oliwa dieta

[...] sztabek, 6 sztabek x max martwy 60 kg x 12 x 4 unoszenie 4 kg x 20 x 5 serii Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano

[...] 75 kg uginanie R10: 10, 17, 22, 27, 32 (x10) i regres: 20 kg x 20 Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: BCAA Powder - 13g przed treningiem Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano

[...] poziomie zostaje. Poranna porcja supli Dren 1 caps Omega-3 1 caps CLA 2 caps Probiotyki 4 caps Liver Detoxifier 3 caps (Glutanion tu jest, szkodaże tak mało) Aloes 50ml Vitamin A-Z 1 caps Mono PowerXsport 5g. I lecę do pracy. W pracy kurak z warzywami i olejem lnianym. Potem Whey i oliwa i na trening. Od jutra mam aparat więc będzie więcej zdjęć.

Skład sosu: B: 0,3 W: 1,2 T: 14 (oliwa z oliwek którą się dodaje) Co złego w tym sosie? A dieta? Precision Nutrition oparta na 21 superfood. Berardi. Nic z poza listy. Co w tej szamie jest złego? Proszę o wskazówki. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-25 22:08:41

No to dziś oficjalnie wracam do normalnego testu. Rano poszedł Dren od razu po przebudzeniu. Początkowo przez pierwszą godzinę trochę za mocne pobudzenie i nie za ciekawe samopoczucie. Ale po godzinie przeszło i było już ok. Pobudzenie i koncentracja, a do tego dobry humor. Rano standardowa porcja supli: Zielonki, Liver Detoxier (ostatnia porcja), [...]

[...] owocowy/maślanka STAWIAJ NA NATURALNE JOGURTY/KEFIRY/MASLANKI... Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki STAWIAJ NA SWEIZE WAZRYWA+ przyprawy + oliwa z oliwek TAK TO OK. B- WW- T- POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (OBIAD) Wer. 1 Ryż biały paraboliczny/ryż brązowy/kasza Kuskus - 100g Pierś z [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

Dieta dzisiejsza Śniadanie: Mleko + Ryż II Śniadanie: Grahamki + Twaróg + Oliwa Obiad I: Kasza + Kurczak w przyprawie kebabowej + 3 rodzaje surówek + Oliwa (taki deser wyjątkowy ;P na fotce ;]) Obiad II: Kasza + Kurczak zwykły + Surówka Kolacja: Ciemne pieczywo + Szynka z indyka Przed snem: Białko + Oliwa z oliwek (ale to dopiero będzie) ;]

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

[...] 70g B14 T1 W0 kcal 67 *chleb razowy 3 skibki ok 100g 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 ok 4.obiad ok. 16.30 *ryż biały woreczek lub mniej 100gram 100g B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *oliwa z oliwek 100g - B0 T99.6 W0.2 kcal 882 10g B0 T10 W0 kcal 88 *piers z kurczaka, mięso białe(lub czerwone/ryba,) 100g? B20 T1.3 W0 kcal 99 Ryz brązowy, oliwa 100g :o W [...]

Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal Daj 2 jajka i dodaj warzywa II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud [...]

Uuu, na tyle problemów trudno zaradzić za jednym zamachem. Myślę, ze powinnaś zacząć od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś [...]

Dieta 9 Treningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(2 banany,ryz bialy 100g,50ml mleka) [...]

[...] DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g V:razowy 100g+oliwa 20g+1 jajo VI:serek wiejski 200g+razowy 100g+wpc 10g Wtorek (tutaj pracuje narazie nad tym będzie jutro :D) [...]

[...] Przygotowania do wali z Wuchtą trwają, planuję go pokonać jego własną bronią – shake'ami jajecznymi. A reszta do końca dni mniej więcej tak: 1.Pierś, owsiane, oliwa. 2.Izostar. 3.Pierś, owsiane, suszona żurawina. 4.Shake jajeczny, białko, owsiane, oliwa, warzywa. 5.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa. 6.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. [...]

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

19.03.09 r. DIETA 8.30. Serek twarogowy ziarnisty 100 TESCO chleb razowy ze słonecznikiem 50 Orzechy włoskie 10 B – 17 g T – 13 g W – 23 g 281 kcal 11.30 Oliwa z oliwek 5 Ryż brązowy 40 Fasolka szparagowa mrożona 100 Jabłko 200 B – 25 g, T – 7 g W – 51 g 373 kcal 15.00 Serek twarogowy [...]

Trochę mnie nie było, a tu taka interesującą dyskusja sie odbyła Zyrafko wybacz,że tak troszkę zaśmieciłam Twój dziennik pytaniami do obliques - spoko vena, ale nie myslałaś, żeby może też założyć taki dziennik? Obserwujesz, czytasz, doradzasz - sama widzisz jaka to pożyteczna rzecz Opis wczorajszego dnia 02.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – [...]

[...] ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey (30g), orzechy włoskie 3) pierś indyka, oliwa 4) pierś indyka, ogórek zielony, jogurt naturalny, sałata, oliwa, ryż brązowy MINI TRENING SIŁOWY domowy 5) serek grani, pomidor, ogórek, jogurt naturalny, oliwa, [...]

[...] jak najbardziej technicznie, bo z tym u mnie niezbyt dobrze przy tym ćwiczeniu. Na koniec fotki jedzenia przedtreningowego (brązowy ryż, kurczak na parze z przyprawami, oliwa z ziołami i zielona herba). Oraz fotki 25 min po treningu... tak, żebym miał co porównywać za miesiąc... mam nadzieję Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-16 [...]