obciązenie

Ja bym proponował Ogólna rozgrzewka Podciąganie na drążku 2 rękami(podchwyt 2x10)(nachwyt 1x10) Podciąganie na drążku 2 rękami + obciążenie(podchwyt 2x3) Podciąganie na drążku 2 rękami podchwyt w pozycji L 2x5 to na barki Podciąganie ze szmatą 2x3 2 ręka asystuje (mniejsze obciążenie dla nadgarstka) Podciąganie na 1 ręce podchwyt 2x3 kąt w [...]

Wolferine, SizeXL: włókno mięśniowe utrzymuje ciężar równy swojej masie x1000. ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien, które to uszkodzenia zostają potem uzupełnione z naddatkiem - włókno staje się grubsze, mocniejsze i CIĘŻSZE. tym samym rośnie obciążenie, jakie może utrzymać... ergo - powyższa zasada stosuje się do każdego mięśnia, [...]

przeczytalem artykul. Napewno wielu mlodym sie przyda. Skonczylem 13 lat we wrzesniu i cwicze we wlasnej domowej silowni: lawka, 2 hantle z regulownym obciazeniem, gryf - obciazenie okolo 40 kg, drazek i rower stacjonarny. Jak sie pewnie domyslacie odrazu kiedy rzucilem sie na ciezary zaczalem cwiczyc to co widac prze koszulke czyli klate bary i [...]

koniu -nie przeczytałem całego... ale wytłumacz mi dlaczego o bieganiu mozesz zapomniec... jzu dobiłem do 98 kg. niegdyś i wtedy biagałem bardzo duzo-chyba nie hcodzi ci o zbytnie obciazenie stawów?

Martwy mi rozwali podejrzewam dolną część kręgosłupa, zresztą nie boli mnie nic, jednak wiem, że to duże obciążenie

Świetna praca, ale...ja uważam, że jeśli ćwiczy się małym obciążeniem nie powinno to zaszkodzić młodym. Ja trenowałem 2 lata boks siłkę zacząłem w wieku 13 lat najpierw takie cztero dniowe FBW(nie wiedziałem, że tak to się nazywa)teraz dzielony split od wakacji zaczynam splita. Ćwiczę w domu więc mam tylko hantelki i prowizorycznom ławeczkę i jak [...]

1. Ławka regulowana uniwersalna - Marbo (279,00 zł) 2. Stojak wielopoziomowy - Marbo (379,00 zł) 3. Wyciąg stacjonarny - Marbo (899,00 zł) 4. Modlitewnik - Marbo (249,00 zł) 5. Hantle 2x7kg - Marbo (89,00 zł) 6. Hantle 2x10kg - (---) (100,00 zł) 7. Gryf prosty 180cm - Marbo (68,00 zł) 8. Gryf łamany 140cm - Marbo (58,00 zł) 9. Drążek [...]

Witam po świętach. Oto nowy sprzęcik na siłce: Spis sprzętu: 1. Ławka regulowana uniwersalna - Marbo (279,00 zł) 2. Stojak wielopoziomowy - Marbo (379,00 zł) 3. Wyciąg stacjonarny - Marbo (899,00 zł) 4. Modlitewnik - Marbo (249,00 zł) 5. Hantle 2x7kg - Marbo (89,00 zł) 6. Hantle 2x10kg - (---) (100,00 zł) 7. Gryf prosty 180cm - Marbo (68,00 zł) 8. [...]

FrankiPL SZtanga przyjedzie razem z nami.Widzę że masz niezłą sztame z SFD:-) A czy obciążenie też zabrać?

Wycwiel oczywiście że tak, weź cały komplet gryf, obciążenie i zaciski

Tu zwiększyć, tam zmniejszyć http://emotikona.pl/emotikony/pic/ciezary.gif... Spróbuję dołożyć obciążenie w pompkach, spoko. Warezz, ratuj, pucha mono się prawie kończy, jechać z następną czy jakaś przerwa czy coś http://emotikona.pl/emotikony/pic/43pomocy.gif???? Zaczęłam brać 11 marca, więc to jest tak jakby 4 tydzień...

Dzień 40 Łohooo powinnam chyba se dodatkowego szejka dziś walnąć z okazji 40 dnia bycia tutaj, a jeszcze lepiej jakby mi go ktoś postawił %-) Część zdążyła mnie już pewnie znienawidzić %-) ale to dopiero początek 8-) TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku: 17/15/15/12 powt. (nadal z podpórką, ale zmniejszyłam ciężar który mi pomagał, za tydzień [...]

obciazenie zeliwne, orginalne, z przesyłka moze byc problem, najlepiej odebrac osobiscie. za ciezar 375zl + przesyłka. Modlitewnika nie mam ale mam jeszcze drazek do podciagania, zrobiony z katownikow i sztangi, koncowki wyprofilowane, czyli drazek praktycznie jak ze sklepu. Wytrzymał obciazenie 170kg bez problemu, mocowanie do sufitu za pomoca [...]

A no zgodze sie z twoja teoria co do tego ktore partie meisni plecow pracuja przy szerszym chwycie bo na nich mialem zakwasy Teraz dochodze do 23 podciagniec, niedlugo bede stosowac obciazenie tyle ze zastanawiam sie nad tym jakie dawac sobie obciazenie. Chyba 10kg bedzie odpowiednie.

Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]

ok podesłałam wycenę na maila zamiast obciążenie proponuję wziąc teraz wyciąg czekamy na obciążenie ;/ malowanie wszystkiego to dopłaty w wysokości + 100 zł do każdego sprzętu

OBCIĄŻENIE jak chcesz się rozwijać nie poddając się coraz cięższym treningom pomyśl robiąc 5 pompek codziennie przez 5 miesięcy nie dodając stale , osiągniesz coś po 5 miesiącach wciąż będziesz wykonywał 5 pompek . jeśli nie masz obciążenie płytki cokolwiek to PODSTAWA . Na początek wykonaj jeden zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . tyle . masz [...]

W pierwszym tygodniu miałem Góra/dół/nogi: 240b/450w/40t Barki/klatka i plecy/ramiona: 240b/300w/40t Nietreningowy: 240b/50w/40t W drugim zmniejszyłem w pierwszym dniu do 400w, w nietreningowym zamieniłem na 220b/125ww/20t i tyle zmian z makro. Cardio od początku 5x30min po treningu na takiej samej intensywności. Treningi z tygodnia na tydzień [...]

03.11.2017 Legs #2: a) Przysiad 4x3 - 160kg; 170kg; 180kg; 190kg b) MCNPN z hantlami 3x - 35kg x 12; 40kg x 10; 45kg x 8; 32,5kg x 14 c) Hip Thrust 3x - 80kg x 12; 100kg x 10; 120kg x 8 d) Uginanie stojąc na maszynie jednonóź 3x e) Uginanie siedząc 2x f) Prostowanie siedząc 4x g) Odwodziciele + Przywodziciele 3x h) Wypychanie jednonóż na Suwnicy [...]

03.04.2019 Pull Wiosłowanie nachwytem 187,5kg x9, 155kg x14 Wiosłowanie Hammer 125kg x14, 102,5kg x17 wolny ekscentryk Rack Pull 270kg x9, 220kg x16 Ściąganie V 100kg x10, 80kg x15 Narciarz 40kg x17 Odwrotny Butterfly 80kg x16, 65kg x20 Facepull 2x Młotki 40kg x10, 35kg x15 z paskami Uginanie w bramie 2x Łydka 3x Brzuch spięcia maszyna [...]