obciązenie

Ja mam możliwość dokupienia ale wydaję mi się że te obciążenie na razie jest ok

Przy zmniejszaniu liczby powtórzeń zwiększasz obciążenie, więc nie dobierasz sobie jednego obciążenia na te 4 serie. No chyba że taka "progresja" bez zmiany ciężaru ma jakiś sens, wtedy się zdziwię Pozdrawiam, Jaronir

Zauważyłem, że robiąc wyciskanie sztangi na płaskiej w większej ilości powtórzeń czyli bardziej kulturystycznie (8-10pow) co trening dodaje obciążenie na kiju oraz bardziej czuje klatkę niż robiąc to siłowo. Przechodząc do setna mogę zmienić wyciskaniem na skosie z tej granicy siłowej (3-5pow) na 8-10 pow? Czy to będzie za duża objętość? I czy [...]

Aminokwasow przed treningiem nie polecam , poniewaz powoduja one spore obciazenie organizmu azotem.

żadne to obciązenie dla żołądka

gryf weź długi, 180cm lub ponad 200. fi 28 powinno starczyć. gdyf według mnie najlepiej nie gwintowany, a gładki by szybciej zmieniać krążki. a obciążenie na pewno żeliwne..

jeśli masz ciężąry na gryf 25mm to taki kup. nie doczytałem, że masz już obciążenie. nowe ciężary kup takie by pasowały na gryf 25mm, bo za duże będzie latało..

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-profit-na-wage-1kg-5-90zl-i5101764655.html

Dla tej pani poniedziałek - cwiczenia siłowe z niewielkim obciazenie sroda - aeroby , piątek cwiczenia z niewielkim obciązeniem . Oczywiscie dieta .

jesli ma ona przyrzad na rozpietki to to nie jest dobra lawka tylko chinski badziew zrozum to ;-) Obciazenie wlasnej roboty tzn toczone czy betonowe?? Jesli betonowe to nie oplaca sie ;-)

zależy jak to wszystko wygląda, j.w. jeśli obciążenie toczone to ok, ławka jeśli w miarę porządna itd o się opłaca

Co do tego urządzenia na rozpiętki, to samo w sobie nie jest takie złe. ćwiczyłem kiedyś na siłce gdzie była dodatkowa ławka zintegrowana z stojakami i sztangą (coś w rodzaju suwnicy schmitta) i to do rozpiętek, różnica między zwykłymi rozpiętkami jest taka, że w końcowej fazie ruchu na zwykłych (ręce wyprostowane) nie ma obciążenia dla mięśni, na [...]

To zalezy z jaka intensywnoscia chcesz cwiczyc codziennie i jak dlugo. Ludzie najczesciej zmieniajac trening na codzienny dodatkowo zwiekszaja obciazenie organizmu chociaz wydaje im sie inaczej bo siedza 30 min krocej- tylko co z tego, ze siedza 1.30 h - na jedna partie, a nie 2 h na dwie? Jesli nie przesadzisz z intensywnoscia spokojnie mozna [...]

"Kreatyna skonczone teraz kupie nitro", zapomnij o tym. sprzedaj ten atlas i kup lawke, gryfy, obciazenie, drazek i porecze, bo na nim nic nie zdzialasz.

Te obciazenie ktore podales jest ujowe, betonowe o ile sie nie myle, pokryte cienka warstwa czegos tam. A wiec malo trwale, zajmuja duzo miejsca na gryfie.

TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiady wykroczne 3s. 12-10 powt. - ok 2---> Podciagane podchwytem 2 -3 serie - postaram się, nie szłoby zamienic na ściąganie drążka ? 3.--> Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 12-10 powt. 4.--> Yates's rows 3s. 12-10 powt. sprawdziłem w wykonaniu peponenta - [...]

czemu słaby móglbyś tylko pare rzeczy zmienić? niechciałbym tego drązka na bank, mam dostęp do : ławka, stojaki, obciązenie gryf dlugi i 2 krótkie idlitewnik, a dodac rozpietki? Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-02-15 14:48:30

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Dzięki temu linkowi ułóż sobie plan odśwież temat i daj nam go tu do oceny. . ćwiczenia z użyciem hantli i sztangi do ktorych będziesz dodawać obciążenie własnego ciała.

2 podstawowe pytania . 1. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad martwy wyciskanie ostatnio przerabiany plan treningowy ? i wtedy możemy rozmawiać .

@QUEBLO akurat ławeczkę posiadam, gryfy i obciążenie też. Podoba mi się to, ze jest wyciąg, wszystko miałbym spakowane w jednym miejscu. Ew mogłbym dokupić tylko drążek, z wyciągiem, ale nie byłoby to tak spójne jak w tej klatce. Dziękuje Wam za odpowiedź!