Siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd) wykonując takie cwiczenia: Przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps, odwrotne pąpki. 3serie po 10-12 powtórzeń na razie mam do dyspozycji 2 x hantle 7kg ale jak bym [...]
Cześć, W sumie nie wiem w jakim dziale zadać takie pytanie i może podpasuje się pod trening. Szukam spoko aplikacji do treningów, gdzie może zapisywać ćwiczenia jakie wykonuje oraz wpisywać obciążenie. Apka do IOS. Obecnie mam SmartGym - niestety mogę zapisać tylko dwa plany treningowe w wersji darmowej, wiem, że na androida ta apka posiada lepsze [...]
Niech ktoś mi rzuci jakis link, albo rozpisze trening na poprawę siły. Taki mikrocykl na 4 tygodni uwzgędniający ćwiczenia, ilośc serii i procentowe obciążenie.
Witam z racji tego iż mam 17 lat boje się podnosić duże ciężary w martwym ciągu i przysiadach. Chodzi o to by nie dostac przepukliny i sie nie pozrywac. Czy zamiast dokładania ciężaru mogę dokładac dodatkowe serie lub powtórzenia i juz w ostatecznościach stopniowo obciążenie ? Ćwicze planem [...]
Sprzedam obciążenie żeliwne firmy hektor o nominałach 2x20 6x5 4x2,5. Posiadam także dwa gryfiki do hantli. Odbiór osobisty w Lublinie lub wysyłka na koszt klienta. Wiecej info na mail [email protected] Cena 4,5zł. /kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2deeab5839a24361b3f6a5462c6e36cb.jpg
Wyciąg do ściany MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 + uchwyty MH-C001-C006 | Zestaw SW2 modlitewnika MS-A001 z uchwytami do ławek Semi-Pro Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm MA-Z005 2x czy lepiej kupić wiecej zacisków. Poręcze do ściany MH-D001 Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) MH-D008 Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 4x mam w [...]
Jestem zupełnie zielony w tej kwestii i dlatego zwracam się z pytaniem co wybrać ? Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, 85kg. Szukam zestawu ławeczka + obciążenie 100kg(myślę że mniejsze jest nieperspektywiczne). Chciałbym się zmieścić do 1100zł. Zmieniony przez - matgosz w dniu 2013-02-01 19:35:56
Witam postanowilem wziać sie za siebie lecz nie wiem do konca jak ulozyc trening oraz diete i ja rozplanowac praca mnie troche ogranicza co do stalych godzin ( jeden tydzien pracuje od 6-14 drugi od 14-22 w tym przerwy na pierwszej zmianie o 9:00 natomiast na drugiej o 17:00) trening chialbym prowadzic w domu posiadam hantle sztange prosta, [...]
Witam, od jakiegoś czasu bawię się w survival i tp.Po dłuższym pocheniu z plecakiem zaczyna mnie bolec odc lędzwiowy.Jakie ćw.wykonywac by wzmocnic plecy tak by mozna było przenosic znaczne obciążenie bez przykrych komplikacji.Dodam tylko że odc piersiowy ucieka mi w prawo lekko sie garbie i dlatego prosze o odp ludzi dośw.poniewaz nie chce [...]
Witajcie. Trenuję z kolegą skok w dal ale nie wiemy pewnych informacji. Liczę na waszą pomoc. 1. Ile powinien ważyć skoczek w dal przy wzroście 175cm a ile przy 182cm? 2. Jaki obwód bicepsa powinien mieć skoczek w dal(trenujemy na siłowni ale nie chcemy przesadzić z masą) 3. I jakie obciążenie stosować na siłowni? 50% swoich możliwości? [...]
Witam wszystkich. Zawsze nie rozumiałem czemu obciążenie żeliwne jest droższe od stalowego? Jakie są na to powody? Czy żeliwo jest odporniejsze na korozję czy to po prostu kwestia estetyki?
Mam zamiar kupic sobie Modlitewnik+Gryf+ Obciązenia http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-mocno-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120lms.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html Jak wezme zamówie wszystko w jeden dzien to wysyłke mi [...]
Dysponuję kwotą ok 1300 zł. Znalazłem taki oto zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Głównie mi chodzi o wszystko co potrzebne na start. Czy to najlepszy zestaw w tej cenie? Ławeczka jest godna polecenia? Jeśli chciałbym usunąć stojak pod modlitewnik i dołączyć [...]
Witam Ćwicze w domu 3-4 razy w tygodniu co drugi dzień. Zamierzam w dni nietreningowe dodać bieganie i basen(basen 1-2 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu). Czy nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla ciała? Odpoczynek od wszystkiego bedzie raz na 2 tygodnie w niedziele, czy to wystarczy? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-01-14 20:45:20
Witam chce zaczac cwiczyc mam juz laweczke hantelki obciazenie gryf itp itd mam 15 lat waze 60 kg mam 156cm potrzeba mi głównie trengingu na mase jakie odzywki brac mam juz bialko megabola i creatyne rowniez megabola prosze o pomoc w rozpisaniu treningu i paru dobrych porad
Mam pytanie, czy opłaca się kupił dwa hantle ważące jakoś ponad 10 kg, za 30zł można chyba regulować obciążenie ale tylko między tym to jest, tzn, nie dołącze do nich własnego obciążenia, bo są to jakieś samoróbki ;] Wyglądają mniej więcej tak, kumpel mi tylko zdjęcie wysłał, ale ich nie widziałem :P
Jestem zainteresowany tymi krążkami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html (8 sztuk) oraz gryfem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Co zrobić by otrzymać rabat i ile to wszystko będzie kosztowało z wysyłką za pobraniem? Ile będą kosztowały same krążki z wysyłką za [...]
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps? czy biceps/triceps 4x 10? bedzie to spilit [...]
Czesc. Chcialem sie poradzic was. jestem poczatkujacy. Zaczne pakowac od ferii. Mam zamiar 4 razy w tygodniu. Mam takie male pytanko czego nie powinienem robic . Np:plecow i barkow jednoczesnie poniewaz to duze obciazenie. Jakich cwiczen nie powinienem robic jednego dnia. chcialbym robic trening na silke czyli silowy. Dzieki za kazde odpowiedzi. [...]
