objętość

Od 2 miesięcy jest ogień. Chce żeby było dużo bo niezbyt lubie Cardio. W lakierni zamkniętej mam 40 stopni +kombinezon to coś tam wypoce. A nie chciał bym żeby trening był mało efektywny stąd taka objętość

Ja własnie z tym zamiarem...rzeźby,to oczywiste ze masy na tym nie będzie ale objetośc mięsnia podczas rzeźbienia też moze skoczyć

Masz takie klasyczne połączenie push pull. Trzeba nieco pozmieniać kolejność tych ćwiczeń żeby siady nie były gdzieś głęboko w tyle, ale na początku. Przydałoby się ogarnąć dietę wówczas będą zdecydowanie lepsze przyrosty. Jak dla mnie masz małą objętość w tych podstawowych ćwiczeniach.

[...] na całe życie to jakaś dziwna teoria. Ilość komórek tłuszczowych jest stała i nie zmienna przez całe życie (no chyba że liposukcja ;) a podczas masy/rzeźby zmienia się ich objętość. co do tłuszczy to kwestia indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie rezygnuje jednak z nich na slinie. Ja bym [...]

pod postacia "cwiczylem juz takim treningiem i raczej nie jest dla mnie",moze sie kryc bardzo duzo niewiadomych. -jak wygladal taki trening -dobrze dobrales cwiczenia i parametry(intensywnosc,objetosc) -odzywianie bylo ok -dbales o odpowiednia ilosc odpoczynku(snu) -miales odpowiednie nastawienie psychczne(czy wierzyles w skutecznosc [...]

[...] bo tam może siedzieć kupa smalcu i wody. Suwnica nie ma żadnego przełożenia na przysiad, także 250 kg nie znaczy zupełnie nic. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg, to po prostu weź plan góra/dół i wyrzuć 1 zestaw na nogi i zwiększ objętość w zestawie, który będziesz wykonywał. (albo nie zwiększaj). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-07 11:11:32

Nogi tylko jedno ćwiczenie bo po operacji tylko to mogę wykonywać. Objętość taka bo trening 4 razy w tygodniu by był czas na regeneracje. Splitt się przejadł bo wolę przenieść się na PUSH PULL z racji że w ciągu miesiąca wyjdzie to lepiej objętościowo niż 3 razy w tygodniu splitt.

[...] odpuszczę przysiady i ciągi do odwołania.. Za parę dni mam wizytę u fizjo, ja podejrzewam przodopochylenie miednicy i hiperlordoze lędźwiowa. Zobaczymy. We wtorek zrobiłem sobie pull, bez ciągów i trochę wyskoku, a dzisiaj sama klateczka z sheiko. Ciężki trening wielka objętość, ale mam nadzieję że chociaż klatkę będę w stanie robić :) pozdro

o tak. Tez sie bawię w objetosc... ale to chyba blędne kolo? Rozciągam żołądek i potem wola o więcej. Do wszystkiego cukinia, czasem jak brakuje kcal to makaron konjac... 2x paczki na raz najlepiej. I koniecznie 2 l colka

dudy69 jak grochem o sciane.... NIE KOMBINUJ! za duza objetosc,wywal 50% cwiczen tam,gdzie az razi w oczy i powinno byc lepiej. powtorze-regresja ok,lecz nie na twoim poziomie. znowu te wynalazki na brzuch? zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/A6W__początkujący-t743122.html Thermoo nie pisz juz nic,please.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] śmigać? Duże tempo i podjazdy pod górkę mogą dotyrać. Na masę jak chcesz kalistenikę to owszem, coś tam zbudujesz, ale podejdź do tego na poważnie i przygotuj się na: dużą objętość treningową przechodzenie na coraz bardziej zaawansowane figury żeby BYŁO TRUDNIEJ i mięśnie miały jakiś bodziec. [...]

[...] na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za mało kcal, a dużą objętość. Rodzynki to dobre urozmaicenie, możesz też dodawać orzechy. Drugi posiłek również bardzo dobry Obiad również bez zastrzeżeń Podwieczorek już wymaga lekkiej [...]

[...] Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość. Tak....do bardzo dobry pomysł ,spróbuję tego,dzięki temu mogłbym robic po 2 cwiczenia na klatke ,barki ,plecy i troche brakowało mi lepszego przypakowania bicka i [...]

tylko gruczoł. też sie nad tym zastanawiałem, jak to bedzie, ale naprwde sutki zmiejszają objętosć automatycznie jeśłi nie mają nic pod sobą

[...] jest związany, zapewne kompetencyjnie). W jednym z badań podawano 50 mg mesterolonu dziennie przez 2 miesiące – 34 pacjentom. U 64.7% pacjentów prostata zwiększyła swoją objętość, a o 35.29% zmniejszyła się. Odnotowano: • zmniejszenie poziomu testosteronu całkowitego, • zmniejszenie poziomu SHBG, • brak zmian w poziomie wolnego testosteronu, [...]

[...] w trening to wszystko śmiga, i tak też było tym razem. Wszędzie dołożone ale wychodziłem z siłowni ciesząc się że już od następnego tygodnia będzie zdecydowanie mniejsza objętość i będzie można sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D [...]

[...] w trening to wszystko śmiga, i tak też było tym razem. Wszędzie dołożone ale wychodziłem z siłowni ciesząc się że już od następnego tygodnia będzie zdecydowanie mniejsza objętość i będzie można sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D [...]

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

Na początek zacznij dwa razy w tygodniu. Zwiększaj objętość powoli po jakimś czasie dodaj sobie trzeci dzień. Oczywiście treningi przeplatasz jeden dzień A kolejna sesja B itd.