Dieta, tening i suplementacja

Witam!:D
Jest to pierwszy mój post na tym forum, więc mogłem źle trafić w temat. Otóż, jestem osobą uczęszczającą jeszcze do szkoły, ale chciałbym zrzucić troszkę zbędnych kg, moja waga to 85 kg przy wzroście 175 cm która dla mnie jest duża. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiejś diety oraz planu treningowego. Macie również propozycję co do jakichś suplementów? Rozważam zakup Animal Packa ale nie jestem w tym temacie zbyt ogarnięty i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Proszę o jakieś skuteczne propozycje. Pozdrawiam

odwiedź dział "odżywianie", gdzie (zarówno jak i tu) poczytaj artykuły podwieszone - jest to skarbnica wiedzy, po dokładnej lekturze sam będziesz w stanie ułożyć sobie w miarę sensowny trening jak i diete - wtedy wrzucasz do sprawdzenia
p.s. animal pak to witaminy i minerały - i to w cenie la coste - są lepsze suplementy i to kilkukrotnie tańsze (np. vita-min olimpu) - jak dieta będzie ogarnięta to prozdrowotnie witaminy i minerały jak najbardziej ale animala odpuść


Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-10-26 08:22:14

Staż treningowy na siłowni: 2 lata

1. ostatnio przerabiany plan treningowy ?

2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

ogólnorozwojowy, obciążenie dochodziło 30 kg po 4 serie. Jeżeli nie Animal to co innego w podobnej cenie o podobnych a nawet lepszych efektach?

staż 2 lata

ogólnorozwojowy, obciążenie dochodziło 30 kg po 4 serie

ty trenowałeś kiedyś na siłowni ? czy ci się coś pomyliło ?

ogólnorozwojowy to znaczy ? pokaż ten plan ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

nie miałem dostępu do siłowni, tyle co w domu mam ławkę wraz ze sztangą, i hantle nic więcej, dopiero od poniedziałku zapisuję się na siłownie dlatego proszę o poradę gdyż jestem mało ogarnięty w tym temacie, nigdy niczego nie przyjmowałem, więc dlatego uważam że to jest odpowiednia pora, planu też jako takiego nie miałem, robiłem to co byłem w stanie zrobić, na co mi pozwalało moje wyposażenie,