dieta ketogeniczna

Cześć,
mam parę pytań odnośnie diety ketogenicznej:
1. ile płynów należy pić?(optymalnie)
2. ile gram węgli dziennie należy przyjmować ? Wliczać warzywa ?
3. rozumiem, że witaminy i np. omega-3 mogę brać na tej diecie ?
4. co ze spalaczami, można brać np. takie TSE ?
5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać ?

Możliwe, że faktycznie nie doczytałem. Ogólnie jednak będę robił te ładowania co 2 tygodnie biorąc pod uwagę zdanie lekarza i wasze. Dzięki za pomoc

To może ktoś chociaż linki zapoda odnośnie założeń tej diety itp.

https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html stąd można się sporo dowiedzieć na ten temat.

Po pierwsze należy sobie zadać pytanie czy to jest dieta dla Ciebie.

Czy to jest jakaś dieta VIP dla wybranych ? Tak, jestem zdecydowany, poszukuję tylko jak najwięcej info o tej konkretnej diecie, może być też ze stron zagranicznych, albo książki - cokolwiek byle na temat. Dzięki za linka.

Tak w pewnym stopniu jest to dieta dla wybranych, nie każdemu jest polecana.

Rozumiem, przeczytałem art z linka i: "Jednak, jeśli nie potrzebujemy lądowań nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyż organizm adaptuje się i do treningów zużywa mniej glikogenu" - wytrzymał ktoś z Was bez ładowania 8 tygodni na tej diecie przy podaży około 30g węgli ? Ja nie będę ćwiczył. Będę wykonywał tabatę raz-dwa razy w tygodniu i biegi 5x.

kinia8

Cześć,
mam parę pytań odnośnie diety ketogenicznej:
1. ile płynów należy pić?(optymalnie)
2. ile gram węgli dziennie należy przyjmować ? Wliczać warzywa ?
3. rozumiem, że witaminy i np. omega-3 mogę brać na tej diecie ?
4. co ze spalaczami, można brać np. takie TSE ?
5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać ?

1.Zależy od twojej wagi ale sporo trzeba pić.
2.Nie trzeba wliczać warzyw , zależy jakie ziemniaki/bataty dużo węgli.
3.Powinnaś brać szczególnie do posiłków omege-3 jeśli mało jesz ryb.
4.Można przed treningiem czemu nie zarzucać spalacz na pobudzenie.
5.Trzeba robić!Ładowania wszystko też zależy od twoje zatłuszczenia.
Masz sporo informacji u IGH z linku , ja jadę 0 węgli + ładowania.
Jeśli jesteś kobietą to bym nie polecał tej diety ale jeśli uważasz że chcesz musisz poczytać . I wrzucić dietę do analizy i ankietę.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-02 17:18:39

Jestem facetem, odnośnie tego linka to qazar pisał, że nie trzeba robić ładowań, Ty z kolei piszesz, że trzeba - rozumiem, że to na zasadzie "co kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super.

Raczej na kurczaku nie za bardzo ale to moje zdanie. Lepiej ryba wołowina wieprz jajka indyk.

Racja, ale jak trzeba to trzeba - dobry wół nie jest tani więc wiesz... możesz mi powiedzieć czy Twoim zdaniem te 8 tygodni bez ładowania mogą w jakiś sposób zaszkodzić ?