TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Dzien 34 cyklu dzien nietreningowy

Dieta i suplementacja trzymana;] coraz bliżej końca ;]

ciekaw jestem wyniku po cyklu ;]

powiem Ci ze na pewno mniej niż na początku sobie wyobrażałem xD ale to pewnie dlatego ze myślałem ze przyje "w ch**":D będą wyniki to zobaczymy :}

Dzien 35 cyklu dzien nietreningowy

dieta troche urozmaicana przez dodanie innych mięs ,suplementacja trzymania.

Pozdrawiam ;]

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-22 10:01:54

Dzien 36 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki

dieta i suplementacja trzymana;p tak jak od poczatku

Trening:

Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore

1s 75kg 8pow
2s 75kg 8pow
3s 75kg 8pow
wszystko sam schodizlem kg o wiele nizej do kaltki [inne miejsce] lepiej tech bylo

wyciskanie hantli na lawce poziomej

1s 8pow 32,5kg
2s 8pow 32,5kg
wszystko sam

arnoldki

1s 25kg 8pow
2s 25kg 7pow
wszystko sam

prostowanie rak na bramce[na bary]

1s 8pow
2s 8pow
wszystko sam

sztanga nachwytem na triceps

1s 35kg 8pow
2s 35kg 8pow
3s 35kg 8pow
wszystko sam.

Z treningu jestem zadowolony ;] po treningu jak zawsze cm3 i banan ;]

pozdrawiam wszystkich

Dzien 37 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki

syple i dieta trzymana jak zawsze.

podciąganie na drążku

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie.

wiosłowanie sztanga

1s 50kg 8pow
2s 50kg 8pow
3s 50kg 8pow
wszystko sam

martwy ciag

1s 80kg 8pow
2s 80kg 8pow
3s 80kg 8pow
wszystko sam, nie chciałem przeciążać pleców.

prostowanie nog na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
4s 8pow
wszystko sam

wspinania na palcach

1s 10pow 60kg
2s 10pow 60kg
3s 10pow 60kg

biceps sztanga

1s 8pow 44kg
2s 8pow 44kg
3s 8pow 46kg
wszystko sam

hantle supinacja

1s 8pow 17,5kg
2s 8pow 16kg
3s 8pow 15kg

Trening dzisiejszy musiałem zrobić u siebie na siłowni z powodu zamkniętej słowni na która chodzę podczas testu;/ sadze ze w poniedziałek będzie podobnie;/



Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-23 20:24:49

Ile ci zajmuje taki trening?wg mnie to jakaś objętościowa masakra i nie wyobrażam sobie nóg z plecami na jednym treningu tyrac tak, żeby dac z siebie wszystko

zajmuje okolo 1h i 20-40min,wszystko robimy sprawnie i do przodu xD

Po Cyklu będę zmieniał trening na zwykły spilit 3 dniowy zobaczymy wtedy jak będzie szlo :P

Dzień 38 Cyklu Dzień nietreningowy

Dieta trochę inna niz zawsze, samo mięso,jajka +chleb,oliwa 4 posiłki takie;p na noc twaróg+mięso i oliwa ;p Sadze ze dzis rekord białka zrobiłem[zjedzonego przez cały dzień xD]

Pozdrawiam

skoro rekord to i masa musi byc :D widze ze nie tylko ja trzymalem diete w swieta :D