[...] szkole od 12 piłka nozna pozniej o 14 piłka reczna wiec tez bedzie dobre aero ;) a do szkoły oczywiscie rowerkiem DIETA 1. Tortilla jajeczna + kura + pomidor. 2. Białko + oliwa. 3. Sałatka + kura + oliwa. 4. Dorsz. 5. Sałatka z fetą + kurak + dwa mielone z drobiu. 6. Bedzie białko i oliwa za jakas godzine FOTORELAJCA. posiłek 1 posiłek 5 [...]
Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]
[...] TO CARBO PO TRENINGU A OK 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Z OMEGI-3 [...]
[...] członkiem okręgowej komisji wyborczej i siedziałem w garniturze "Dieta" z wczoraj: 1 - 5 jajek i chleb czarny 2 - ryz + piers 3 - bialko z oliwą 4 - twarog z oliwa Co do komentarzy na temat diety: Nie licze kcal, jem tyle ile mi potrzeba. Jak liczylem i zaczalem jesc wg liczb - zarlem jak świnia, stale nażarty, a czasami już mi [...]
[...] ss triceps - to przenoszenie mnie wkvrwia, ale co tam Bolą mnie stawy jak je robię... Może z czasem się przyzwyczaję... Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - pierś z ogórkami (skończyła się oliwa) 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - makrela + 3 skrzydełka z kurczaka 7 - twaróg + [...]