obciązenie

Oba plany do ....! Do dobrego FBW nic więcej nie potrzeba prócz sztanga,sztangielki/ławeczka/drążek/obciążenie.Rarytas to poręcze.

stojaki sa obciazenie ponad 50kg jak na razie sztarczy bede robil po 12 powtorzen niektore cwiczenia jak ocenisz plan ktory napisalem na poprzedniej stronie ???

Hej. Dobrze by było, zebys wypełniła ankietę działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to niestety ale mięśnie dosyć szybko adaptują się do danego obciążenia, intensywności. Aby uzyskać dalsze efekty, potrzeba progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania [...]

nom mi terz by się takie obciążenie przydało masz soga

Fajna siłka obciążenie wymniata sog zerknij moją http://www.sfd.pl/moja_siłka-t317558.html

Obciazenie wymiata sog Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-03-22 06:35:47

Fajne te nowe zdjęcia, obciążenie to jest to co wyróżnia się. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-05-04 09:00:53

Fajna, najbardziej mi sie obciazenie podoba. Pozdro

Nie będziesz chodził na siłownie to pozostaje Ci tylko drążek. Rób wąskim podchwytem bo możesz już zrobić kilka i do tego negatywne możesz robić szerokim od klaty oszukane podciągnięcia. Żeby się poprawić w podciąganiu musisz się zarzynać robić ile możesz nawet 1/3 podciągnięcia Ci coś da, a później jak będziesz robił więcej to jakieś obciążenie [...]

jaki cel? po tak małych przerwach domyślam się że wytrzymałość. 15 brzuszków to za mało, wszyscy robią maxa tym bardziej jeśli to wytrzymałóść. drążek też max. czemu nie robisz nóg? chcesz wyglądać jak bocian? będziesz musiał dokupić obciążenie żeby ciągle robić postęp po za tym na wytrzymałości robi się od 15 powtórzeń w górę. Zamiast układać [...]

Podnoszę aby nie zakładać nowego tematu. Samą Ławeczkę oddam za kwotę 250zł. Zostały jeszcze Gryf oraz Krótkie Gryfy a także: Obciążenie 4x2,5kg 2x10kg Pozdrawiam

Obciążenie dobierasz tak żeby ostatnie powtórzenia były wykonane z ogromnym trudem ok 60% maksymalnego obciążenia. Przerwy pomiędzy seriami 45sekund. Plan redukcyjny staraj się trzymać nie dłużej niż 3-4 miesiące i co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia(np co miesiąc) gdyż mięśnie przyzwyczajają się do ruchu a zmieniając ćwiczenie mięsień dostaje nowe [...]

skoro cwiczysz cale cialo na kazdym treningu (i dobrze) proponuje trening poniedzialek - sroda - piatek lub wtorek - czwartek - sobota, tak zeby zawsze pomiedzy byl jeden dizen wolny na regeneracje. obciazenie zwiekszasz, gdy mozesz wykonac zalozona liczbe powtorzen poprawnie technicznie - ostatnie powtorzenie w takiej samej technice jak pierwsze. [...]

Ja bym obciazenie zwiekszal co trening choc o 1kg, a jak nie mozesz juz zwiekszyc to cofasz sie z ciezarami np o 5-7kg i znow dodajesz co trening + 1kg. Co do nog to mysle dokladnie jak chwilowy

Siema . Nie chcialem zakładać nowego tematu , ponieważ chciałbym spytać co jeszcze mógłbym dokupić do swojej domowej siłki ? oprócz obciążenia i suwnicy :) Bo obciażenie jak bedzie potrzeba to będe miał w przeciągu 2 dni , a na suwnice mnie nie stać , chodzi mi o tą do nóg.

wyciag wolnostojacy suwnica brama obciazenie jakis wioslarz na plecy;) a tak to silka gitara;) a jak sie sprawuje prasa na nogi?? bo planuje zakup;)

gryfy i obciążenie mogą być ale ławeczki wcześniejsze zdecydowanie lepsze

Sluchaj powiem Ci tylko tyle ze ze sportem silowym i ogolnei masz stycznsoc ale chyba tylko w internecie. Zadam Ci jedno proste pytanie ktore bieze w łeb Twoje teorie ktorych nie rozumiesz do konca nawet. Przekonanie ze trening z obciazeniem wlasnego ciala powoduje mniejsze obciazenia dla organizmu niz trening z ciezarami zakrawaja o idiotyzm [...]

Tak jak pisalem otwory 28mm wszystkie maja A co do ceny to proponuje 56zł za 2x10kg i 100zł za całość 4x10kg A co do rdzy to może mi ona nie przeszkadza, bo nie ćwiczę w białym garniturze , ale powoli wymieniam całe obciążenie na gumowe żeby nie słuchać już tego stękania sąsiadów co im to garnki i talerze nie podskakują jak spadnie sztanga na [...]

masz jeszcze jakieś obciążenie? jak tak to za ile i jaka średnica gg: 295954