obciązenie

a wlasnie jesli chodzi o ciezar to jak robicie triceps z innymi partiami np.bary lub biceps to pozniej kiedy tyracie z klatą to duzo zmniejszacie obciazenie zakładane na sztangi ,sztangielki?? CZy w ogóle pozostaje nie zmieniony a nawet zwiekszany ?

Jak robisz 35 rep to to nie oznacza o sile tylko o wytrzymałości. Dokładaj obciążenie na plecy, trenin Mawashieo bd dla Cb ok.

Jeżeli zadowoli Cię przysiad na jednej nodze, podciąganie szerokim nachwytem i pompki na poręczach w większych ilościach powtórzeń to możesz robić, jednak by siła nadal szła musisz do tych ćwiczeń po czasie dodawać obciążenie..

Lepiej zwykły wyciąg do ściany niż ten do ławki np: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Jak masz możliwość iść na publiczną to niema się co krępować, każdy kiedyś zaczynał i nikt normalny śmiać się nie będzie

Polecam stojaki bramowe ! wygoda i funkcjonalność i poćwiczysz wszystko zwłaszcza klatkę i SIADY, jak zbudujesz mocne nogi to cała sylwetka pójdzie szybciej do przodu, ławka coś na zasadzie tej co kolega podawał, wyciąg super sprawa nie miałem i żyłem ale jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz [...]

Założyłem małe obciążenie,lekko dokrecilem i cwiczylem ustawiając najlepszą pozycję uchwytów, potem dokrecilem ale mi się śruba objechala więc zrobiłem TIGiem małe spawy,potem siklem sprayem i gotowe :) Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-12-20 12:47:14

a powiedzmy że rano bieg + ciężki trening na siłowni, tzn pod kątem sw a o 19.30 prawie 2godz trening mma. Nie za duże obciążenie dla organizmu?

dopasuj dobrze obciazenie a nie ładuj po 40 powtórzen w serii. pozdro

Też nie do końca chodziło mi , żeby podnieść jak najwięcej , w sumie nie wiem czemu się tym tak przejąłem , ale chciałem zobaczyć mój limit , żeby zobaczyć jakim kilogramem moge ćwiczyc . Więc jak to jest na masę , duże obciążenie ale 4 serie x12 ?

Cześć. Stojak na obciążenie i poręcze do ściany mnie interesują. Jestem z Katowic. Daj info. Pozdr

Za tę cenę super obciążenie. Pomalowane dobrze oto wiadomo po jakimś czasie się rysuje ale jak wspomniałem za tę cenę polecam. Wykonanie solidne Jutro pstryknęła foto jak to wygląda po roku uzytkowania Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-06-05 12:09:02

Ironhand nieaktualny. Zostaje płaszcz, hantle i obciążenie na rzepy.

Przecież obciążenie możesz zaadaptować jakiekolwiek. Młoty, worki z piaskiem, betonowe płyty. Możliwości jest masa ;-)

Dlaczego obciążenie ma nic nie dać? Btw, to co wyżej opisałeś to nie jest unoszenie w leżeniu, mowy tam o leżeniu nie ma Zmieniony przez - jaronir w dniu 2007-02-23 15:57:01

jeśli już chodzi o obciążenie, to nie wiem czy nie lepiej bardziej tradycyjnie hantelki w dłonie i walka z cieniem..

Obciążenie pasuje pod te gryfiki ? Bo gryfiki fi 31 a talerze fi 29 więc coś mi tu nie gra.

HIIT niewiele się różni od typowej rozgrzewki w MA gdzie dawkuje się maksymalne obciążenie beztlenowe w kilku krótkich seriach - rozciąganie oczywiście potem - a nie przed!

Kulis666: Powiem od konca, czyli co jest udowodnionym hamulcem wzrostu: -stale i znaczne jednoczesnie obciazenie wzdluz kosci .. np jesli jestes 14letnim tragazem i nosisz spore ciezary calymi dniami -niedozywienie, tu i tak mozna urosnac, ale nie obedzie sie bez zwyrodnien i powiklan zdrowotnych -testosteron i pochodne "zamykaja" nasady [...]

Owszem , może pomóc :) i jest to jadna z najciekawszych opcji jeżeli chodzi o górna połowę ciała.Sztangielki(regulowane obciążenie) również mile widziane dla bardziej beztlenowej pracy mięśni. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]

"Dopiero zaczynam wiec jest to max, obciążenie robocze to 30-40 kg" więc bierzesz najprostszy program treningowy i trenujesz . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]