obciązenie

Cannon ja mam w przedramieniu 30.5cm, moim zdaniem to nie jest w cale malo, biorac pod uwage ze jest to czysty miesien bez tluszczu i ze nigdy nie trenowalem przedramion. Ja czytalem kiedys taka rade Schwarcenegera(pewnie zle napisalem jego nazwiskio, ale wiadomo o kogo chodzi) i on tam pisal o koniecznosci ostrego treningu przedramion bo one sa [...]

SCDriver ale na jakim skosie w górę czy w dół?? Co do tego, że lubisz jak starsi kolesie biorą mniej to nie jesteś sam Tylko ja często mam, że typy mnie lekceważą nowi i myślą, że więcej od nich nie będę robił, a ja niedość, że robie serii więcej to jeszcze przynajmniej te 10kg birę więcej na każdej serii. Najbardziej lubię robić brzuch przy [...]

mpacko nie zwracaj uwagi jak mówisz że samo przechodzi możesz poprostu zmniejszyć obciążenie i rozciągać bark mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

dj.666 mam taki sprzęt: drążek, hankle 2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, koleś pożycza hankle 1x8kg, i 1x10kg, robimy z tego sztangę, która ma 42kg, i nią ćwiczyć będziemy trening ACT thx za rade... A wcześniej ćwiczyłem właśnie w podobny sposób - raz w tygodniu, oraz na szkolnej siłce, a jeszcze wcześniej miałem sztangę pożyczoną i obciążenie. Pozdro... [...]

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]

Dzięki chłopaki wyciąg już powoli sie produkuje--niemam z tym problemy bo szfagier pracuje w GAZOMECIE a dyrektorem jest tam mój wujek robią tam kontowniki i inne takie potrzebne mi rzeczy no i o obciążenie na siłke też niemam problemu bo mój Tata jest kontrolerem jakości w odlewni metali i ta odlewnia należy do mojego wujka więc ze sprzętem [...]

no jak nie miales to raczej nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie [...]

Yarekbboy: Francuskie leżąc sztangą wywal (możesz sobie krzywdę zrobić przy takich ciężarach!!!) I daj wszędzie 3 serie Magik: no z naszej rozmowy na gg zryciuchu Przysiady też obciążają kręgosłup A Martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem - rozwija całą sylwetkę... Zenith: Spec jestem Strongbart: przecież chyba Ci kiedyś na gg pisałem [...]

Zenith: "no ale nie wiecie ile wam przyrasta :OOOOO do tego raczej nie trzeba byc wrozka? chyba tez jestem czlowiekiem i chce zobaczyc jakie mam przyrosty w stosunku do Was :D" źle mnie zrozumiałem nikt tu nie jest wróżka aby Ci powiedzieć ile Ci pójdzie po takim treningu!. Ja z treningu na trening (klata) zwiększałem obciążenie o ok. [...]

Stara Ekipa jak już wcześniej powiedziałem mam ławeczkę która może być pozioma , skośna i pionowa, sztangę obciążenie do 100 kg i 2 hankle. Pytałeś jaki trening miałem i ile mam czasu. OSTATNIO MIAŁEM MAŁĄ PRZERWĘ ALE ROBIŁEM POMPKI I PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU... Mój trening ostatni to był też na masę i też tutaj go dostałem , to było z progresją. [...]

Mpacko: czyli, że możesz ją mu odebrać - choć to chamskie...ale można Yarek: te 4cm w przedramieniu to może i nie bajka, wiem po sobie podam nowe wymiary gdzię w okolicach 1-5 sierpnia (po 6 tygodniach ACT) to się przekonasz, co można zrobić Zenith: 3cm dobre sobie hehe Remczysław: gryf + obciążenie, no bo jak gryf automatycznie się zniża i [...]

ekipa przeciez napisalem to! ze pozniej ciezko zwiekszac obciazenie! a co do tego textu mase to sog 4 u bo chyba bede to stosowal :D to ze to nie jego tekst to nic ale znalazl i wkleil go tutaj (to sie liczy - przeciez napisal ze to nie jego =]) a co do nabierania masy to nie wiem czy takie nie mozliwe =o bo przy suplementacji kreatyny i dobrej [...]

TAKI OBWÓD ZEBI CI OBCIAZENIE WESZLO Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

soOOOp3L tak jak powiedział Ekipa ryż, ziemniaki, kasza, makaron, chleb Loko66 i masz racje koksy sa ZŁE!!! Baro to niezły przyrost 9cm w rok w łapie i 10 cm w klacie. Jeszcze przy takiej wadze i tym wzroście taka łapa. Ciekwae, ciekawe. Mam pytanie do tych którzy robią przysiady ze sztangą: powiedzcie mi ilość serii powtórzeń i obciążenie przy [...]

Specu do tej diety to już mam jakąś to sobie bede ją stosował :) Strongbart a tobie z tymi stawami kolanowymi to bym radził uważać ja na suwnicy brałem 120-150 na serie i tera mi kolana siadły lekaż mówił że to przez to że duże obciążenie było na nogi i tera mam przewalome z kolanami tera nóg wogóle nimoge i niećwicze nawet biebi odpadły :( 88

Delphiki: poszukaj rozpisz dokładnie swój plan ok? Kivu: zależy ile trenujesz? Jak trenujesz ponad 1,5-2 miesięcy to możesz - tak jak powiedział Robert14. SCD: zryty jesteś! MGR.S: jeżeli chodzi Ci o różnice na atlasie, a sztandze to jest bardzo dużo: na atlasie jakbyś nie wyciskał to i tak technika jest dobra, inaczej się przekłada tam ciężar... [...]

Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]

Co to jest "test podpisu" "zmieniłem avatar" co to szatnia?! Co to ma znaczyć 2 mafia w naszym topicu... (Magik robimy porządek!). Szaman: jeśli to prawdziwe wyniki to gratuluję - bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: [...]

1. SCD: tak rekord w wyciskaniu na barki z klatki piersiowej (rozpisze ogólnie jak dzisiaj robiłem, w seriach zmniejszyłem obciążenie, ponieważ odczuwałem lekki ból w prawym barku): 28kg x 12powt. 35,5kg x 10powt. 40,5kg x 8powt. 45,5kg x 6powt. 55,5kg x 3powt (rekord) 60,5kg x 2powt. (rekord) Podchodziłem pod 65,5kg (ale nie udało się, zbyt [...]

te obciążenie na nogi to dobry motyw na skakanke albo bieganie ale żeby do szkoły w tym chodzić !? Pewnie to jakiś skejt albo w szerokich dresach chodzi bo te opaski troche miejsca zajmują. "assasin de la police"