oliwa dieta

Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]

[...] - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, salatka warzywna z oliwa 2. deser bialkowy - twarog, odzywka bialkowa, zelatyna, nektarynki - dzis dowolnosc posilkow wiec zjadlem podobnie jak wczoraj. trening - brak.

zacznij od 3500 kalorii, twoja dieta to syf! chcesz obrastać w mięśnie czy w sadło? 9:00 płatki owsiane + jaja + orzechy/oliwa z oliwek + ewentualnie mleko do płatków 12:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 15:00 jw 18:00 jw 21:00 jw (jeśli nie jest to po treningowy, to daj tak jak niżej) 23:00 (lub wcześniej przed snem) twaróg półtłusty [...]

Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]

wiem, nad miską popracuje - musze kupić sobie pojemniki próżniowe to wtedy jakiś tawróg będe mógł opitolić w pracy z oliwą etc. - białka wychodzi tak czy siak ok. 170g + amino (zawsze coś) - za mało tłuszczy jest - to fakt - musze kupić jakąś małą butle oliwy to do sałatek będzie - zważ że jestem bez niczego - dieta na podstawie wczorajszych [...]

[...] z serkiem wiejskim i truskawkami + wiórki kokosowe i oczywiście lody kalafiorowe <3 /SFD/2017/6/5/f315a817fd2f4c5cb53aeecb29b19064.jpg 3. Kurczak, brokuły, bataty na parze, oliwa /SFD/2017/6/5/b361c3fe95b148fd97577647ee7af5f4.jpg 4. Połówka makreli, kasza jaglana+sos sojowy, ogórek /SFD/2017/6/5/3ab6bc6481724ed6817ab767f41900cb.jpg Trening: [...]

[...] /SFD/2017/6/6/075999fa5b6246248a3f7a2b951ba91d.jpg /SFD/2017/6/6/0a0bb3cedd7a419490d8eade9c71a4c0.jpg 3. Wątróbka z kurczaka, brokuły, kasza jaglana+sos sojowy, groszek, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/6/db7d303301314785ba22851b1bf107d7.jpg 4. Twarogowo-orzechowo-kokosowe coś z galaretką i polewą czekoladową [...]

[...] Kasza jęczmienna, udziec z indyka, mieszanka chińska + sos sojowy /SFD/2017/6/7/77239383cd9a44e3af5ad28b2cd2e4b9.jpg 4. Mozzarella z pomidorem, trochę wiejskiego i groszek, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/7/b836954d9291486ca1a957e874ae557f.jpg Trening: DNT Suplementacja: słabo, bo podstawowe witaminy mi się skończyły -.- omega 3, wapń, magnez Max [...]

[...] cukru, truskawki /SFD/2017/6/12/a205743f6a694a63ac640dc06cf3dfe3.jpg Lody /SFD/2017/6/12/df33345df9f4496880d6079c87cb4830.jpg 3. Tatar, kasza gryczana z ketchupem, papryka, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/12/d5b9985f36924c8687607cf2581197b2.jpg Trening: DNT Suplementacja: Magnez Jutro nowy dzień, trzeba wstać z nową energią. Buziaki. Zmieniony przez [...]

[...] 3. Wafle ryżowe z mozzarellą i pomidorem /SFD/2017/6/14/62f1933a63774f1587fb499352c7289f.jpg 4. Dorsz, bataty, kalafior na parze + oliwa z oliwek /SFD/2017/6/14/c877620c5b654f33aae3f2b71299fc3f.jpg 5. Serniczek z patelni przesmarowany łyżką miodu, melon /SFD/2017/6/14/b74c360a7e1b4dbca84940d057f49488.jpg [...]

Dzięki wielkie, naprawdę - miło się na serduchu zrobiło <3 Buziole wirtualne dla wszystkich. 15.06 Dzisiaj moje miasto umarło, ale taki już urok podkarpacia - nie dość, że dzień wolny, to jeszcze święto, więc na ulicach pustki. Wybrałam się rano na jedyną otwartą siłownię, a po drodze prawie żadnych aut, czy też ludzi. I taka przyjemna cisza, [...]

[...] 2. Naleśniki kukurydziane z nadzieniem twarogowo-budyniowym i rabarbarem /SFD/2017/6/16/d541ebc1a217464b8e86aebd915049aa.jpg 3. Indyk, kasza, kalafior na parze + oliwa i arbuz /SFD/2017/6/16/95257ae32e21485a9f26501f2cf1fd71.jpg 4. Makaron z serkiem wiejskim, białkiem, wiórkami kokosowymi i truskawkami [...]

[...] 3. Kurczak z makaronem sojowym i mieszanką warzyw chińskich + sos sojowy (ostre %-) ) /SFD/2017/6/18/fe3881eda998436db0652bfe8c0bd381.jpg 4. Bataty, kurczak, brokuł i oliwa /SFD/2017/6/18/bd9b139c79e7414e9ed0b45bc84637f4.jpg Trening: DNT Suplementacja: Nic. Jutro w końcu do ludzi wyjdę, bo jest oglądanie preparatów na mikroskopach. :-) [...]

[...] /SFD/2017/8/18/eb15543ed398478b9b142361afbcd8cb.jpg 2. Lody kalafiorowe + nektarynka /SFD/2017/8/18/fc9a817a9069427daf441e2de85a4cf1.jpg 3. Indyk, kasza gryczana, brokuły + oliwa /SFD/2017/8/18/1e7f03d7845544f7b4fcafa18e6c4101.jpg 4. Makrela, pomidory + ponad 500g arbuza /SFD/2017/8/18/5465f2203bd14bc5a307abf9ea088f8a.jpg Trening: DNT [...]

[...] 2. Pudding białkowy (wiśniowy) i takie tam różne, arbuz /SFD/2017/8/19/9e9f5130f0e94d1195936a42a9af0217.jpg 3. Bataty, indyk, fasolka szparagowa na parze + oliwa /SFD/2017/8/19/57ec3e1aaa60499a9b8995be54c8ec77.jpg 4. Sałatka z brokułów, pomidorów, twarogu, kaszy gryczanej, orzechów włoskich + musztarda z jogurtem [...]

[...] posiedzę w keto. Boję się trochę, że coś zrobię nie tak i ten czas pójdzie na marne :( 21.03 Dieta: 1. Omlet z boczkiem i serem żółtym 2. Szpinak, feta, jogurt grecki, oliwa 3. Makrela, kapusta kiszona, olej kokosowy 4. Mielone z łopatki w pomidorach Trening: 30 minut biegu + R10*20s Łapcie kilka fotek jedzonka z ostatnich dni: [...]

[...] dobry moment na pożegnanie się z keto. Nie wiem czy będą przez ten czas wypiski. Rozumiecie, wracam też do rodzinki na ten czas. :) 27.03 Dieta: 1. Mozzarella z pomidorem, oliwa 2. Omlet BT + mrożone jagody 3. Karkówka z cebulą, brokuły 4. Mielone z łopatki w pomidorach Trening: PULL #2 1.Martwy ciąg klasyczny - 6x50kg 6x55kg 6x57,5kg 6x60kg [...]

[...] rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem Posiłek 2 kotlet z kurczaka + surówka i oliwa Posiłek 3 Gołąbek, mielony zagryzione orzechami włoskimi Posiłek 4 kotlet z kurczaka, surówka i oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - [...]

[...] - 45 minut ABS2, dzisiaj poszło jakoś wybitnie lekko, Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem przegryzione włoskimi Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 - wpadnie przed snem Twaróg chudy 160g i 20g orzechów

[...] i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, do tego ABS2, Dieta: Posiłek 1 50g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-22 21:59:52