oliwa dieta

[...] co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850afa5b55d54b43900e8adad074d77c.jpg

[...] kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g kasza gryczana 100g sałatka(150g kapusty, 10 oliwek 1/2 ogórka, pieprz sól) 5. 100g kurczak 120g makaron 200g warzywa 6. będzie twaróg 125g wiejski 100g oliwa 15g siemię lniane 5g cebulka szczypiorek pieprz sól to by było tyle. Jutro do pracy nie idę to rano będę mógł trening zrobić- super

[...] brzuchol ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony wszystkie założenia zrealizowane na 100% dieta: 1.omlet + pomidor + słonecznik 2.wołowina + kalafior + włoskie 3.makrela + gryczan + rzepakowiec 4.mintaj + jęczmienna + olej z pestek TRENING 5.ryż + cyc + ziemniaki 6.(w planie) twaróg + orzechy + oliwa + dodatki razem: B:160 WW:340 T:155

[...] jestem mocno osłabiony i szybko się męczę, mam nadzieję że to szybko minie Dieta: 1.omlet 2. śledzie + pomidor 3. sałatka z ryby wędzonej 4. wołowina + kasza jęczmienna + kalafior 5. białko + owies + mleko 6. kurak + makaron + orzechy włoskie 7. twaróg + oliwa + orzechy b:170 ww:250 t:200 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-24 18:51:40

[...] przedni zmieniam na tył co do dzisiejszego treningu to ćwiczyło się super trwało to niecałą godzinę czyli tak jak powinno być Dieta: 1. jaja, owies, pomidor, orzechy 2. kalafior, mintaj, kasza jęczmienna, oliwa trening 3. kurczak, ryż 4. kurczak brokuły makaron dzisiaj na razie "dopiero" tyle ale postaram się aby było wzorowo.

[...] mieszany Dieta: 1. owies jaja orzechy miód 2. ryż, brokuły, kurak rzepakowiec 3. białko 2 corny żurawinowe 4. kasza kurak wołowina brokuły rzepakowiec 5. j/w 6. ser biały oliwa migdały 7. śledzie jestem na drugim już zjeździe i koczuję u siostry w Krakowie z diety jestem w miarę zadowolony jedyny mankament to przydługawa przerwa miedzy 4 i 5 [...]

[...] ciężary bo widać skleroza mnie już dotyka po zakończeniu treningu odczuwałem mdłości, ale szybko przeszło dieta 1. jaja,orzechy,owies,pomidor 2. ryż, wołowina, kalafior, olej z pestek 3. białko, rodzynki, 4. makrela, kasza jęczmienna, oliwa, brokuły Shewolf- tobie też życzę miłego dnia Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-19 14:20:56

[...] Oby w środę było lepiej Dieta (do tej poty) 1. 3 jaja + jedno białko, 80g owsianych + rodzyny + orzechy 2. pierś + 100g kaszy jęczmiennej + kapusta kiszona + tran + oliwa 3. 3 banany + 150g piersi Demolub, Sabak filmik o który prosiliście( sorry za niechlujstwo ale nagrałem zaraz po powrocie z treningu darujcie moim barkom bo i tak [...]

[...] 7. brzuch lajtowo ogólnie trening bardzo ciężki ale bez spalenia, jestem zadowolony bardzo z poprawy wytrzymałości Dieta: 1.3 jaja, owies, orzechy 2.kurak, kasza, tran, oliwa, kapusta czerwona TRENING 3.kurak, ryż biały do końca dnia będzie podobnie, ostatnio obciąłem o około 100g Węglowodany w dni NT, mam dużo lepsze samopoczucie i przez [...]

[...] prawie na styk 7. niewiele trzeba było tutaj zrobić do szczęścia Dieta 1. jaja, owies 2. sałatka z makreli i kaszy jęczmiennej 3. j.w 4. Kasza gryczana, kurak, kalafior,oliwa trening 5a. 2 banany 5b. kurak, pieczywo (gluten ) 6. twaróg, kiełbasa Zauważyłem że ostatnio fatalnie sie czuję po zjedzeniu jakiegokolwiek pieczywa. Ciągle mi się [...]

[...] fajnie wyszło 6.ciężko a do tego bolą mnie łokcie i to bardzo jestem tym zaniepokojony,szczególne w tym ćwiczeniu. 7. tutaj spoko nawet nie czuć takiej liczby powt w tym ćwiczeniu 8i9. mocno wszystko Dieta do tej pory: 1. jaja,owies,miód,mleko,tran 2. drób,makaron,oliwa,kapusta k. TRENING 3. drób, banany 4. śledź,kasza gryczana,brokuły ...

[...] ale dałem rade 15 x 5. ciężko we wszystkich seriach 6. z minimalnym zapasem 7. tutaj podobnie 8i9a,b porządnie przerobione mocno Dieta: 1. jaja, owies, miód, tran 2. pork, kasza, oliwki, kapusta pekińska 3. 1l Kubusia 3b. kurak, kasza 4,5. pork, kasza pęczak, oliwa, kapusta czerwona 6...... Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-14 19:28:48

[...] 6. tutaj też problemy 7. spoko 8,9,9b mocno dieta: pt 1 jaja, owies, miód 2 kasza, kurak 3 rodzynki banany kurak 4 śledź makaron 5,6 kasza, kurak papryka 7. twaróg +wiejski+ oliwa Sobota: jak na razie jest dobrze W Wczoraj i dzisiaj miałem na uczelni zajecia z aerobiku + ćwiczenia brzucha i takie ćwiczenia z hantelkami, nawet ciężkie mam dzisiaj [...]

[...] treningach powiem tylko że metoda 5x5 bardzo przypadła mi do gustu, nie mogę się doczekać konkretnych obciążeń. _____________________ Dieta: 1. Standard 2. Wieprzowina, oliwa 3. Wieprzowina, Jajko + 2 żółtka , orzechy 4. Kurak, kasza, ogórek TRENING 5. Kurak, ryż biały 6. Kurak, kasza, zupa pomidorowa(woda) orzechy 7. twarożek w planie ok [...]

[...] biegać nie mogłem bo straszna ciapa, więc poszedłem biegać na szosę, było tochę ślisko wiec trening nie do końca trafiony Dieta: do tej pory śniadanie 2białka+jajko, owies, oliwa, tran i potreningowy, 100g ryżu 150g piersi z kury. Dzisiaj sylwester, jadę do Krakowa na imprezę, podejrzewam że trochę alko będzie i jakiś posiłek cheatowy, ale [...]

[...] do klatki w siadzie 25x9kg (szybko) 20x9kg (wolno) 20x9kg (wolno) Adnotacja____________________________________________ Bez problemów szybki trening małe obciążenia Dieta: 1. jajka, owies,mleko 2,3. kaczka, ziemniaki, oliwa, warzywa 4.kurak, drum, warzywa, orzechy 5.kurak, ryż 6......... Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-04 19:15:39

[...] 5 min- 9 km/h (1 min- 13 km/h + 1 min- 9km/h) x 4 3 min-9 km/h spokojna przebieżka z małymi przyspieszeniami. Dieta: 1. jaja, ser biały, owies 2. mintaj, kasza jęczmienna, oliwa, kapusta kiszona 3. mintaj, ryż 4. jogurt 5. teraz zjem porządnie. Od razu po treningu pojechałem do Krakowa, wracając musiałem przejść jakieś 6 km, po drodze dosyć [...]

[...] cieniem)X10 + gimnastyka(stanie na rękach mostek itp.) = 40 min raczej lekkie ćwiczonka żeby tylko się troche rozruszać Dieta: 1. jaja, tuna, owies 2. wieprzowina, warzywa, oliwa 3. makrela, kapusta cz. orzechy wł. 4. makrela, kasza, kapusta cz. 5. tuna, ryż biały 6. zjem twaróg z diety jestem zadowolony dzisiaj dzień niskich węgli był WW:+/- [...]

[...] planie otóż: A przysiady wyciaksnie martwy podciąganie B przysiady Push press wiosło dipsy to w sumie na tyle aaa! Dieta: 1. 2 jaja,3 białka, owies 2,3,4. kasza, wieprz, oliwa, szparagi TRENING 5. Kasza, tuna, herbata z miodem 6, twaróg będzie edit: odczuwam dziwny ból w krzyżu na odc. lędźwiowym nie wiem czym może to być spowodowane ale przy [...]

[...] w Krakowie, ogólnie zmęczony po zajęciach, do tego gorączka z dwóch poprzednich dni i nie wyspanie. treningu nie mogę zaliczyć do udanych, mimo wszystko cieszę się że się odbył. ---------------------------------------- Dieta: 1.4 jaja, 100g owsa, 2,3,4. Schab, szparagi, oliwa Trening 5.Sok owocowy, banany, aminokwasy 6.tuna, owies 7.twaróg