Obciążenie żeliwne 2x30 kg spokey , powiem szczerze że pierwszy raz widzę 30 kg krążki firmowe , no chyba że to olimpijskie , możesz coś więcej napisać o nich , jaki promień i jaka grubość , dzięki pozdro .
Witam, jak wiesz trening jest tylko bodzcem w drodze do osiagniecia celu. jezeli chodzi o tryb wykonywnaia powtorzen ciezaru, to zaczynaj od zanizonych ciezarow aby mozna bylo dokaldac co trening/co tydzien nowe obciazenie to raz, systematyczny progres ciezaru kluczem do sukcesu. bez tego daleko nie zajedziesz, bo co ci da to ze na treningu [...]
no dobra, ale np gdy ja zrobie pierwszą serię około 10 powt, to drugą nawet z tym samym ciężarem nie powtórze tego tylko zrobie te 1, czy 2 mniej powtórzenia, czy wtedy tez trzeba sciągać obciążenie?
Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal.
Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal. to, ze gainer [...]
Seba !!! A jakie twoim zdaniem powinno byc obciazenie dla mnie (22 lata 181cm 78 kg, miesiac treningu silowego, wczesniej 3 lata gralem w kosza i siatke) i ewentualnie kiedy nalezy zwiekszyc obciazenia??? Mówie rowniez tylko o hantlach pozdro
Dowolne ćwiczenia domowe z obciążeniem własnego ciała dadzą c więcej niż te śmieszne ciężarki, jeżeli obciążenie nie jest znaczne, to nie ma sensu się wysilać.
Ja słyszałem że wystarczy tylko Ławka + wolne stojaki, Gryf mały, duży, drążek do podciągania + obciążenie. Mój cel to masa i w grę wchodzą tylko wolne ciężary.
właśnie ze wzgledu na technike napisałem że jest wymagane , szczegulnie jeśli naprawde chcesz poćwiczyć czyli duze obciążenie będziesz stosował - osobiście nie widziałem jeszcze nikogo komu udało by się to bez przyrzymania drugą ręką i zdecydowanie nie polecam bo sobie jeszcze krzywde można zrobic - a sam fakt kilkunastu kilo żelaza nad głową [...]
tommac20 tam z tylu widać jakieś obciążenie śmiga wiec na pewno w jakiś sposób połączone one jest z tym "taborecikiem" i wypycha go do gory ;) ale jak połączone to nie wiem pierwszy raz widzę takie coś ale jednym słowem zaje**** ;d
Ja już moge powiedzieć że to za mało. Bo niby jak skatujesz klate robiąc serie z obciążeniem 20kg? Że o nogach nie wspomne :D Jeśli masz w pobliżu złomowiec to idź i spytaj o obciążenie bo często mają i sprzedają naprawde za grosze. Stojaki też mogli by Ci zespawać. Ale drążek i tak by sie przydał :)
Na własną siłownię trzeba trochę wydać, jak sam pospawasz sobie sprzęt to będzie sporo taniej. Stojaki to max 10m profilu 50x50x2 i 45x45x2 - jakieś 100zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Ławka a'la takie coś to 4m 50x50x2 + z 3m drobniejszego do zrobienia porządnej regulacji np 30x30x2 - 60-70zl. [...]
Ćwiczysz tylko plecy i brzuch , gdzie reszta planu ? nie podawaj max obciążenia , tylko obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Widać że potrafisz spawać, umiesz zaprojektować sprzęt więc myślę, że miałbyś prywatnych klientów z okolic. Zwłaszcza że prywatnie można było by dostosować sprzęt do do potrzeb użytkownika np dodatkowo prasa do ławki etc. Może gdyby się sprawdziło mógłbyś się rozwinąć na większą skalę ale raczej dalej by to zostało na zasadzie "polecam Ci [...]
Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...
