obciązenie

Pytanie odnośnie podciągania +20kg na pewno będzie to podciaganie na normalnym drążku czy równoległym jak w zimę ? Drugie , czy obciążenie będzie w postaci kamizelki czy na pasie ciężaru ?

Podciaganie bedzie na zwykłym drążku nachwytem.Jest filmik z podciagania takze-zrobiony na Malcie. Obciazenie bedzie jednak zawieszone na łańcuchu przy pasie a nie w kamizelce

Attika- moje wrażenia z maratonu cyclingowego. Marcin dał nam fory bo nie raz jak dowali do pieca to nogi odpadają , po prostu ustawił to na trzy godziny tak jak powinno być:) Było obciążenie i tzw. górki interwałowe Tateusz lat 60+ przejechał jego cykl więc spokojnie. Grzesiek robił też interwały zatrzymania tzw. same nogi popaliły trochę [...]

Pull 10.04.2015 A. MC klasyczny r. 12x30, 10x40/5x45/7x45/4x45kg 10x40/40/40/40 10x30/35/35/35 B. Wioslowanie sztangielka w podporze 10x10/12/12/14x12 10x9/10/10/12 10x8/9/9/10 C. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12x21.5 /21.5/21.5 10x25/12x18/21.5 10x20/25/25 D. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 obciazenie 5 kg 2x20 bez obciazenia [...]

Wczorajsza miska 28.04.2015 Warzywa, pomidory, salata rzymska, brokuly Wczoraj padlam doslownie na siedzaco zasnelam, obudzilam sie z bolacym kregoslupem nad ranem poprawilam i dalej lulu do 7. Dzisiaj mc masakra, ciagnelam kregoslupem, przerwalam po 3 serii. Powodem slabe nogi bo mala przerwa miedzy nogami ktore robilam w poniedzialek/poszly [...]

Wczorajszy trening Pull Trening 2 1. MC klasyczny 4x10 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 R20x15kg/r35x5/10x45kg/6x50kg/3x50kg/4x50 R.15x10/5x35, 10x45kg/5x45/5x45 r25/35, 0x50, 5x45/7x45/8x45/7x45 [...]

DT Od 5.45 na nogach Miska: warzywa ogorek, papryka, dymka, pomidory Suple bz PULL Ale jeszcze przed urlopem byl progres w mc 1. MC klasyczny 4x10 R25R35/45x8/50x10x10/55x5 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

jest suchutko ;-) Powoli do przodu :) Dawaj przepis na ciacho z pierwszego posiłku :D 300 g białek blenduej z ryżem na gładką masę, do tego cynamon, rozpuszczony słodzik, łyżka proszku do pieczenia i do multicookera na 20 minut 120 stopni, może być piecyk. Na to polewa : kawa, woda, 10 g białka czeko, 2 łyżki gumy ksantowej, a to na środku to [...]

dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]

mam profesjonalny modlitewnik znanej firmy hes która wyposaża siłownie w sprzęt kulturystyczny a obciążenie mam ale olimpijskie i sztangę tez modlitewnik 400zł sztanga olimpijska 20kg 220cm 200zł obciążenie olimpijskie 5zł kg jestem ze śląska chyba ze wolisz sztange łamaną na normalne obciążenie oraz obciążenie do tej sztangi ale nie wiem ile [...]

No troche dużo obciążenia na PŁASKIEJ w stosunku do skosu. Jak robisz 8x55kg to skos sztangielką przynajmniej 16-18kilo w 8 a nie 13... Duża różnica... Zmniejsz może obciążenie w płaskiej, a zwiększ obciążenie na skosie, albo rób skos jako 1 i będzie ok. Rozpiętki 10kg bedzie ok :D /powodzenia

No to raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

Żeliwo to żeliwo, tam się nie ma co popsuć. Ważne tylko żeby pasowało obciążenie do gryfów Fi28, bo one są najbardziej popularne i wtedy najłatwiej takie obciążenie odsprzedać.

[...] + obciążenie -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc za głowę (francuz) 3x 12,12,8 -Wyciskanie hantelki stojąc jednorącz 3x 12,12,8 -Pompki na podporze tyłem 3x 10,10,10 + obciązenie ************************************************************** Środa: Barki: -Wyciskanie hantelek siedząc 3x 12,10,10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x [...]

[...] + obciążenie -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc za głowę (francuz) 3x 12,12,8 -Wyciskanie hantelki stojąc jednorącz 3x 12,12,8 wywal -Pompki na podporze tyłem 2x 10,10,10 + obciązenie ************************************************************** Środa: Barki: -Wyciskanie hantelek siedząc 3x 12,10,10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x [...]

jeśli obciążenie jest za małe to zwiększam ilość powtórzeń ale to są chyba dwie różne rzeczy obciążenie a powtórzenia (na ławeczce takie obciążenie wystarcza) ogólnie chcę trenować całe ciało a z tego co wyczytałem to daną partie najlepiej ćwiczyć raz w tygodniu. O ile o to Ci chodziło :)

Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Obciążenie: 250 zł, gryf prosty: 50 zł, gryf łamany na sprzedaż za 45 zł. Mogę sprzedać razem obciążenie z gryfem (gryfami) lub samo obciążenie. Wszystko jest bardzo zadbane - nie ma śladów użytkowania. Obciążenie jest w [...]

PROG progresja, w poscie poczatkowym Michaila jest wyjasnione -obciążenie zmienne- progresja TYLKO w ćwiczeniach podstawowych/złożonych (są oznaczone w programie "PROG") 1<2-czyli obciązenia w tych ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii it could be sweet

GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]