oliwa dieta

[...] rodzaje wędlin - najlepsze salcesony Ryby, konserwy rybne Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę Wszystkie jarzyny, [...]

Jeśli tylko areoby to skd Słaba dieta Zapomnij o tych produktach: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem. Cukier (10g) Serek twarogowy homogenizowany (100g) Dieta ma sie składać z: Białko: Jajek, tłustych ryb, chudego białego miesa(od czasu do czasu może być wołowina), białego sera chudego(czasem 50g zółtego nie zaszkodzi) Tłuszcz: Oliwa z [...]

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

[...] okołotreningowa jest bardzo ważna, m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są również [...]

WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

[...] zrób tak bo odżywka nigdy naturalnego pożywienia nie zastąpi. Dieta przeciętna. Choćby z faktu, że nie dbasz o dostarczanie tłuszczy z pożywienia. Tutaj podstawą powinna być oliwa z oliwek do tego jajeczka (żótko) , tłuste ryby (wedle możliwości) , troche masła nie zaszkodzi podobnie jak sera żółtego. Osobiście nie polecam odżywek [...]

Z tym mieszaniem to spoko przyzwyczailem sie juz wiem nei ma problemu wazne zeby dieta byla dorbze ulorzona :) Przerobilem: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 50g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy [...]

[...] makaronu razowego -chude mięso 150gram / ryba 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.) -oliwa z oliwek extra virgin 15-20gram/ olej lniany 15-20gram (15gram = łyżka stołowa - dodajemy ją najczęściej np. do surówki) -surówka ze świerzych warzyw posiłek5 (21:00) [...]

Małe zmiany : DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g 65kcal Jajko / 7g 5g 0 73kcal B:25 T:22 W:60 KCAL:540 2. Tuńczyk 150g / 32g 2g 0g 144kcal Orzechy 10g / 2g 7g 0g 65kcal Banan 50g / 1g 0g 11g 48kcal B:35 T:9 W:11 KCAL: 257 3. (Przed treningiem) Ryż [...]

Miesnie sie robi na silowni, z dieta, ktora ma dodatni bilans kaloryczny. To dluuuuuugi proces ! Z tluszczmi, jestes w bledzie i zmien to. Tluste ryby,orzechy, oliwa do saltek, powinny na stale zagoscic w Twoim jadlospisie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:22:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:23:34 Zmieniony [...]

[...] sie z latami treningu. W dziale odzywianie polecam cos takiego co nie powinno byc za drogie a powinno prowadzic do wzrostu masy: 8.00 Owsiane/Musli na mleku , jajka, owoc, oliwa z oliwek 11.00 Kanapka z brazowego chleba z czyms co zawiera bialko,salatka 14.00 Obiad jaki masz w domu 17.00 Po treningu: Ryz/makaron/ziemniaki, chude mieso/ryba, [...]

sierpień 2005 20:39 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt /////to dieta na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 [...]

[...] też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia). Z tego co widzę, jesz też za dużo nabiału. Ogranicz go do 1 porcji dziennie, a jeszcze lepiej byłoby, gdybyś go [...]

[...] 100g, wszystko wymieszane z tym sosem z posiłku przedtreningowego, System Protein 80 - 15 g. Obiado - Kolacja:Pierś z kurczaka 100 g, ogórek, pomidor pokrojone w kostke, oliwa z oliwek 15ml wymieszana z przecierem i dodana do kurczaka z warzywami, orzechy włoskie - 50 g. Kolacja: Pierś z kurczaka 60g, warzywka z sosem pomidorowym z oliwy z [...]

[...] w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, do tego system protein 80 - 15 g, oliwa z oliwek 30 ml. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Przed treningiem: 100 g kury zrobionej tak jak w poprzednich posiłkach, System Protein 80 - 15 g, orzechy włoskie [...]

[...] posiłki) Obiad: Taki sam jak II śniadanie II Obiad: Karkówka pieczona 150 g, sałatka warzywna - pomidor, ogórek Obiado-Kolacja: Pierś z kurczaka 100 g, system protein 10 g, oliwa z oliwek 30 ml. Kolacja: Twaróg taki sam jak już kilka kolacji z rzędu jem:D TRENING Dzisiaj wolne:P SUPLEMENTACJA 1 kaps. Vita-min PLUS, 2 kaps. tranu, parę g Systemu [...]

[...] ! nie gainer III ok. ale ciemny ryż, ciemne makarony,kasza po treningu gainer IV mieso ryż ziemniaki ,warzywa V Mięso,warzywa, zdroe tłuszcze VI taróg półtłusty+ zdrowe tłuszcze -oliwa, orzechy itp. tak samow dzień treningowy jak i nie treningowy. gainera dodaj gdzies w okolicach rannych Zmieniony przez - SpalamTo w dniu 2010-01-12 22:55:27

[...] z kurczaka + ryz + mleko 20.00 znow 2 bialka z jaj, warzywa i ser mozarella / jak nie jestem glodny tutaj czasem wstawiam zamiast tego 200g migdalow z kawusia :) 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad aminokwasami.. warto brac? Dzieki.

[...] 22.30 daj tu pierś/białka jaj/rybka+mniejszą ilość węgli+warzywa+orzechy włoskie/pestki z dyni(jak źródło tłuszczy wielonienasyconych) 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa ten posiłek ok 1,5-1h przed spaniem, dodaj trochę warzyw aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad [...]

[...] owsiane 40 gram mleko 2% 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to dobiore proporcje prosze o ocene i w [...]