oliwa dieta

Dieta: Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

[...] Wyciskanie na barki zza karku: 44 kg – x 6 3.DIETA 1.Śniadanie: 90 g płatków owsianych - owsianka 5 jajek – 4 całe i 1 białko – jajecznicka :D oliwa z oliwek – 15 g 2.Śniadanie: w szkole Placek z płatków owsianych - 90 g 4 jajka 15 g białka Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g 3. Przed treningiem: 120 g [...]

DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]

[...] Wyciskanie na barki zza karku: 50 kg - x 6 - w ostatniej serii 3.DIETA 1.Śniadanie: 90 g płatków owsianych - owsianka 5 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D oliwa z oliwek - 15 g 2.Śniadanie: w szkole Placek z płatków owsianych - 90 g 4 jajka 15 g białka Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g 3. Przed treningiem: 120 g kurczaka - [...]

[...] - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g Razem daje nam Kcal - 2103 | B - 136 g | T [...]

[...] II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś innego jak kabanos, tj nie żadne kiełbasy Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka [...]

[...] kurczaka,lub ryba - sałatka warzywna - 15g oleju lnianego  4. Posiłek godz. 17.10 (przedtreningowy)  - 100g ryżu brązowego  - 150g piersi kurczaka  - sałatka warzywna  oliwa  Godzina 19.15 -20.15 trening  5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)  - 30g proteiny  - banan 6. Posiłek godz. 21.30  - 125g twarogu chudego  - 10g oliwy z [...]

Dodaj do posiłku z kurczak 50 ml oliwa z oliwek A do pierwszego posiłku daj orzechy włoskie . Kolacja omlet . Do ostatniego posiłku daj dwie bułki graham z masłem Za dużo masz kury , ja daje wieprzowinę . Schab lub polędwiczki . Na śniadanie jajecznica z całych 4 jaj pomidor papryka szczypiorek . Twoja dieta z dupy jest . Na kurze ryżu i [...]

[...] sadzac po diecie nie jest to pierwszy raz jak jedziesz na wiekszosci tluszczow, wiec na pewno wiesz, jak sie Twoj organizm na nie odzywa. jesli autorem bylby ktos, kto napisalby, ze ma problemy z sila na treningu, to na pewno uwagi by padaly na to wpc + oliwa, reszta dieta to dobre lc (ja jakbym byl na lc dodalbym z rana troche wegli jeszcze).

[...] 7. fitmax BCAA + glutamina 10g, 100g Serious Mass 8. 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, omega 3 gold 2 kap. , witamin kompleks 9. 150g łososia wędzonego, 70g chleba pełnoziarnistego, czosnek 2 tab. 10. 150g sznycla z indyka, 150g ryżu białego, essencjale forte , 10g oliwa z oliwek 11. 250g sera twarogowego chudego, 50g białka serwatki pro long

[...] mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super.

[...] na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super. Odnośnie linku który wrzuciłem: Chyba [...]

[...] + 4 jajka (omlet) 3.6 jajek+warzywa+ 150g chleba razowego +20ml oliwy (foto) 4.5.6 jeszze nie bylo ale juz czeka ryba + ziemniaczki wiec 2 posilki beda takie +6 twarog z oliwa /SFD/Images/2015/5/15/3d4a05c9361448c7aa0ebe40ac79ccf1.jpg /SFD/Images/2015/5/15/56b3429178134313a884c63ee03153c0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-15 [...]

[...] krecone :) Dieta na dzis ; 1.omlet ( 75g owsianych+bialko + jajka) 2.ryz50g +200g kurczak + brokuły + orzechy 3.jw. 4.makaron 50g + mielone 200g + warzywa 5. 150g twarogu + oliwa?? suple dzisiejsze aakg-brak beta -ala- 5 tabs bcaa 10 tabs /SFD/Images/2015/5/18/d92bf0a052394a95933c6d4c4d7adb14.jpg plus dojechalo dzis wsparcie od UNS :D [...]

[...] siemieniem + rodzynki/banan lub omlety z maki owsianej z jogurtem greckim + jablka prazone W pracy II – kawalek miesa/domowego pasztetu z warzywami i oliwa Lunch – serwuja w pracy ale zwykle mieso z warzywami W domu – jakas zupa warzywna ze straczkami Kolacja – salatka z tunczyka/pasta z [...]

[...] jeczmiennej, bialko :200-250 g. jakiegos miesa, zwykle wolowina ale dzis z powodu swieta jem to co mi zostalo, czyli kurak. tluszcz: tyle co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych ani dokladnej gramatury- takie sa zalety robienia masy [...]

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

[...] 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek 4)Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo 5)Po treningu 21:30 a)makaron i chude mięso/ryba 6)Przed snem [...]

[...] ryby, jaja, twarogi warzywa - zaopatrz sie w warzywa kapustne, brokuly, kalafiora, ..unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron [...]

madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]