NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Tomq nic sie nie chwaliles? :>
...
Napisał(a)
Nie ma tutaj żadnej tajemnicy - po prostu byłam bardzo głodna po siłce, ledwo pamiętałam żeby fotke cyknąć, a co dopiero dopieszczać wygląd owsianki.
A Tomek jest za stary dla mnie, pf
16.06
Jakim cudem jest już druga połowa czerwca? Dzisiaj kupiłam makrele z datą do lipca - takie momenty uświadamiają mi jak czas leci haha.
Strasznie się przejadam na tym refeedzie i powoli zaczynam mieć problem z tym co zjeść, co chce, co nie chce... Co mi się stało przez te ostatnie pół roku?
Mam gdzieś w głowie małe plany co do powrotu do biegania... Ale póki co to dzisiaj wyszłam troszkę potruchtać przed śniadaniem, fajnie było.
Dieta:
1. Omlet z nektarynką
2. Naleśniki kukurydziane z nadzieniem twarogowo-budyniowym i rabarbarem
3. Indyk, kasza, kalafior na parze + oliwa i arbuz
4. Makaron z serkiem wiejskim, białkiem, wiórkami kokosowymi i truskawkami
Trening:
DNT
Suplementacja:
Nic, o.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:48:53
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:49:30
A Tomek jest za stary dla mnie, pf
16.06
Jakim cudem jest już druga połowa czerwca? Dzisiaj kupiłam makrele z datą do lipca - takie momenty uświadamiają mi jak czas leci haha.
Strasznie się przejadam na tym refeedzie i powoli zaczynam mieć problem z tym co zjeść, co chce, co nie chce... Co mi się stało przez te ostatnie pół roku?
Mam gdzieś w głowie małe plany co do powrotu do biegania... Ale póki co to dzisiaj wyszłam troszkę potruchtać przed śniadaniem, fajnie było.
Dieta:
1. Omlet z nektarynką
2. Naleśniki kukurydziane z nadzieniem twarogowo-budyniowym i rabarbarem
3. Indyk, kasza, kalafior na parze + oliwa i arbuz
4. Makaron z serkiem wiejskim, białkiem, wiórkami kokosowymi i truskawkami
Trening:
DNT
Suplementacja:
Nic, o.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:48:53
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:49:30
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Skelque
A Tomek jest za stary dla mnie, pf
Tomek Ty banujesz że aluzja do Ciebie czy ja z racji że jeszcze starszy ?
...
Napisał(a)
Wiek to tylko liczba
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Ale ja nie mówię, że jesteście starzy, tylko za starzy jak na mnie, a to różnica!
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
W oczekiwaniu na Tomkowe osądy dodam wypiskę
17.06
Paskudnie dzisiaj na dworzu. Mimo wszystko pospacerowałam troszkę. Dużo się uczyłam, plany na dziś wieczór, jutro i poniedziałek identyczne, więc w sumie nie mam co pisać zbytnio, bo po za tym mało się u mnie dzieje... Ale już niedługo. Po egzaminie z histologii zacznę jakoś konkretyzować wakacyjne plany. Póki co skupiam się na nauce. ^^
Dieta:
1. Omlet z jogurtem z masłem orzechowym, arbuz
2. Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona )
3. Makrela, pieczone ziemniaki + ketchup, kiszona i papryka
4. Białkowy pudding jagodowy + jaglana ekspandowana i czekolado-wafelko coś
Trening:
STRENGHT DAY
1. Wyciskanie sztangi leżąc - w planach było 3x35kg, ale przy 2x35kg już prawie zgon pod sztangą
2x2x35kg 4x32,5kg
2. Przysiady ze sztangą
3x3x42,5kg
3. Martwy ciąg klasyczny
3x3x60kg
4. Podciąganie negatywne
4x4 sama
5. Pompki - powoli będę robiła sama, ale jednak ciężkie dupsko :c
5x4 podwyższenie + 2 sama
6. Allahy
3x8x?
15 minut cardio na orbim
Suplementacja:
Chyba usunę ten przedział wypisek
I tyle na dziś. Jutro ostatni dzień refeeda - jakieś ciekawe pomysły co bym mogła zjeść? Bo w sumie to ja nie wiem co bym chciała... Pewnie skończy się na naleśnikach w takim wypadku - no chyba że coś podpowiecie.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-17 19:55:14
17.06
Paskudnie dzisiaj na dworzu. Mimo wszystko pospacerowałam troszkę. Dużo się uczyłam, plany na dziś wieczór, jutro i poniedziałek identyczne, więc w sumie nie mam co pisać zbytnio, bo po za tym mało się u mnie dzieje... Ale już niedługo. Po egzaminie z histologii zacznę jakoś konkretyzować wakacyjne plany. Póki co skupiam się na nauce. ^^
Dieta:
1. Omlet z jogurtem z masłem orzechowym, arbuz
2. Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona )
3. Makrela, pieczone ziemniaki + ketchup, kiszona i papryka
4. Białkowy pudding jagodowy + jaglana ekspandowana i czekolado-wafelko coś
Trening:
STRENGHT DAY
1. Wyciskanie sztangi leżąc - w planach było 3x35kg, ale przy 2x35kg już prawie zgon pod sztangą
2x2x35kg 4x32,5kg
2. Przysiady ze sztangą
3x3x42,5kg
3. Martwy ciąg klasyczny
3x3x60kg
4. Podciąganie negatywne
4x4 sama
5. Pompki - powoli będę robiła sama, ale jednak ciężkie dupsko :c
5x4 podwyższenie + 2 sama
6. Allahy
3x8x?
15 minut cardio na orbim
Suplementacja:
Chyba usunę ten przedział wypisek
I tyle na dziś. Jutro ostatni dzień refeeda - jakieś ciekawe pomysły co bym mogła zjeść? Bo w sumie to ja nie wiem co bym chciała... Pewnie skończy się na naleśnikach w takim wypadku - no chyba że coś podpowiecie.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-17 19:55:14
2
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Skelque
Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona )
o przypomniałaś mi o posiłku co w ogóle zapomniałem a na wakacje idealnie się nadaje żeby coś na szybko zrobić
...
Napisał(a)
18.06
Koniec tygodnia refeedowego, porobię jutro fotki.
Wrażenia? Przejedzona mocno Ale ogólnie pozytywnie, pojadłam co chciałam.
Dieta:
1. Omlet marchewkowy z bananem
2. Naleśniki kukurydziane z twarogiem i białkiem, nektarynką + arbuz
Tutaj wleciał Big Milk, ale nie miałam telefonu przy sobie.
3. Kurczak z makaronem sojowym i mieszanką warzyw chińskich + sos sojowy (ostre )
4. Bataty, kurczak, brokuł i oliwa
Trening:
DNT
Suplementacja:
Nic.
Jutro w końcu do ludzi wyjdę, bo jest oglądanie preparatów na mikroskopach. Miłego poniedziałku wszystkim.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-18 20:12:27
Koniec tygodnia refeedowego, porobię jutro fotki.
Wrażenia? Przejedzona mocno Ale ogólnie pozytywnie, pojadłam co chciałam.
Dieta:
1. Omlet marchewkowy z bananem
2. Naleśniki kukurydziane z twarogiem i białkiem, nektarynką + arbuz
Tutaj wleciał Big Milk, ale nie miałam telefonu przy sobie.
3. Kurczak z makaronem sojowym i mieszanką warzyw chińskich + sos sojowy (ostre )
4. Bataty, kurczak, brokuł i oliwa
Trening:
DNT
Suplementacja:
Nic.
Jutro w końcu do ludzi wyjdę, bo jest oglądanie preparatów na mikroskopach. Miłego poniedziałku wszystkim.
Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-18 20:12:27
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Stary ale jary, zobacz jak śmiga sportowiec po 10km wiek nie ma znaczenia, liczy się stan ducha
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
Rozpoczęcie treningów.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
Problemy z metabolizmem
Polecane artykuły