Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Tomq nic sie nie chwaliles? :>

Nie ma tutaj żadnej tajemnicy - po prostu byłam bardzo głodna po siłce, ledwo pamiętałam żeby fotke cyknąć, a co dopiero dopieszczać wygląd owsianki.
A Tomek jest za stary dla mnie, pf

16.06
Jakim cudem jest już druga połowa czerwca? Dzisiaj kupiłam makrele z datą do lipca - takie momenty uświadamiają mi jak czas leci haha.
Strasznie się przejadam na tym refeedzie i powoli zaczynam mieć problem z tym co zjeść, co chce, co nie chce... Co mi się stało przez te ostatnie pół roku?

Mam gdzieś w głowie małe plany co do powrotu do biegania... Ale póki co to dzisiaj wyszłam troszkę potruchtać przed śniadaniem, fajnie było.

Dieta:
1. Omlet z nektarynką


2. Naleśniki kukurydziane z nadzieniem twarogowo-budyniowym i rabarbarem


3. Indyk, kasza, kalafior na parze + oliwa i arbuz


4. Makaron z serkiem wiejskim, białkiem, wiórkami kokosowymi i truskawkami


Trening:
DNT

Suplementacja:
Nic, o.



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:48:53

Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:49:30

Skelque

A Tomek jest za stary dla mnie, pf

Tomek Ty banujesz że aluzja do Ciebie czy ja z racji że jeszcze starszy ?

Wiek to tylko liczba

Ale ja nie mówię, że jesteście starzy, tylko za starzy jak na mnie, a to różnica!

temat rzeka czekamy na Tomasza

W oczekiwaniu na Tomkowe osądy dodam wypiskę

17.06
Paskudnie dzisiaj na dworzu. Mimo wszystko pospacerowałam troszkę. Dużo się uczyłam, plany na dziś wieczór, jutro i poniedziałek identyczne, więc w sumie nie mam co pisać zbytnio, bo po za tym mało się u mnie dzieje... Ale już niedługo. Po egzaminie z histologii zacznę jakoś konkretyzować wakacyjne plany. Póki co skupiam się na nauce. ^^

Dieta:
1. Omlet z jogurtem z masłem orzechowym, arbuz


2. Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona )


3. Makrela, pieczone ziemniaki + ketchup, kiszona i papryka


4. Białkowy pudding jagodowy + jaglana ekspandowana i czekolado-wafelko coś


Trening:
STRENGHT DAY
1. Wyciskanie sztangi leżąc - w planach było 3x35kg, ale przy 2x35kg już prawie zgon pod sztangą
2x2x35kg 4x32,5kg
2. Przysiady ze sztangą
3x3x42,5kg
3. Martwy ciąg klasyczny
3x3x60kg
4. Podciąganie negatywne
4x4 sama
5. Pompki - powoli będę robiła sama, ale jednak ciężkie dupsko :c
5x4 podwyższenie + 2 sama
6. Allahy
3x8x?

15 minut cardio na orbim

Suplementacja:
Chyba usunę ten przedział wypisek

I tyle na dziś. Jutro ostatni dzień refeeda - jakieś ciekawe pomysły co bym mogła zjeść? Bo w sumie to ja nie wiem co bym chciała... Pewnie skończy się na naleśnikach w takim wypadku - no chyba że coś podpowiecie.



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-17 19:55:14

Skelque

Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona )

o przypomniałaś mi o posiłku co w ogóle zapomniałem a na wakacje idealnie się nadaje żeby coś na szybko zrobić

18.06
Koniec tygodnia refeedowego, porobię jutro fotki.
Wrażenia? Przejedzona mocno Ale ogólnie pozytywnie, pojadłam co chciałam.

Dieta:
1. Omlet marchewkowy z bananem


2. Naleśniki kukurydziane z twarogiem i białkiem, nektarynką + arbuz


Tutaj wleciał Big Milk, ale nie miałam telefonu przy sobie.

3. Kurczak z makaronem sojowym i mieszanką warzyw chińskich + sos sojowy (ostre )


4. Bataty, kurczak, brokuł i oliwa


Trening:
DNT

Suplementacja:
Nic.

Jutro w końcu do ludzi wyjdę, bo jest oglądanie preparatów na mikroskopach. Miłego poniedziałku wszystkim.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-18 20:12:27

Stary ale jary, zobacz jak śmiga sportowiec po 10km wiek nie ma znaczenia, liczy się stan ducha