off top do kanarka jak myslisz jakie korzysci byly by ze stacku (np KO) w porownaniu z sama kretka podczas HST? teoretyczny przyrost sily wynikajacy z zazycia stacka raczej nie zostanie wykorzystany podczas cyklu od 15-5 bo obciazenie mamy z gory narzucone i wiadomo ze je dzwigniemy, chyba korzysci byly by przy negatywach co? mozna by liczyc na [...]
oxa fajnie wysuszyła ale jeszcze fajnie byłoby zwięszyć siłe i objętość mięśni nie podchodząc wodą. Nie bedzie to za duże obciązenie dla wątroby ? Pozdrawiam
Ja tam zawsze robie z mostkiem... Krotszy ruch jest to fakt, ale barkow tak nie czuc Przy duzych ciezarach czuc juz obciazenie na barkach przy wyciskaniu bez mostka. IMO rob z mostkiem zawsze to bezpieczniej. zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety ani treningu nikt Tobie nie ułoży, ale może ewentualnie ocenić i poprawić. Co do diety i odżywiania masz tu spis tematów: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html A co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html aczkolwiek nie wiem na jak długo starczy ci owe obciążenie i [...]
ale tu jest problem bo obciążenie jest po 3 tzw ze niema z jednej strony hantelki(patrz foto 2 hantla) to dośc ze kupissz to jeszcze bedziesz musial obcizenie dokupowac ee ja bym niebrał
powracając do tematu, zauwazyłem, że bóle pogłębiały się po treningach, wyrzuciłem z treningu przysiady na maszynie i wypychanie nóg, a dałem przysiady ze sztangą i martwy. Całkowicie wyrzuciłem Unoszenie tułowia w opadzie. Jestem po kilku treningach i ból ustał. Być może ta maszyna nie miała naturalnego toru ruchu dla mnie i duże obciążenie szło [...]
kiedyś się zmobilizuje i wybiorę:) ogólnie gdy miałem ten ból to przy głebokich skłonach było takie uczucie jakby się tam coś rozciągało i miało strzelić, towarzyszyło jeszcze przy odwrotnych pomkach kiedy schodziłem na dół ciałem i podczas unoszenia nóg w podporze, jak raz na wyprostowanych nogach próbowałem. Ogólnie to ograniczony skłon miałem, [...]
na silowni cwiczy 2 razy w tyg po ok. 1h 15min (tak jakos wychodzi :)). Przysiady, wykroki,wyciskanie sztangi... 4 serie po 10 powt. Obciazenie oczywiscie jest, np. ptzysiady 5kg, biceps 3,75kg... pozniej okolo 20min biegnie takim szybszym trochtem. Moze jakis spalacz? Brala l-karnityne,ale lipna byla :) czyli moze wybrac cos lekkiego przed tym [...]
Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie [...]
http://www.allegro.pl/item603670554_tanie_hantle_sztangielki_2x17kg.html mam od tego gościa obciążenie i jest si co prawda musisz jeszcze niecałe 30 zł dołożyć ale masz 14 kg więcej
nie tyle, że można a nawet trzeba od paru lat jest dziwny podział na albo tylko kalistenike albo tylko ciężary albo bezsensowny trening "funkcjonalny" na piłkach bosu w postaci uginania ramion stojąc jednonóż... moim zdaniem nie powinien się nikt zamykać tylko na "swoje" bo wyrobi sobie straszne dysproporcje w szeroko rozumianym usportowieniu. [...]
Arturek199104 "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia nigdy nie sprawdzalem, bo sie tym nie interesowalem, a po 2 to lipa i wstyd patrzyc " to najważniejszy punkt tu chodzi o obciążenie robocze nie maxy , więc wykonywałeś takie ćwiczenia jeśli tak to jakim ciężarem??
Hej, Idź na prześwietlenie kości nadgarstka. Lekarz oceni ich stan i powie ci czy jeszcze urośniesz czy nie. Ja od 15 roku życia zakończyłem wzrost ale w teorii rośnie się do 21-5? roku życia. Ale to teoria i nie tyczy się każdego. Jak nie chcesz iść do lekarza to wyeliminuj ćwiczenia takie jak martwy czy przysiady z NADMIERNYM obciążeniem. Przez [...]
hm wyśmiewacie go ale chyba za dużo sie na plastiku nie znacie widzicie plastik ma różne odmiany najcięższy jest TEFLON który naprawdę sobie sporo wazy jeśli by np porównać wyglądem obciążenie Betonowe które waży 10 KG to przypuszczam ze Teflon mógłby ważyć z 15 niestety nie wiem jaka jest cena tego plastiku gdyż ja go tylko tnę ;p
