I
3 jaja ~ 180g
Płatki owsiane - 50g
Pomidor - 50g
Jabłko - 200g
II
Pierś kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 20g
Orzechy włoskie - 30g
Ogórek/Marchew gotowana - 50g
III
Tuńczyk/Mintaj/Dorsz - 100g
Kalafior - 50g
IV PRZED TRENINGOWY
Pierś kurczaka - 150g
Kasza gryczana/Ryż brązowy - 50g
V Ryż biały 100g
VI
Pierś kurczaka - 150g
Kasza gryczana - 50g
VII
Twaróg półtłusty - 200g
Oliwa z oliwek - 10g
Ważę 100KG. Czy ta dieta jest dobrze ułożona ? Mam zapotrzebowanie 2500kcal+(-300kcal).