Zamek już został wymieniony na gerdę ;) Dywany mam dwa, może nawet trzy ;) Na szczescie kumpel ma niepotrzebne panele na ściany(taki plastikowe co sie przykleja do ścian) ma tego całą piwnicę ;) Farbe sie kupi emulsyjną bo olejnej i chloro-kauczukowej mam w ****u ;) Stoliczek jest,coś do siedzenia mam w piwncy [...]
masz obrazek strzałki pokazują w jakim kierunku idzie tułów i nogi. obciążenie na brzuszki to kwestia indywidualna robiłem 15 powtózeń na 70 -80% talerz na klatce przytrzymywałem rękami . nawet nie patrzyłem na obwód tali bo dopóki moge zobaczyć jaką mam płeć nie martwie się ale jeżeli dieta nie ma ogromnej nadwyżki nie ma się co bać
Zainwestuj w obciążenie żeliwne, a nie ten syf. Poza tym co ci z samych Hantli przydałyby ci się jeszcze: drążek, ławka, sztanga, stojaki. A i 10 kg to trochę mało obciążenia.
Potwierdzam jak najbardziej kiedyś miałem okazję tym poćwiczyć, wystarczy że takie obciążenie ci upadnie to pobrudzisz sobie cały dom, oraz oraz po pewnym czasie użytkowania takiego obciążenia to wypełnienie które jest w środku tak jakby wykrusza się i podczas ćwiczenia cały ten piasek leci ci na twarz, naprawdę nie polecam D:)
Sam gryfik jako tako może być, ale takie obciążenie zajmuje dużo więcej miejsca niż żeliwo, łatwo je zniszczyć. Z czasem obciążenia kompozytowe tracą na wadze, wykruszają się D:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twój znajomy ma rację - wpierw musisz zbudować masę żeby mieć z czego rzeźbić. Nie masz możliwości dokupienia większej ilości sprzętu, stojaki + ławeczka + sztanga + obciążenie?
Witam Z moim otłuszczeniem jest tak że 6-miesięcy leżałem w wyrku nie robiąc nic, gdyż miałem wypadek i złamałem kręgosłup. A tak to 10 lat pracowałem fizycznie na budowie. Od 4 miesięcy chodzę na rehabilitację codziennie. Mam tam wszystko co potrzeba oprócz ławeczki. Na początku wiadomo wszystko delikatnie, ale od 2 miesięcy jadę ostro. Trening [...]
Wiesz, problemu żeby na siłownię skoczyć może nie być, ale po pierwsze - musisz tam dojść, czyli angażujesz nieco tę uszkodzoną nogę, a po drugie, tak niewielkie obciążenie możesz zastąpić nawet butelką wypełnioną wodą. Po prostu wzięcie więcej niż 2,3 kg nie pozwoli doprowadzić barków do odpowiedniego stanu zmęczenia. Jeden ze znajomych trenerów [...]
Jak chcesz spalać tłuszcz, to dieta + aeroby/interwały. Plan do chrzanu, szczególnie ze względu na prawie zerowe obciążenie. Weź się lepiej za trening Mawashiego lub Lafaya, bo tym planem tylko zmarnujesz czas.
Płeć - mężczyzna Wiek - 19lat Waga - 72kg Wzrost - 179 Obwód pasa - 78,5cm Obwód klatki piersiowej - 98cm Obwód uda - 59cm Obwód ramienia - 33cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - jutro będe mógł wrzucić. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - hmm unihokej 6lat z [...]
Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10
francuskie pompki raczej odpadaja bo za male obciazenie bedzie (takich pompek bez problemu moze zrobic z 40-45 nie spieszac sie). Z dipsami jest ten problem ze je robie ale nie czuje do konca tej klatki, za to czuje ze "wchodzi" mi w triceps i troche w barki - wiem ze to zalezy od kata nachylenia sie wzgledem ziemi ale czy jestem wyprostowany czy [...]
staż 1,5roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie . ostatnio trenowałeś na systemie dzielnym , więc po co wracasz do systemu całościowego ?
zamiastbrać kreatyne, kup sobie doatkowe obciążenie na sztange i hantelki... wtedy na barki będziesz mógł robić wyciskania hantlami, rozpiętki na klatke, wyciskania na klatke (jako ławeczka mogą być zestawione taborety) wiesz trzeba sobie jakoś radzić, najwazniejsze, żeby były chęci, a wtedy będzie spoko wmiare... rób różnego rodzaju pompki, ćwicz [...]
W regulaminie działu znajdziesz ankietę - wypełnij ją i wklej tu, użyj www.potreningu.pl (dzienniki) i pokaż, jak jesz. Wrzuć również swój trening + obciążenie, a pomiary składu ciała olej ;-) Nie masz jakiejś wady postawy?
trening na maszynach, wszystkie partie po kolei: uda przódi tył, wewnątrz, na zewnątrz, pośladki, rzadko łydki. średnie obciążenie to 30-35 kg. plus ćwiczenia na nogi na stojąco wypady, przysiady, leżąc wewnętrzne i zewnętrzne strony ud, posladki
ławka jak do domowych awrunków, massiv, marbo, kelton, tutan sport, ważne by była regulowany skos, stojaki jakie już chcesz one sporo wytrzymają, gryf minimum 180 cm długośći i fi minimum 28, obciążenie będzie powiązane z gryfem nowe to ceny są spore, poszukaj w dziale targowisko czy ktoś używanych nie sprzedaje to samo na olx, najtaniej wyjdzie [...]
ławka słaba bo nie wykorzystasz jej np do przysiadów czy zarzucenia sztangi na barki, pionowo też jej nie podniesiesz by w siadzie barki robić, rozkręcić się da, ale za kazdym razem ją składać i rozkłądać. W aukcji masz obciażenie kompozytowe, ono jest sporych rozmiarów na sztange sporo nie założysz bo miejsce się skonczy.
