ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]
[...] Nieco mnie te ciężary przygniotły. Ech..Pewnie ponarzekam sobie trochę i znowu pójdę targać żelastwo. Dieta: dostarczono : ? - nie liczone, na oko Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. pierogi z wołowiną, warzywa 3. omlet typu płatki owsiane bz glutenu, 2 jajka, kokos Suplementy: Euthyrox Zmieniony przez - prin w dniu 2016-07-18 20:08:44
[...] 770,6 kcal b: 108,9 g (24,6%) w: 175,1 g (39,6%) t: 70,5 g (35,8%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, olej kokosowy, warzywa 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, warzywa 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac Zupełnie nie mam ochoty ani na warzywa ani tym bardziej na owoce. Ale apetyt [...]
[...] nowy bodziec dla ciała i przez kilka treningów tak musi być. Dieta: dostarczono 1 900,8 kcal b: 113,6 g (23,9%) w: 197,2 g (41,5%) t: 73,1 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, cebula 2. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, papryka czerwona 3. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, ogórek, tortilla kukurydziana 4. placki z [...]
[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Na koniec zrobiłam sobie jeszcze dłuższe rozciąganie bo mi zostało chwilę czasu. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-4. ryż jaśminowy, kurczak pierś, ser brie, oliwa, warzywa (papryka, marchew, groszek) 5. ciasto moje z figami i migdałami Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-26 21:48:16
[...] nieco słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka amarantusowa, jajko) Po treningu: 15g wpc, gruszka [...]
[...] zero skupienia. A wypiłam kawę przed. Czułam że pójdzie fajnie, a wyszło, jak wyszło. Lepiej zakończmy ten dzień. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, łosoś, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk 5. ciasto z jagodami, gruszka Po treningu: 15g wpc Gruszkę potreningową zjadłam jeszcze przed, jakieś 2h. I to [...]
[...] zaspałem do roboty, potem cały dzień zabiegany, wieczorem wyszliśmy z Dziewczyną no urodziny Jej kumpeli no i taki dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening [...]