MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
dieta troche urozmaicana przez dodanie innych mięs ,suplementacja trzymania.
Pozdrawiam ;]
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-22 10:01:54
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
dieta i suplementacja trzymana;p tak jak od poczatku
Trening:
Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore
1s 75kg 8pow
2s 75kg 8pow
3s 75kg 8pow
wszystko sam schodizlem kg o wiele nizej do kaltki [inne miejsce] lepiej tech bylo
wyciskanie hantli na lawce poziomej
1s 8pow 32,5kg
2s 8pow 32,5kg
wszystko sam
arnoldki
1s 25kg 8pow
2s 25kg 7pow
wszystko sam
prostowanie rak na bramce[na bary]
1s 8pow
2s 8pow
wszystko sam
sztanga nachwytem na triceps
1s 35kg 8pow
2s 35kg 8pow
3s 35kg 8pow
wszystko sam.
Z treningu jestem zadowolony ;] po treningu jak zawsze cm3 i banan ;]
pozdrawiam wszystkich
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
syple i dieta trzymana jak zawsze.
podciąganie na drążku
1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie.
wiosłowanie sztanga
1s 50kg 8pow
2s 50kg 8pow
3s 50kg 8pow
wszystko sam
martwy ciag
1s 80kg 8pow
2s 80kg 8pow
3s 80kg 8pow
wszystko sam, nie chciałem przeciążać pleców.
prostowanie nog na maszynie
1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
4s 8pow
wszystko sam
wspinania na palcach
1s 10pow 60kg
2s 10pow 60kg
3s 10pow 60kg
biceps sztanga
1s 8pow 44kg
2s 8pow 44kg
3s 8pow 46kg
wszystko sam
hantle supinacja
1s 8pow 17,5kg
2s 8pow 16kg
3s 8pow 15kg
Trening dzisiejszy musiałem zrobić u siebie na siłowni z powodu zamkniętej słowni na która chodzę podczas testu;/ sadze ze w poniedziałek będzie podobnie;/
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-23 20:24:49
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Po Cyklu będę zmieniał trening na zwykły spilit 3 dniowy zobaczymy wtedy jak będzie szlo :P
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
Dieta trochę inna niz zawsze, samo mięso,jajka +chleb,oliwa 4 posiłki takie;p na noc twaróg+mięso i oliwa ;p Sadze ze dzis rekord białka zrobiłem[zjedzonego przez cały dzień xD]
Pozdrawiam
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA