pytanie gdzie by ją dorzucić. PS. Te myślniki to są [...]

[...] - 150g rodzynki - ok 50g (garśc) orzechy wloskie - 30g białko WPC 80 - 30g b - 47g t - 33g ww - 129g posilek 2 chleb razowy - 175g pierś z kurczaka - 160g oliwa - 15g warzywa b - 44g t - 20g ww - 80g posiłek 3 ryż biały - 100g pierś z kurczaka - 160g oliwa - 15g warzywa b - 41g t - 18g ww - 77g trening - [...]

[...] na: ww-platki owsiane,ryz brazowy,makaron pelnoziarnisty,chleb razowy bialko-wpc,cyc,jajka,twarog,serek wiesjki,watrobka 2 razy w tyg,tunczyk 3 razy w tyg tluszcze-omega 3 ,oliwa ,orzechy,migdaly Trening silowy na jutro KLATKA(mocno),BARKI(LEKKO)TRIC (LEKKO) Wycisk plaska sztanga 8-8-6-6 wycisk hantle skos 10-8-6 wyciskanie hantli lawka 75stopni [...]

Witam wczesniej zakladalem nie raz tutaj tematy ze swoimi dietami rowniez w tym przypadku nie bedzie inaczej chce sie was poradzic co moge dodac zmienic w diecie:) jest to dieta na mase:) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 130g Jaja kurze całe 180g Jabłko 140g Btw: 40/35/92 II posilek ten posilek rozbijam [...]

Od ponad miesiąca masa w ogóle nie chce rosnąć. Ćwiczę od września 2009 i do grudnia wszystko było ok. Masa poszła o ok. 4kg (z 65 kg na 69kg). Niestety od grudnia zatrzymałem się na 69kg. Jestem ektomorfikiem. Dieta jest ułożona, ale nie ważę posiłków, stosuję 10 wskazówek żywieniowych. Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Jajecznica z 2 jaj 3. [...]

[...] Pomóżcie proszę i oceńcie, podpowiedzcie czy dieta jest ułożona prawidłowo i pomoże mi w redukcji czy faktycznie nadaje się dla faceta. Czy wystarczy mi sam TRAN? czy owa oliwa również powinna być koniecznie dodawana do posiłków ? Czy mogę zastąpić ryż który rośnie mi w ustach, kasza? Z góry serdecznie dziękuję, jestem otwarta na wszelką [...]

Witam, Chciałbym żeby ktoś kto zna sie dobrze na rzeczy, w wolnej chwili mógł pomóc mi ułożyć dietę. Mianowicie chodzi dokladnie o to by uzyskac conajmniej 3000 kcal, tak myśle ale moge sie mylić. Trenuje sztuki walki od kilku lat, jeżeli chodzi o dotychczasowe odżywianie było to 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1 posiłek godz 7- 3 Jajka, [...]

[...] WW-3 1. Śniadanie: - ser twarogowy półtłusty 70g - płatki owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g + omega 3 (2caps) 23/30/108/ 797kcal 2. Posiłek przedtreningowy: - pierś z kurczaka 180g - ryż biały 70g / makaron durum 80g 44/3/55/ 427kcal 3. Po [...]

siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]

Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 34,5 3,5 183 Kefir 200g 6,8 9,4 4 102 Orzechy włoskie 50g 8 5,75 30,1 322 Ser Edamski PT 50g 13 11,5 0,001 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni razowy200g 11,2 91,2 3,4 446 Szynka [...]

[...] czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego razowego+banan 3 posiłek(przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej+ filet z mintaja lub Ryż z warzywami + gotowane pałki z [...]

Witam wszystkich! Jestem zupełną nowicjuszką zarówno na forum jak i w temacie racjonalnego odchudzania. Mam do zrzucenia jakieś 30 kg. Na moją obecną wagę złożyło się wiele czynników ale przede wszystkim lenistwo i bardzo zła dieta. Gdy tydzień temu stanęłam na wadze i zobaczyłam 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że [...]

witam mam 19lat wzrostu 178cm waga ciala 66Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2900 pozycje w tabeli waga/ bialko/ tlusz /weglo/ kcal Dieta I posilek orzechy i rodzynki mleko z kakao 300ml 10 6 15 156 Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Ser twarogowy chudy 100g 20 10 4 177 Oliwa z oliwek [...]