okno

siema, mineły 2 tygodnie takze czas na małe podsumowanie: -zmniejszylem okno zywieniowe do 4h -dodalem 1-2 treningi aero w tygodniu rano na czczo - treningi silowe staralem sie wykonywac rano na czczo (1-2 na 3 w tygodniu) Delikatniusio cos ruszylo, ale dalej jest do dupy, tak wiec po 2 tygodniach od wprowadzenie wyzej wymienionych zmian: -klatka [...]

[...] od boku na ucho w łeb (od spodu niekiedy zdążysz ale może od złapać za nogę) i uciekasz do jakieś miejsca albo komuś do domu normalnie wejdź nawet jeśli miałoby to być przez okno, czy z drzwiami, rób jak najwięcej hałasu jak to możliwe, krzycząc ze goni Cie i że zostałaś napadnięta, no i dzwoń na policję nr alarmowy i krzyczysz. Nie masz co [...]

Tak mnie ciekawi czy okno musi być co dzień o tej samej porze ,czy można jednak zmieniać ? Np 1 dnia dam sobie 4 godziny rano a innego wieczorem ?

jak najlepiej zmienic okno zywieniowe? bo obecnie jem od 14 do 21, ale bede chcial zmienic na pozniejsze godziny? stopniowo czy moge od razu gwaltownie zaczac jesc pozneij?

PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

Okno anaboliczne prawdopodobnie trwa trochę dłużej niż to "tradycyjnie" się uznaje, stąd myślę, że możesz śmiało jeść warzywa po treningu ;)

[...] żle robiłem teraz już będę wiedział co i jak. Mateo 1983 Po treningu od razu jest ciężko,najlepiej po półgodziny posiłek wchodzi.A ten gainer wpada elegancko.Jesli chodzi o okno anaboliczne to chyba dobrze by było go wciągnąc zaraz po?Mogę go wypić zaraz po treningu i mysle za 15 min szama. p.s. Tyle miecha?To wypas bo mięsowinka whooj mi [...]

Mity mitami, a okno anaboliczne? To przecież nie mit. Ładowania nie robiłem, to dla mnie jest mit :D

[...] 15x15/15x15/15x15/15x15 Podczas WŻ czułem niemoc w tricepsie. Reszta treningu tylko to potwierdziła. Ostatnie ćwiczenie odpuściłem - ciśnięcie nie miało sensu. Od 1 tygodnia jestem na IF. W zależności od dnia okno żywieniowe mam 6-8h. Dziennie zjadam 2-3 posiłków. Gdy wytrzymam na głodówce trochę dłużej, to napiszę coś więcej.

Pij Mutanta,Bedziesz Wielki. Zajrzysz Przez Okno,Co widzisz?, Snieg, Nie, to Mutant! Gdy Mutanta Plecy drapią,On nie Chudy,Jak tu sięgnać?!

[...] nie na zewnątrz.Na zewnątrz,to ja bym wysiadał tylko gdyby mi podpalali auto,albo wiedziałbym o podłożonym ładunku MW(ale to już przykłady ekstremalne).Jeśli mamy otwarte okno i gość próbuje wkładać łapy do środka,żeby nami potrząsnąć,chwycić,to możemy wykorzystać to,przetrzymując jego którąś rękę ,wrzucić bieg i ruszyć i po paru metrach [...]

[...] 1. Czy zwiekszyc ilosc wegli na cyklu.- Dodam ze obecnie nie czuje zmeczenia na tak niskim poziomie wegli ( nigdy staram sie nie przekraczac 130g ) 2.Czy zmienic (wydluzyc) okno zywieniana IF podczas cyklu? 3.Zastanawiam sie czy zamiast hyperlean wrzucic np clena 4.Jak brac hyperlean (ew. clen) - w czasie czy po cyklu ? nie chodzi mi o dawki [...]

[...] z Manchesteru United (16 procent), Michael Owen z Newcastle United (12 procent) i David Beckham z Realu Madryt (10 procent). Anglia: Rekordowe wydatki na transfery To okno transferowe było w Anglii wyjątkowe. Jeszcze nigdy angielskie zespoły nie wydały tylu pieniędzy na transfery. Kluby Premier League wydały aż 100 milionów euro. To aż o [...]

11.11 Zakwasy trzymają po wczorajszym, ale wszystko spoko. We wtorek będzie mały cheat, więc dzisiaj micha trzymana na 120%. Trochę mało czasu, dlatego dziś krótki wpis. Dieta Okno 14-21 (7h) 1. Tortilla x3 2. Sernik Białko: 157 Węglowodany: 14 Tłuszcze: 144 Kcal:1972 Trening: Wolne/regeneracja [...]

[...] ale nie ma tragedii jak na początku ;-) ), ale żeby uzyskać estetyczną sylwetkę, która jest jednym z moich celów, muszę złapać trochę więcej mięsa. Co o tym myślicie? Chcę nadal stosować CC (w dnt max. 80ww, w dt ok 400-500), 8h okno, itp. Myślę też nad zmianą treningu, może tu też coś doradzicie? Kalorie zwiększać stopniowo czy raz a porządnie?

[...] zmian patologicznych, wszystko ok Zdiagnozowałem insulinooporność - tutaj dieta z ograniczeniem węglowodanów obniżyła insulinę + suplementy, zmieniony czas między posiłkami, okno żywieniowe Beznadziejnie niski poziom D3 - uzupełniłem niedobór, wprowadziłem suplementację Zwiększyłem aktywność fizyczną, ogarnąłem dietę (pożegnałem alkohol, mocno [...]

Kurcze, cale zycie mieszkam bardzo blisko Jana z Kolna i nie zauwazylem zeby tam parking postawili.... Kurcze, wyjrzalem wlasnie przez okno - dalej go nie widze. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Jabol praktyka jest taka że okno anaboliczne jest tak szerokie że kilka gram tłuszczów nie będa miały najmniejszego wpływu na dostarczenie odpowiedników składników do mięsni. Co do dyskusji. Przecież nie jest tu napisane, że mamy jeść batona po każdym treningu, ale że śmiało można i nie sądze aby to w czymś przeszkodziło.

W Orbitralu zawsze było dużo ludzi.JAk ja chodziłam do Kreo to widziałam przez okno jak niektórzy czekają w kolejce na maszynę.Pewnie przez to,że zima jest.Szkoda bo chciałam znowu kupić karnecik,ale pewnie zaczekam jak zawsze do lata.Chyba,że ten nowy image tak zachęcił ludzi Ja na aerobic i tak nie chodziłam,mimo,że w Kreo tez był

shitman_xD mysle ze moje okno jest troche bardziej cenniejsze niz pilka i rakieta hehe