obciązenie

Siema, to co podąłeś w pierwszym linku nie jest w ogóle funkcjonalne ;-) Na początek celuj w coś z oddzielnymi stojakami. Za 800zł już coś wybierzesz. Na Twoim miejscu bym wybrał sobie ławeczkę + stojaki i ewentualnie drążek, no chyba ,że już masz ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub [...]

Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]

Jeżeli chodzi o obciążenie to patrz sobie żeby Ci otwór do gryfu pasował a tak to wszystkie są dobre nie licząc tych z promaxu

no na średnicę otworu własnie zwróciłem uwagę na samym początku bo jest mi potrzebna jak największa a nawet 1 mm może robić różnice. Miejsce na obciążenie w uchwytach do rozpiętek jest bardzo szerokie , właśnie około 28-29mm ( to na nagi tak samo ) i dlatego zainteresowałem się promaxem. Mam nadzieje ze 29mm w przypadku obciążenia Thorna bedzie w [...]

Wiesz co do czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie [...]

Właśnie zapomniałem. Jakie przybliżone max. obciążenie mogą utrzymać cztery kołki... bo jest tam napisane że mocowanie na 8 kołków jest 100% gwarancją bezpieczeństwa. Czyli wynika z tego że cztery kołki nie zawsze się sprawdzają... i właśnie się zastanawiam

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]

Najważniejszą cechą tych małych krążków powinna być jak najmniejsza szerokość. Mam obciążenie Marbo stare (opcja 1) i te nowsze czyli opcja 2, i te z dziurą są dla mnie wygodniejsze. Jedna firma ma 2,5 kg jeszcze większe niż te co ma Marbo ale za to cieńsze

Staż treningowy na siłowni: 2 lata 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

ogólnorozwojowy, obciążenie dochodziło 30 kg po 4 serie. Jeżeli nie Animal to co innego w podobnej cenie o podobnych a nawet lepszych efektach?

przerwy maja tak naprawde posrednie znaczenie w efektywnosci treningu. chodzi w nich oto tylko, aby odczekac chwilę i zrobic kolejną ilosc zalozonych ruchow dzieki energii zgromadzownej w miesniu, najszybciej odtwarza sie ona dzieki fosfokreatynie i oto najbardziej chodzi, gdyz procesy sygnalizacyjny, glikolityczny dzialaja nieco wolniej , nie [...]

To może być Technika Zmniejsz obciążenie bo prawdopodobnie używasz zbyt dużego i twój biceps nie jest wstanie dokończyć powtórzenia.

na poczatek male obciazenie. brutus nie... ale z klockow sie lepjej podnosi.

masa=siła, większa masa (obciążenie), większa siła xd :P gdzieś to czytałem kiedyś

Możesz dać 12 powtórzeń i wtedy co tydzień/dwa tygodnie zwiększać obciążenie o 2.5kg

a jakie obciążenie na tych sztangielkach?

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa. Albo lepiej na jednym treningu płaska, na drugim dipy, naprzemiennie

Ławeczka konieczna. Na podłodze jest ograniczony ruch. Łokcie muszą mieć swobodę. A swoją drogą: Nie wolałabyś dorzucić trochę i kupić porządne obciążenie? :)

Chcę ćwiczyć tylko ktoś napisał żeby dołożyć kasy i kupić większe obciązenie a ja napisałem że nie jest mi więcej potrzebne bo rosne i 50kg mi starczy. Bo z większymi ciężarami zacznę po dojrzewaniu.

mozesz uzyc obciazenia (przeciw wagi) od starych wag, zrobic z betonu, albo stalowe rurki + obciążenie (poszukaj w google)