obciązenie

Nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat więc zrobiłem to tutaj. Mam do Was pytanie czy taki sprzęt był by dobry do ćwiczenia w domu: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73719425 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71344793 I do tego obciążenie. Nie jestem żadnym siłaczem więc problemu z przeciążeniem ławki na pewno nie będzie. Jeśli [...]

Tak jak w temacie, interesuje mnie wymiana niżej podanych rzeczy na psp z możliwością dopłaty z mojej strony za jakieś suple(białko,cp, storm) obciążenie, "głowę modlitewnika" , tuner tv do pc, dużą ps2 do naprawienia, nowego hugo bossa szarego 100ml jeśli komuś by coś odpowiadało to proszę się zgłosić na gg ---> 5506510 (często niewidoczny) [...]

mam 52 kg wagi 170 cm wzrostu dita to 2600-300 kalori dziennie i mam problem z ulozeniem planu wiem ze jest zly i nie wiem co w nim poprawic wyglada narazie tak moj cel nr 1 to podciaganie na drazku na razie podciagam sie 12 razy chcialbym 20-25 pon plecy(podciaganie 8 7 6 5 4 + wiolsowanie itp ) wt klata triceps srd samo podcieganie 4 serie [...]

Witam, zamierzam zakupic troche sprzetu do domu, o ile jesli chodzi o gryf/obciazenie/rack/lawka, znalazlem odpowiedzi na forum, o tyle zastanawiam sie czy warto kupic takie cos: https://muscleforge.pl/pl/p/Sztangielka-regulowana-40kg-regulacja-5-40-kg/82 Stad tez pytanie, czy ktos czegos takiego uzywal? Jak z "luzami", czy tez trwaloscia? [...]

witam wszystkich , albowiem ostatnim czasem miewam dziwne uczucie w prawym kolanie kolano w prawdzie nie boli ale gdy chodzę ciągle mam czucie w tym kolanie a gdy próbowałem robić przysiady (lekkie obciążenie) aż czułem ruch w kolanie. Mógłby ktoś pomoc? Bądź ktokolwiek miewał coś podobnego?

Witam. jestem tu nowy, tzn. to moj pierwszy temat ale wczesniej juz tu wchodzilem :] potanowilem rozpoczac przygode z silownia, no i wlasnie... zalatwilem sobie "sprzet" na poczatek. i tu pojawia sie moje pytanie:w jaki sposob mam trenowac zebym mogl zobaczyc po jakims czasie efekty??? moja silownia jest laweczka, gryf, obciazenie i prawdopodobnie [...]

witam! mam 15 lat 180cm\70kg i ćwiczę od ok. 3 miesięcy. trening FBW skoncze gdzieś w marcu i zastanawiam się co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem [...]

Cześć. Od około miesiąca mam problem z miejscowym bólem odcinka lędźwiowego. Ból występuje tuż nad prawym pośladkiem, w normalnym życiu mi to nie przeszkadza ale jak tylko zaczne trenować i chce zrobić coś co obciąża to miejsce w znacznym stopniu to kontuzja sie odnawia. Trenuje Freestyle Football od długiego czasu do tego po 3-4h dziennie tak [...]

Witam Mam dwa pytania odnośnie treningu sztangielkami i treningu mięśni brzucha: Czy można w domu ćwiczyć na masę samymi sztangielkami oczywiście z dietą i wzrastającym obciążeniem? Na razie moje obciążenie nie jest duże, ale na początek wystarczy. Później będę dokupywał większe talerze. Czy osoba,która nigdy wcześniej nie trenowała mięśni brzucha [...]

Witam, dzisiaj przyleciałem z UK po raz pierwszy od dwóch lat i gdy wszedłem na moją siłownie to się popłakałem, tutaj zacząłem tą piekną przygodę:):) Ale co do mojego pytania, będę w PL ok. 3 miesięcy i nie mam dostępu do profesjonalnej siłownii także chciałbym przez 3 miesiace pocwiczyc na tym co mam + dokupić coś (max.250 zł) Posiadam: Ławkę [...]

Witam. Mam na stanie prasę na nogi Kelton montowaną do klasycznej ławeczki. Sprzęt jest używany - lekko uszkodzony - wykruszyła się rurka na obciążenie. Po włożeniu rurki w szerszą tuleję można jednak śmiało ćwiczyć (fakt że niewygodnie bo gąbki są za miękkie i zawias niezbyt trafnie zamocowany)- osobiście brałem 80kg i nic się nie działo... [...]

Udało mi się kupić Thorna 430M, złożyliśmy wszystko według instrukcji, i dziwna rzecz, ale nie działa obciążenie koła zamachowego - komputerek pokazuje zwiększanie obciążenia, ale faktycznie nie idzie w górę. Ciężko znaleźć jakieś informacje na ten temat, a nie spieszy mi się z wysyłaniem 55 kilogramów do sprzedawcy. Czy ktoś miał może podobny [...]

Proszę o poradę w temacie. j.w. - do dyspozycji obciązenie, sztanga, sztangielki i materac gim. Niedługo zakupię ławkę. Prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego z priorytetem na klatkę i brzuch, zaangażowaniem pleców, biców i triców i pominięcięm nóg (trenuję 3 razy per week piłkę nożna i nie będzie czasu na regenerację. Oczywiście [...]

Wykonam ławkę przedstawioną na zdjęciu, moge również wykonać stojaki, stojaki na obciążenie, drążki do podciągania lub inny solidny sprzęt potrzebny na siłowni i nie tylko(np. stół armwreslingowy) np. na postawie zajęcia, projektu itp. Osoby zainteresowane proszę o kontakt GG 629902; tel 694103808. Zmieniony przez - mcmany w dniu 2010-03-11 [...]

Witajcie. Mam parę pytań. Rozmawiałem ostatnio z chłopakami chodzącymi na siłownie itd. Mówią, że wiek 16-20 lat to burza hormonów, wtedy lepiej nie isc na deficyt, gdyż wszystko może się idealnie nie rozwinąc. Wzrost, Masa mięsniowa itd. Czy ta forma jest dobra na wakacje ? Chce cwiczyc codziennie po 60-80 minut, brzuch, triceps, biceps. Jakie [...]

[...] głową i na barkach oraz wykroki. Same przysiady nie wystarcza, żeby odpowiednio wytrenować nogi. Nie mam ławeczki z wałkiem poprzecznym do robienia wyprostów ani uginań. I tu mam pytanie. Macie jakieś pomysły żeby zastąpić to jakąś bardziej prymitywną metodą ? Można wykonywac jeszcze jakieś ćwiczenia mając tylko sztangę, sztangielki i obciązenie?

Witam, 1. Dzisiaj przyjdzie do mnie roller. Na internecie są tylko informacje jak go stosować, ale nie kiedy. Chcę go przeznaczyć w tej części regeneracyjnej po treningu. Obecnie zawsze się rozciągałem, jak mam teraz robić? Normalne rozciąganie 10-15 minut, a następnie użyć rollera czy naprzemiennie? 2. Podczas podciągania stosuję system rep goal [...]

Hej czy ktoś wie,czy moge dokupić same zaciski plastikowe do wioślarza. Jeśli tak to gdzie? Kupiłam sobie wioślrza firmy Kettler (używanego) i podczas ćwiczeń zauważyłam ze czasem zsuwają się pokrętła. Nie wiem czy tak ma być, czy może wioślarz jest uszkodzony. dzieje sie tak zwłaszcza gdy jest duże obciążenie. dzięki za odpowiedzi

Na dniach kupuje sobie orbitreka i chciałabym sie dowiedzieć jak powinnam na nim ćwiczyć aby spalać kalorie nie przybierając na masie mięśniowej!(chodzi mi o obciążenie i częstotliwość)Wyposażyłam sie też w L-karnitynę.Jeszcze jedno czy te orbitreki z hypermarketu są godne zaufania ? Z góry dzięki Pozdrawiam

Witam byłby ktoś chętny i miałby czas na rozpisanie dla mnie planu treningowego ? cel - masa typ budowy ciała - ektomorfik waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus [...]