obciązenie

Nie ma ćwiczen "na masę " lub "na rzeźbe" o tym decydują takie czynniki, jak ilośc powtórzen, użyte obciązenie, długośc przerw między seriami, między kolejnymi treningami na te same partie mięsni, no i najwazniejsze DIETA. O samym ćwiczeniu poczytasz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 ZAPRASZAM do udziału w [...]

Fajna siłka xDD najbardziej podoba mi się obciążenie a raczej jego ilość

mam już sztangielki 2 po 15kg. a teraz chce dokupic sobie sztange i jakieś obciążenie do tego...

"Basen niestety odpada, nie mam czasu. " Za przeproszeniem jak Pani nie ma czasu to juz raczej nie mamy o czym rozmawiac. Z podejscia raczej smie wnioskowac, odpowiedz: - Tego nie chce, - To za ciezkie, - Kurde, to raczej tez nie moze cos jeszcze napisza... A przy problemach ze stawami basen w moim przekonaniu jest najlepszym wyjsciem. [...]

siema masz jeszcze jakies obciązenie na sprzedaz jestestem z okolic

trudno powiedziec. lepiej wybierz cos typu jablko lub mono, w stalej suplementacji przy niskich ilosciach nie ma obawy o jakies obciazenie

Popstrykaj obciążenie

Robo, Ponad to co zostalo napisane powyzej, napisze o tym jak ja wykonuje swoja rozrzewke. Nie twierdze, ze jest to najlepsza rozgrzewka, jest to po prostu moja rozgrzeka, i zazwyczaj dobrze mi sluzy (zakladajac ze jej badz jej czesci nie "odpuszcze") Wariantów jest kilka, zaleznie od chumoru, pogody na zewnatrz oraz od tego co wlasnie [...]

obciążenia nie dobiera się od wagi tylko od siły. a nikt nie wie ile Ty jej posiadasz, dlatego dobierz sobie nie za ciężkie obciążenie i z tygodnia na tydzień dokładaj sobie 5 kg na większe partie i 2,5 kg na mniejsze.

a skminisz obciążenie ????

Kupuj tylko żelazne obciążenie.

Czlowiek sie uczy na bledach, ale po co kase wyrzucac na gowno? Nie kupuj tego, betonowe obciazenie w plastiku nie wytrzyma dlugi i zajmuje multum miejsca.

Kup dobry zestaw gryfów średnica 28mm, a obciążenie poszukaj bo na niektórych złomach są krążki wystarczy przewiercić i jest elegancko.

wg mnie magnus jest solidniejszy Ale zobacz jeszcze ławeczkę na keltonie i obciążenie u tokarza w Twojej okolicy, albo używane

Ja dokładnie tak samo , bez znaczenia jakie obciążenie ślad po sobie zostawia ;-)

rób trening ale lajtowy pwiedzmy mniejsza liczba serii i obciązenie delikatne.

A obciążenie ma ładnie wyglądać? Szkoda że tak daleko bo dobra cena

Wiesz spokojnie możesz wykonywać 4 serię na rękę po 10 powtórzeń. Ale progresja może wyglądać nieco inaczej. Zakładasz 4 serie po 10 powtórzeń i na przykład zakładasz 7,5kg jak na danym treningu wykonasz 4 serie po 10 powt to czas żeby dołożyć obciążenia np 1kg. I znów robisz trening i wykonasz 1 serie 10 powt, 2 seria 10 powt, 3 seria 8 powt, 4 [...]

Plan ok z tym że triceps bym robił wdniu kiedy jest pp a nie wl i dał pompki na poręczach. Biceps bym wtedy zrobił w planie pierwszym ale nie 5x5 tylko 6-8. O ile triceps lubi duże obciążenie to nie widze sensu robienia bicepsu 5x5

no fajnie może ktoś pomóc?? I jeszcze jedno sprzet: ławeczka sztanga hantle i obciążenie Zmieniony przez - Entor w dniu 2010-03-27 10:44:05