Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego...
Chciałbym zacząć cykl z kreatyną i wstępnie rozpisałem sobie plan tygodniowy... Co o nim sądzicie? I teraz najważniejsze.. powiedzcie mi jakie partie mięśni ćwiczyć w poszczególne dni tj. Niedziela, Środa, Piątek?
Ndz. Trening
Pon. Basen 1,5h
Wt. Wolne
Śr. Trening
Czw. Wolne
Pt. Trening
Sb. Sala (Siatkówka 2h)
Z góry dzięki za poradę...